co je na diecie

[...] ramiona 100-105,-------------mam 90cm udo 49-52,-----------------47cm, łydka 34-36.-------------34cm >Sprawdź swoje zapotrzebowanie energetyczne i zobacz czy w obecnej diecie dostarczasz odpowiednią ilość kalorii (białek, węgli i tłuszczy). ---------- no wlasnie z tym jest problem. ja ciagle mam uczucie przejedzenia. nie potrafie skonczyc [...]

Czesc Ellis :) Dzieki za pomoc Czy moglbys sie wypowiedziec o mojej diecie (tluszcz odstawmy na pozniej). Czy takie cos pod wzgledem teoretycznym jest perfect? Dzien treningowy: Posiłek 1 Makrela wędzona - 150g Warzywo - 300g Posiłek 2 Pierś z kurczaka - 150g Warzywo - 300g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 3 (przed siłownią) Carbo – [...]

[...] niskim poziomie sodu (który jest niezbędny) organizm próbuje zatrzymać go w organizmie (na silę) . Również czasem zalany wygląd jest przez nadmierną ilość węglowodanów w diecie. Można blokować Aldosteron, lecz najpierw zwróć uwagę czy w tym co napisałem nie znajdziesz odpowiedzi. Matysiakk1 ogromnie Ci gratuluje !!! Zacznę od suplementów. [...]

[...] z mięśni szkieletowych. Wyniki te sugerują, że trening nie powoduje istotnego obniżenia jej poziomu w tkance mięśniowej u zdrowych sportowców pozostających na zwykłej diecie. Przyjmowanie bardzo dużych dawek karnityny powoduje zaledwie 1-2-procentowe zwiększenie jej stężenia w mięśniach. Nie ma więc powodu, aby umiarkowanie lub intensywnie [...]

[...] z minimalna iloscia tluszczy i weglowodanow - przytyc bedzie Ci tredniej, niz wtedy gdy postawisz na wegle i/lub tluszcz z mniejszym udzialem bialka. dlatego tyle mowimy o diecie, swiadomej diecie, bo warto wiedziec takie rzeczy, by umiec kierowac swoimi postepami w sposob swiadomy. pamietaj ze tylko glupcy ucza sie na wlasnych bledach, ludzie [...]

[...] trzymaj sie go. Poczytaj pare art. o warosciowych produktach czy tu na sfd czy potreningu.pl np: http://potreningu.pl/diety/artykuly/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie http://potreningu.pl/diety/artykuly/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia Staraj sie urozmaicać dietę. Waga stoi tniemy weglowodany, bo o to chodzi na [...]

[...] nie co tydzień...). Nic spróbuje te straty glikogenu bardziej uzupełniac( przeczytałem gdzies na forum oglukozie spożywczej,zdrowe to? Pisze żeby za długo nie brac, lepiej po treningu Carbo...) - i jeszce raz przyjrzec się mojej diecie... A jak to nie będzie działac to może faktycznie z tym carbo spróbuje? - choc na sucho miałem zamiar jechac...

[...] 50 mg.Wyczytalam tu,ze na poczatku przy niedoczynnosci powinnam ograniczyc weglowodany (takze kasze,ryze,chleb etc) wiec staram sie to robic.Ogolnie jak mam za duzo wegli w diecie to zle sie czuje,takze nie stanowi to problemu.Tylko pyatnie jaka powinna byc dzienna dawka? Tak samo z bialkami i tluszczami. I moj dzisiejszy jadlospis,nie moglam [...]

[...] Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Mleko 0,5% - 200g, B:7g, T:1g, W:10g, K:78; Płatki owsiane - 80g, B:10g, T:6g, W:50g, K:293; musi jednak byc 80g, bo tak to mi brakuje ww w diecie:/ OK Jaja kurze całe - 100g, B:11g, T:8g, W:1g, K:121; JAJA MAJA ROZNA WAGE ALE WLANSIE 100-120GR JA ZAWSZE PRZYJMUJE 120GR.CHOC ZALEZY OD WIELKOSCI. Oliwa z oliwek - [...]

