co je na diecie

[...] więcej ćwiczeń izolowanych na bicepsy. Ćwicz je w zakresie 12-16 powtórzeń. Tricepsy ćwicz na większych ciężarach z zakresie 9-12 powtórzeń. Rób tutaj wąskie wyciskanie, pompki na poręczach, francuskie wyciskanie zamiennie z wyciągiem. Jeżeli dalej nic nie będzie szlo to zwiększ kcal w diecie z węgli tłuszczu. Pamiętaj o maśle orzechowym na noc.

[...] spozywam tych orzeszkow po obrobce z dodatkiem soli <fuj> ogolnie nie uzywam soli od kilku lat. Jem je w postaci naturalnej, czyli 3. Calkowita ilosc tunczyka w mojej diecie to 110g rozlozone w 2 posilkach, wiec moim zdaniem jest to dodatek a nie podstawa diety. Czekam na wypowiedzi innych uzytkownikow. 4. Przemysle to chociaz tak jak [...]

[...] Efekty co prawda byly ale cchialem to zrobic jak nalezy- poszukam moze jakies alternatywy bo ta wolowina ehh ciekawe zy znajde. Narazie przeczytalem o redukcji tylko 10 zasad+ wdrozenie je w zycie + nowe pdoejscie lisa- szkoda ze tam nie ma przykladow posilkow, co kiedy latwiej by bylo bo zrodla b/ww/t to w sumie ciagle te same w kazdej diecie.

[...] ME2 rano 3-4 kapsy Orogenix w DNT rano 3-4 kapsy Orogenix popoludniu 3-4 kapsy Orogenix I jaką dawke białka tego protein 100% proponujesz? zalezy jakie masz braki w diecie ... przeanalizuj ile brakuj podaj w jakim czasie spozywasz posilki to uzupelnimy je :D Co do kółeczka do brzuchów to troche dla kobiet a na profesjonalnej siłowni sa [...]

[...] poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej węglowodany - budowa masy to nie tylko węgle i bialko, liczy się dodatni bilans oraz tłuszcze (nie wiem czy je uwzględniasz w diecie...) sen - rosniesz gdy odpoczywasz Forum genialne, dużo ciekawych rad szkoda, że niektórym to co przeczytaja 'jednym uchem wleci a drugim od razu wyleci' , czasem [...]

[...] wiem czy uda mi się zbudować cokolwiek masy, waga spadła mi przez dwa tygodnie o 1.5kg, co zresztą widać w lustrze. Wychodzi na to że praca fizyczna nie sprzyja budowaniu masy, bądź też jem za mało. Mam nadzieję że podbijając białko w diecie nie będę redukował tkanki mięśniowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9dbfe1069e984103ab73e0c1f4fdfdef.png

[...] chcesz go wciskać na siłę ale jeżeli już to po bezpośrednio po treningu (w szatni) nie za duża porcję, a potem 20-40 min później normalny po treningowy to, że ktoś nie ma w diecie rozpisanych ziemniaków to nie znaczy, że ich nie je taki "ryż" w diecie to tylko symbol, nic nie szkodzi na przeszkodzie żeby dowolnie go zamieniać na inne [...]

[...] poradzić,bo nie znam dokładnie Twojego trybu życia.Ogranicz chleb,zjedz pięć mniejszych posiłków dziennie,unikaj produktów mącznych,makaronów,pierogów,pizzy,itp.W Twojej diecie powinno dominowac mięso,obiadek mięsko gotowane z samą surówką lub dwoma ziemniaczkami,sniadanko pierwsze drugie -jajeczka na miękko,twarozek,minimalna ilosc chlebka [...]

[...] dni chodzic na siłownię? 3.5 minut po treningu jestem juz na siłowni , mimo to zjesc coś przed siłownią? co polecacie jako ten mały posiłek bogaty w ww i białko? 4.Jeśli w diecie brakuje mi tych 20-30 g białka i chcę je uzupełnić tą odżywką to lepiej zjeść ją po treningu czy przed spaniem?(chodzi mi o to że jeżeli biorę białko raz dziennie to [...]

[...] multiwitaminę.Efekty po wprowadzeniu do diety produktów bogatych w żelazo na pewno poprawiły jakość mojego treningu i wytrzymałość, przez co i również przy odpowiedniej diecie rozmiar mięśni. Owiście osobą nie trenującym sportów wytrzymałościowych czy siłowych lub w ogóle nie trenującym nie polecam wprowadzania żadnych produktów zwierających [...]

