trening nóg kreatyna

cze
jak trenuję partie nóg to strasznie mnie "muli" tak jak bym miał zaraz paść i nie wstać dzieje się tak tylko kiedy robię nogi zaczynam od wyciskania nogami na maszynie leżąc 4 serie po 25/23/21/19 powtórzeń na tym jest mega wysiłek już po pierwszej serii czuję pot zaraz potem przechodzę na kolejne ćwiczenie prostowanie nóg w siadzie ...i praktycznie na tym już kończę trening..bo po prostu nie dam rady..jeszcze jedna mocniejsza seria i po prostu padnę.
Oddech kontroluję cały czas :)
Dzieje się tak tylko kiedy robię nogi :)



2. Właśnie skończylem Cykl z kreatyną Activ Lab - 0 efektow po miesięcznym cyklu może tam durne 0.5cm ? albo i mniej śmiech ;/
Zrobię przerwę 2 tyg. po cyklu i wchodzę na kolejny cykl - jaką kreatynę polecacie ? Zastanawiam sie nad Somatodrol'em

Nie bądź śmieszny.

https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html

Może ''zamulenie'' mylisz z energią której masz mniej po wysoko intensywnej serii.
Przyczyn może być multum. Nic nie wiemy o Tobie. Dziwna ilość powtórzeń.

Nie pomyślałeś o tym, że Twoje żywienie jest marne i stąd brak efektów?
Kreatyna jak kreatyna. Każda jest taka sama, czy z Olimpu czy z ActivLaba.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-22 16:17:43

Żywienie takie 5/10 jem sobie co chcę i kiedy chcę i jak chcę - tak zostanie nawet nie myślę żeby to zmienić nie będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne powtórzenia ? a co mam robić 10/8/6/4 ? toż Ja nawet nic nie poczuję :) po prostu pierwsza seria ma 25 powtórzeń, a potem zmniejszam o dwa wraz z zwiększeniem ciężaru o 10kg w górę

Ten post jest konkluzją tego, iż nie masz pojęcia o elementarnej wiedzy na temat żywienia. Jeżeli uważasz, że zdrowa, zbilansowana dieta to twaróg i katorga smakowa - to się mylisz. Niestety bez trzymania miski ( w miarę dobrej ) pisze tak w skrócie, możesz brać nawet i tonę kreatyny, a efekty będą marne. Wszystko pisane dla Twojego dobra.

Z pustego to i salomon nie naleje.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-22 18:12:07

Trening nóg jest najbardziej wymagający-szczególnie przy takich zakresach powtózeń. Także nie ma się co dziwić .

A co jesz przed treningiem?

Kreatyny się nie bierze co dwa tygodnie.

miesięczny cykl mógł być za krótki jak na miesiąc, nie ma co się spodziewać że wystrzelisz jak na sterydach, zejdź z zakresami do 10-12 powtórzeń.