[...] i sam już nie wiem co robić żeby było dobrze.Czyli jak spalić tłuszcz a jednocześnie nie tracić mięśni nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby [...]

[...] ma typowy dzik, leci mase na wysokotluszczowych dietach. sile tez robi na nich niezlą. z tego co po nim widze to sprawdza sie na nim. ja z kolei mam mala ilosc tluszczy w diecie mimo ze dobrze je toleruje.. masuje na wysokich weglach mimo ze czasem mam uczucie takiego "rozepchania" jakby az sie nie chcialo trawic. druga sprawa jak jadlem [...]

[...] co chwila gdzieś, a skurcze mnie łapały jak cholera Wkurzyłem się bo bez białka jestem, musze samą michą nadgonić Mam nadzieję ze jutro przyjdzie, i nie długo rewolucja w diecie P.S. żeby nie było wczoraj jeszcze czekolade zjadłem Wrong ale cukru też ma pełno i nie miałem ochoty nawet Ann no staram się, nie wiem jak mi to wychodzi, mam [...]

[...] L-karnityny w chorobach serca, mięśni, schorzeniach wątroby, nerek, patologiach związanych z zaburzoną gospodarką lipidową i węglowodanową organizmu oraz jako suplement w diecie i suplementacji metabolicznej. Stosowanie L-karnityny przede wszystkim zapobiega jej niedoborom i zapewnia wyrównanie jej niedoborów związanych z nadmiernym zużyciem w [...]

[...] Potrzebne jest wiec indywidualne podejscie a o to trudno na forum Istnieja jednak pewne ogólne zasady o których nleży pamiętać i mieć na uwadze że dbałość o szczegóły w diecie redukcyjnej jest bardzo ważna.Jak wspomniał już ktoś z poprzedników (jak sądze niezastąpiona Amazone) możesz spróbować diety tłuszczowej lub Montignaca - jeśli [...]

[...] 14.00 piers z kurczaka - 150g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ Brązowy - 100g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g Ok Bez oleju słonecznikowego? co on robi w diecie sok zbedny Daj warzywa, chyba że to posiłek PRZED TRENINGOWY to bez warzyw, ogranicz oliwę. TO POWINIEN BYĆ POSIŁEK PRZED TRENINGIEM trening BULK po treningu! 20.30 [...]

[...] ekwiwalentu pojęcia "owoc" i "fruktoza". Ja jestem przeciwnikiem rafinowanych cukrów, takich jak fruktoza, ale zwolennikiem sporego udziału owoców w diecie. Podobnie podchodzę do kwestii kofeiny. Badania naukowe dowodzą, że spożywanie samej kofeiny może być niekorzystne dla zdrowia, zwłaszcza zogólnie pojetego zdrowia [...]

[...] teorii? :-> Nie żebym się wielce zagłębiała w te sprawy :-P, ale tak na szybko chociażby z msfery: Mięso jest rzeczywiście pokarmem wysoce kwasotwórczym i jego nadmiar w diecie powoduje zakwaszenie organizmu i obciążenie układu wydalniczego (nerki). Aby uniknąć negatywnych skutków spożywania mięsa należy zachować umiar w ilości jego [...]

[...] kręcisz czy interwały to odpuść je, albo daj raz-dwa razy w tygodniu po kilkanaście minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. białko trzymaj na tym samym poziomie do maks(!!!) 3g / kgmc, tłuszcze (nie wiem ile ich masz) ale spokojnie do np. 2 -2.2 g / kgmc możesz dać , reszta jak się [...]

[...] dieta w dni wolne: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg macie jakis pomysl co moge usunąc/zmienic w diecie aby to przeszło? powie mi ktoś chociaż dlaczego nikt mi nie chce odpisać na to pytanie zakładałem temat teraz tutaj przyszedłem i nic... ??? Z gazami juz było poszukaj [...]

[...] I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy [...]