co je na diecie

[...] chcę aby w końcu cośsię ruszyło. Zdecydowałem się na zakup tych produktów ze względu na to iż podobno Gain fast jest b. dobry, i dodam że będzie dobrym uzupełnieniem w mojej diecie, ponieważ pracuje w systemi 3 zmianowym, a w pracy bywa tak że nie mam oprócz przerwy kiedy coś przekąsić ze względu na "zapiernicz". Dodam iż mam 21lat, 174cm [...]

[...] naleśników w ilości 50 gram (naleśniki jem 3x w tyg oczywiście na mące pozyskanej ze zmielenia płatków owsianych, wszystko mam wliczone do makroskładników i uwzględnione w diecie ) Może ono jakoś negatywnie wpływać na moją sylwetkę ? Czy w takiej ilości nie zaprzątać sobie nawet tym głowy i je szamać :) ? Na internecie jest już tak dużo tych [...]

1.cze mam takie pytanie bo mam WPC-80 z ostrowi(biore juz 5tygodni tak jak braki w diecie)i mam jeszcze 3wiaderka po 1,8kg i czy moge je brac starczy mi na jakies 3-4miechy czy nie bedzie z tego jakich efektow ubocznych(bo na opakowaniu pisze ze stosowanie dluzej niz 4-6tygodni z lekarzem sie skontaktowac) 2. czy moge sobie bialeczko wymieszac z [...]

Witam. Prosze o ocene i poprawki w mojej diecie. Cel to masa, jednak dosc "ostroznie". Dopiero co skonczylem dluga redukcje i nie chce lapac za duzo tluszczu i przesadzac z kaloriami. Wiek 25 lat, wzrost 182, waga 79. Wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kalorie to okolo 2500. Z gory uprzedzam, ze ze wzgledu na wykonywana prace (nie bede zanudzal [...]

[...] 8 tyg. Razem cwiczylem okolo 12 miesięcy , potem miałem przerwę aż rok czasu i w październiku (2013) powróciłem do ćwiczeń . Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące suplementów przy diecie redukcujnej (BTW) A wygląda to tak: chce pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, w ym celu - 6x w tygodniu rano na czczo aeroby (rower stacjonarny), 3x w tygodniu siłownia, dietka no i suplementy - no i tu pytanie - czy dobrze je zestawiłam: zielona [...]

[...] Sobie je do owsianki ,smakowalo pysznie i tutaj Moje pytanie. Czy takie kakao niskoslodzone naturalne (dawka nie przekracza nawet 5g) ,moze w jakis sposob zaszkodzic w diecie LOW CARB? Bo z tego co czytalem to kakao wydaje sie byc zdrowe i chronic organizm przed bakteriami.. ale jak to sie odbije na sylwetce ;> Zmieniony przez - Thats_Nice [...]

[...] zalałem sie tluszczem, sczegolnie brzuch wygladał nieestetycznie... WIem, ze wegli nie je sie na noc, im pozniej tym mniej wegli nie pomoglo, a zupelne wywalenie czesci wegli spowoduje zbyt małą nadwyzke kcal lub jej brak, a w diecie mam jzu i tak duzą ilosc białka i tłuszczy, wiec nie da sie zastapic nimi wegli... Co robic w takiej sytuacji?

[...] raczej chodzi o białko gdzie wcześniej głównie jadłem ryby i filety z kurczaka. Znalazłem wiele źródeł białka pochodzenia roślinnego lecz nadal brakuje mi białka w diecie, więc postanowiłem suplementować je białkiem sojowym. Proszę o niewypowiadanie się osób, które nie mają nic sensownego wnieść. Nie chcę zbudować mega masy, lecz piszę [...]

No więc tak... za 2 tyg. na obóz... NIE MA MOWY O JAKIEJKOLWIEK DIECIE w trakcie tych wczasów... Aby nie spadła dotychczasowa forma będę tak ćwiczył lekko, ale co z jedzeniem...? Co jeść, aby dostarczyć organizmowi białko, którego z posiłków podawanych na stołówce z pewnością będzie brakowało... ...Chodzi mi o produkty, które mogę kupić w sklepie [...]

