co je na diecie

[...] artykuł o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. A suplementy niech sobie przynajmniej na razie odpuści. Przede wszystkim powinna zacząć od diety i to głownie dzięki diecie powinna osiągać porządane rezulataty. Myślę że dobrze by było by zamiast rowerku najpierw chodziła na basen. Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-03-25 13:13:18

[...] nie odpuszczaj Co myslisz o PAMie(chodzi o to cos do smazenia a nie o Pomorska Akademie Medyczna?? mam mieszane uczucia jak pisalem wole inne smazyki jednak dla osob na diecie, liczacych kazda kalorie PAM jest nienajgorszym wyjscie czyli odpowiedz zalezy :D -czy na low-carb trzeba robic ladowanie ww??jesli tak-to jak czesto? jedzac 150 g [...]

[...] polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj przygotować się do następnego cyklu pożądnie, zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co będzie lepsze, sprawdz czy Twoj plan jest napewno dobry, jesli tego wcześniej nie zrobiłeś wklej go do eceny w dziele trening Potem możesz myśleć o jakiś [...]

Wrzucam rozpiskę diety. Jestem na diecie zbilansowanej, jem 2 g białka, 0.8 g tłuszczu, reszta węgle. Zacząłem dosyć wysoko z kaloriami (jak na endomorfika) bo 5 tabat tygodniowo to jednak jest dużo. Z 2 miesiące temu robiłem 3 tabaty tygodniowo, efekty były bardzo dobre. Treningi na "siłowni" robię 2 - 3 razy w tygodniu. Jak nie będzie efektów po [...]

sok to taki świeży z marchwi po prostu ;) Usunąć banany (w diecie mam 3), na co je ew. zamienić? i co do obiadu, to wystarczy zmniejszenie ilości ryżu? I czy co jakiś czas 2-3 razy w tygodniu zjeść na 2 śnaidanie ciasteczka BelVita? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-24 17:44:35

o, widzisz- juz cos konkretniejszego rzekl chlopak :) a ten..a jeszcze bym zapytala tak : bo skoro ja babka jestem to do jakiego stopnia (bazujac na diecie oczywiscie: chociaz tu tez bym pare pytan miala, ale to zaraz) mam takiej masy nabrac, zeby to w miare wygladalo-znaczy zeby miesnie sie uwidocznily, a zeby nie przypakowac za bardzo...ehhhhhhh [...]

co do supli, to IMO widać, jak są potrzebne dopiero jak sie je odstawi a swoją drogą zazdroszcze autorce - ja jakoś nigdy nie miałam problemów z przymasowaniem w 3 dni jestem w stanie przywalić 2-3 kg w góre (testowane Wielkanocą w domu ) - i przez to pół życia spędzam na diecie redukcyjnej

z tym "wegle+carbo" to miało być białko + wegle ale jakoś mi tak wyszło xD wiem co nieco o oodżywianiu.. na diecie jestem już też nie krótko, a co do treningu to nie moge z nim kombinować, bo to trener klubowy każe mi tak ćiwczyć i tak musze ;p w poprzedniej mojej "odpowiedzi" chodziło mi o to czy musze koniecznie brać [...]

[...] JESTEM WYBREDNY I INNI MOWIA ZE MOJE REZULTATY SA OK ) I TAK NADAL POLECAM TEN TRENING JAKO ZE WIEM ZE WIELU LUDZI MA DOBRE EFEKTY. ---------------------- aha 1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej... CO ZNACZY "DIETA WYSOKOBIALKOWA" U CIEBIE ? ---------------------- 2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ... JEST GIT ILE [...]

[...] nic nie wie o koksie albo sobie lekcewazy w moim przypadku to troche pierszego ale wiecej drugiego.Odblokuje sie tym clomidem zapodam odrzywki pocwicze z 8miechów na diecie itp.A jeli sięgne znów po odrzywki to jedynie po Winstrol i Boldabolon (Equipoise) przeczytałem ze sa to srodki które nie blokują HPTA.Np: Winstrol blokowanie HPTA ma [...]