[...] lub wcale??...bo nie widzę porządnego treningu bez nich :D jak i także moje drugie pytanie brzmi by nie robić już nowego tematu,czy napoje z coffeiną mogą jakoś zaszkodzić diecie gdzieś na tym forum przeczytałem że przynoszą korzyści podczas treningu z czym się zgadzam ale nie wiem ile w tym prawdy?? pytam bo zdarza mi się często je pić także [...]

[...] że z tym to ty tłuszcz najwyżej złapiesz.&#8221; &#8211; unikaj tluszczow? Co to ma znaczyc? Jeśli chodzi Ci o niezdrowe tluszcze to pisz wyraznie, bo tluszcze w diecie sa potrzebne i spozywajac je w niewielkich ilosciach, bądź cwiczac, bądź w odpowiedniej kompozycji z weglowodanami i bialkami nie &#8222;grubniemy&#8217; [...]

Ehh tak poczytalem o tej diecie, i myslalem ze wygląda to troche inaczej, moi rodzice sa bardzo trudni, zaraz zaczna sie pytanie, skonczy sie to na tym ze trzesne dzwiami i wyjde z domu.. Nie moge z nimi normalnie rozmawiac niestety.. Co do diety, troche mnie to zdzwiwilo myslalem ze to polega na tym ze sie miej je, i kurcze nie jestem w stanie [...]

[...] daja ci sile tak ?? czy na odwrot ?? ) 4. A jezeli zamiast gajnera kupie czyste bialkow serwatkowe + sojowe i bede je laczyl to tez bedzie mi masa rosla (ofkors przy dobrej diecie i dobrym treningu :) ) ?? 5. Na allegro reklamuje gosciu 1.5kg bialka serwatkowego za 13zl i jest tam 13gbialka iles tam tluszczu i 70g ww i powiedz mi czy to jest [...]

Kup białko WPC stosujące je po treningowo oraz według ew braków w diecie. Dodaj BCAA by zahamować katabolizm oraz polepszyć regenerację. W nic więcej nie musisz póki co się pchać. Wyciśnij z siebie trochę, trzymaj się dobrze ułożonej i zbilansowanej diety, ostro ćwicz według planu treningowego a gdy zauważysz że masz zastój możesz sięgnąć po [...]

[...] efka pali miecho zresztą zawsze na redukcji tracisz je chyba ze stosujesz silne antykataboliki ( dzial doping) najmniejsza szkoda dla ciebie bedzie nie obcinac kalori w diecie( raczej trzymac na plus) i stosowac umiarkowane spalacze typu ts olimp 8-10 na dobe bedzie to trwalo dłuzej ale ewentualne straty beda znacznie mniejsze, co polecam z [...]

[...] zaczyna się w jamie ustnej , tam mamy zeby i musimy ich używać Wiem że mamy zębyw jakimś celu, ale ślina służy do zmiękczania pokarmu, zęby również. Mam 2 posiłki w diecie które normalnie będę przeżuwał, nie mówię o diecie tylko koktajlowej. Gdzieś kiedyś widziałem badania na temat smoothie (potem wkleję link jak znajdę) i wyszło, że [...]

[...] Grintexa biłem przez max 2 tyg w tym czasie kreatynina nawet do 1.7 skoczyła i wyraźne odczucia w plecach. Potem zmieniłem znowu na DNA i lekko się uspokoiło. Ilość białka w diecie po tych objawach zmniejszyłem do max 200g (waga 89kg) liczone ze wszystkiego. Teraz zacząłem się trochę martwić bo amylaza wyszła podwyższona, do tego albumina i [...]

[...] pójściem na łatwiznę.. i otrzymałeś go w czym więc problem? skarżysz się, że za dużo ww - i racja! ww wtedy się je kiedy ich potrzebujemy, za dużo ww nie służy, tłuszcze w diecie przydadzą się jak najbardziej! tak? tak? to czemu w swoich nowych rozpiskach dodajesz ww tych ww? SAM PRZECIEŻ CZEPIAŁEŚ SIĘ, ŻE ICH JEST ZA DUŻO ciężko się z Tobą [...]

[...] nadaja sie tak samo na mase jak mozna sie na nich odchudzac. osobiscie uwazam ze glutamina zbedna. bialko to cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, przyczyni sie do wzrostu sily i lepszej pompy na treningu, przy dobrej diecie bezie promowal rozwoj beztluszczowej masy ciala, przy zlej - [...]