[...] : Jack3d przed treningiem jabłczan w dni treningowe 5kaps. przed oraz 5kaps.po nietreningowe rano na czczo 5kaps oraz 8 godzin później 5 kaps. gainer jako uzupełnienie w diecie, porcja według producenta 132 g rozbije to na dwie w ciągu dnia po 66g Teraz pytanie jak dawkować bcaa, bo mhp up your mass w porcji 132g zawiera 23 g bcaa, także [...]

Witajcie, Mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi na forum. Zastanawiam się czy jako uzupełnienia białka w diecie nie lepiej stosować aminokwasy w tabletkach zamiast białka serwatkowego. Cenowo wychodzi podobnie Produkt Scitec Amino 5600 (122 zł za 1000 tabs)- koszt jednego grama białka - 0,087 zł Białko np C6 hi tec (70 zł za 1kg) - koszt [...]

[...] planu brzmi: czy nie dodać jakiegoś ćwiczenia na nogi? Niby jest martwy ciąg, który je w jakimś stopniu angażuje, lecz może to być za mało. Mam też wątpliwości czy wyciskanie sztangi zza głowy nie zamienić na odwrotne pompki lub jakieś wyciskanie francuskie. Proszę o poradę, o diecie w tym temacie nie rozmawiajmy, pytam jedynie o trening.

[...] rano i przed lub po treningu dodatkowo w dni treningowe po treningu cos w rodzaju profi whey mass oraz na noc odzywke biakowa. Zapomnialbym dodac o najwazniejszej rzeczy czyli o diecie, moja dieta nie jest idealna brakuje w niej troche bialka dlatego tez te luki staram sie zapelniac odzywkami bialkowymi. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] B-8g T-4g w-0,4g jajka3-kazdo po 60g (w jednym)-B-7,5g T-6,4g W-0,6g 3. tunczyk w sosie własnym200g-B-42g T-2,4 W-0g ogółem to sie na tym nie znam ale to jest dziwne ze w tej diecie sie je tylko 30g węgli bo wyszlo mi tak ok 30g ale nie jem zupelnie warzyw ani owoców a przeciez sa zdrowe ratunku niech mnie ktos oswieci o co ty biega :P

[...] żeby kupić BCAA xplode z firmy Olimp + Glutamine xplode Olimpa. Do tego RESURRECTOR Olimpa + Amok z Olimpa na wytrzymałość. Węgle Vitargo vitarade z FA i creatyne Peak Plutonium. Co myślice? Za dużo ? Może macie jakieś lepsze propozycję? Dorzucić do tego białko czy wystarczy jak mam je ujęte w dobrej diecie? Dzięki za odpisanie. Pozdrawiam

[...] sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał "zje" mnie katabolizm. Myślałem o ryżu, ale tyle węgli na noc ? Zresztą staram się je ograniczać w diecie, żeby za dużo fatu nie łapać. Licze na pomoc. Pozdro

Cześć Pewna rzecz mnie zaintrygowala i chcialem sie poradzic, glownie SMPA. co sadzisz o takiej diecie na jaka przeszedl Mawashi? http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html najbardziej mi chodzi o to jak wyrobic duza liczbe kalorii jak sie je dopiero od 17? po drugie bez sniadania do szkoly/pracy? Ludzie pisza tam ze uzyskuja [...]

[...] 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam [...]

[...] czy odpuścić, najczęściej trenuje po śniadaniu więc nie wiem czy węgle z nocy mi wystarczą na trening czy dodawać je z rana, po śniadaniu węglowodanowym strasznie ospale się czuje i zaraz jestem głodny, dlatego lepiej mi się trenuje po B WW i chciałbym wiedzieć czy możliwości jakie napisałem wyżej mogę uwzględnić w swojej diecie, pozdrawiam ;)