Na razie suple sobie odpuść nie są ci potrzebne,lepiej skup się na diecie, ew te witaminy możesz brać prozdrowotnie, choć lepiej dostarczać je z warzyw. Trening FBW to trening całego ciała na jednej sesji, będzie on lepszy dla ciebie ponieważ nie potrzebujesz dawać każdej z twoich partii aż tydzień odpoczynku, ponadto nie jesteś jeszcze gotów na [...]

[...] problemy z przybraniem na masie i nic nie pomagało prosiłbym o jakieś wskazówki lub suplementy które mogą mi pomóc i jak je dokładnie brać. Raczej nie chce brać odżywek typu MASS bo podobno sie po nich bardziej zatłuszcza ;) 2kg to dobry wynik. Poza tym skup się na diecie i konkretnym wyliczeniu tego co jesz żeby chociaż to jakoś kontrolować ;-)

[...] chcę i jak chcę - tak zostanie nawet nie myślę żeby to zmienić nie będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne powtórzenia ? a co mam robić 10/8/6/4 ? toż [...]

specem od tego nie jestem ale napisze tyle ile wiem . WW musisz odpuscic przy tej diecie niestety wszystkie nie ma czegos takiego ze ładujesz sie rpzed treningiem ... twoim źródłem energi mają byc tłuszcze . Masz spozywać warzywa rozkładajac je na cały dzień a raczej bez poznej pory i to własnie z warzyw ma być te 40g ww. w Aptece możesz kupić [...]

[...] poza cennymi mikro i makroskladnikami, zywymi enzymami - na ktore temperatura i przetwarzanie maja dosc istotny wplyw - takze bioinformacje. Mozna przyjrzec sie tradycyjnej diecie japonskiej, gdzie jest znacznie wiecej surowizny i nieprzetworzonych skladnikow i porownac ja do diety francuskiej, a pozniej statystyki zdrowia i osiagniec narodow w [...]

Omega do posiłków, w których masz tłuszcz. No ja właśnie jestem jedną z tych osób, co twierdzi, że bez warzyw po treningu Co razi w diecie, to ziemniaki. Wywal je. O ile po treningu jeszcze dadzą radę, to przed nie. No i na noc bardzo dużo tego twarogu, mi by się zasypiało bardzo niekomfortowo. Możesz trochę rozdzielić to białko i dorzucić [...]

[...] czas jaki organizm potrzebuje na "przerobienie" ich, wpływ na wydzielanie insuliny, na centralny układ nerwowy czy metabolizm. Uwierz mi, nie od parady w diecie kulturystycznej czekolada zajmuje przedostatnie miejsce. Krótko mówiąc nawet jeżeli jesteś hardgainerem to zjedzenie całej czekolady (mniejsza o tłuszcz który w niej [...]

w diecie na mase, co juz bylo powiedziane setki razy, ustalasz bialko 2g/kg masy ciala, nastepnie powinienes juz miec ustalone zapotrzebowanie kcal, odejmujesz bialko od tych kcal i rozporzadzasz je na tluszcze i wegle, tluszcze do 30 % imo 7g/kg to wg mnie za duzo, na poczatek, nawet dla ekto czy hekto

[...] "ulatnialo" z organizmu a prop o wiele szybciej i jest troszke slabszy a nie mozesz zaczynac odrazy od najsilniejszysz koksow.... eor ma tu racje musisz pamietac o diecie i suplach na cyklu podstawa to gainery i bialko do tego jeszcze min cynk witaminy i mineraly ale dieta jest o wiele wiekszym problemem u ciebie musisz duzo jesc min [...]

[...] co ? Po co w ogóle owoce w wodzie? Bo szczerze mówiąc nie jem owoców. Bardzo lubię warzywa, ale z owoców banan i jabłko to jedyne, co przełknę. Staram się więc umieścić je w diecie w inny sposób. Próbowałam smoothie, ale cięzko wchodzi + pełno kalorii na które mnie nie stać. Z wodą też mam problem. Jak zmuszam się cały dzień (bez siłowni), to [...]