co je na diecie

[...] wyciskanie sztangi , 4x10 stange wąsko chwytam i do brody podnoszę , 4x10 sztangę podnoszę przed siebie na wysokość głowy 4x10 Hantle ręcę podnoszone z boku do góry . Fachowo nie opisałem jak wszystkie się nazywają bo nie znam nazw myślę , że temu nie rosłem jak nigdy w mojej diecie nie było białka dużo dopiero teraz jest , ale to redukcja.

[...] bo ten człowiek był po prostu zdrowy i jego ciało potrafiło odpowiednio gospodarować budulcem i energią. Z kolei ludzie na nawet odpowiednio dużej nadwyżce, ale złej diecie mają problemy z budowaniem mięśni a obrastają nieproporcjonalnie mocno w tłuszcz... Dla mnie jest oczywiste, że jakość diety, jej czystość ma bardzo wielkie [...]

[...] ciągu dnia 15-20 tysięcy kroków. Nawiązując do skurczów, to raczej nie powinny one mieć miejsca. Sugeruję przeanalizować możliwe niedobry sodu, potasu, czy magnezu w Twojej diecie. Być może warto dodać elektrolity w trakcie trwania treningu. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html Zapewne masz rację, ale czy nie jest to [...]

[...] w polskich i dunskich szpitalach nawet nie bede porownywac Trzymaj sie dzielnie i pisz na biezaco Skalar owszem, osoby trenujace silowo powinny zwiekszyc ilosc bialka w diecie. Wez tylko pod uwage, ze nie rozwazamy tutaj przypadku przecietnego zjadacza chleba, ale kobiety ciezarnej a to robi ogromna roznice. Wykazano m.in. ze to co matka je [...]

[...] one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, którą jak widzę masz zaleconą, to np ja mam BWT 130g:130g:75g a kaloryczność 1700kcal. Głodna nie chodzę, a obwody spadają jak [...]

[...] przy 164cm ważysz 55kg i masz na sobie jakiś tłuszcz? :-> Jedyne wyjaśnienie tej dziwności to jak dla mnie skandaliczny niedobór tłuszczu, a przede wszystkim węglowodanów w diecie. Czym Ty się w ogóle kierowałaś eliminując je z jadłospisu? #-P "Odzywiam się zdrowo" - pardon, ale chyba nie w tym wcieleniu. To, co zaprezentowałaś powyżej to nie [...]

[...] po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w diecie, czyli 15g przed i po treningu Czy to dobre dawkowanie? Myślałem o tym, żeby dodawać rano do herbaty po 2 gramy monohydratu od Vitalmaxa... Czy to dobry pomysł?? Po 4 [...]

[...] Dieta redukcyjna. *Jedz często,małe posiłki(ok.4-6). *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody(3-5l dziennie). *Zredukuj tłuszcz nasycony i węglowodany w diecie(unikaj prostych!) *Zwiększ spożycie białka. *Ostatni posiłek jedz ok.2-3 godz. przed zaśnięciem (bogaty w białko,ubogi w węglowodany). *Włącz do treningu ćwiczenia [...]

[...] glodowka nie dieta. W nastepnej kolejnosci mozna probowac roznicowac swoja diete, poprzez cykliczne zmiany ilosci weglowodano by znow rozruszac swoj metabolizm. PS po takiej diecie to ty nie masz w czym rzazbic, juz teraz musisz budowac miesnie, tracisz je chudnac czyli tracisz to co spala twoj tluszcz ok 2kg miesnia spala 250kcal/dzien. A tyle [...]

Co do białka to taki był chyba cel - aby je trochę zmniejszyć, bo było za dużo? Przypominam, że ważę 58kg :P czyli przy tej diecie wychodzi 2.2g/kgmc. Z ciekawości co nie tak jest w tym tuńczyku? Ogólnie uważam na konserwanty i inne badziewia a na puszcze od tego tuńczyka w składnikach jest tylko: "Tuńczyk(ryba), woda, sól". Zły jest?

[...] masę słodyczy, sniadanie i kolacja to tylko kanapki, nie wspominajac ze kolacja byla u mnie kolo 23 przed samym snem i to bardzo KALORYCZNA. strony chodzic tWiec na samej diecie pewnie bym juz trochę zrzucil. No a jeszcze ta silownia, do szkoly postanowilem w 2 o 4km beda, Samo rozciąganie z rozgrzewka trwa u mnie 30 min i jestem caly mokry. [...]

[...] surowe ale tylko tunczyka i lososia. no i z tymi surowymi rybami mam pytanie. jadam je jako sushi wiec dodaje sojowego sosu oraz imbiru.... czy to moze byc tez w mojej diecie? a co do tych tluszczy to czemu one maja sluzyc. bo ze musze to juz wiem ale dlaczego ? czytalam o spowalnianiu wchlaniania bialka ale nie do konca rozumiem zaleznosc [...]

[...] diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak samo jak nie da się przerobić malucha w mercedesa, tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma co poprawiać. Trzeba ją wyrzucić i ułożyć od nowa. Z białka masz prawie sam nabiał (na dodatek w okołotreningowych), kalorie tniesz na potęgę, nie dodajesz [...]

[...] czyli bialko 540kcal -135g weglowodany 180g tłuszcz 60g jezli chcesz mozesz podniesc tluszcz do 80g a ww opuścic do 140g , jak wolisz masz za malo tluszczu w swojej diecie, jedz produkty pelnotluste i nie opieraj swojej diety na nabiale, jedna porcja dziennie starczy, moze byc ewentualnie jogurt jako dodatek do sałatki rano dzem i cukier [...]

[...] 5 km biegu wykonywalem na wzgorzu na trawie wsrod krazacych wokol i kasajacych mnie komarow burpees przeklinajac kazdy dzien w ktorym dalem ciala opuszczajac sie w treningu, diecie i wszystkim tym co pozwala nam trzymac forme. I czulem te samotnosc jaka nam towarzyszy w treningach kiedy walczymy tylko i wylacznie ze soba i najczesciej wylacznie [...]

[...] firmie mojej ciotki i sama mi je poleciła że są dobre niczym nie faszerowane :P Więc o to się na nie martwie. Chodziło mi bardziej ogólnie : czy jeżeli zachowam proporcje w diecie 2g białka, 1-1,5g tłuszczy i 3g węgli na kilogram masy to czy zaleje się czy nie :P (niezależnie od jakości produktu - np. zamiast 50g węgli z ryżu dostarczając 50g z [...]

ci od diety optymalnej wykorzystuja marketingowo by ich dieta działała na ludzi w tym przypadku cukrzyków insulinozależnych taką rzecz że w jej diecie mniej się je po prostu i spada waga ciała. a jesli sie mniej je to osoby chore by utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi musża przyjmowąć mniej insuliny. Czyli mniejsze zapotrzebowanie n ainsulinę [...]

[...] z racji problemów żołądkowych. Panowie, co doradzicie z suplementów, te skoki na serduchu nie są zbyt przyjemne, a od dłuższego czasu już ich nie było, przy poprawnej diecie. Teraz mam wrażenie, że wszystko trzeba zacząć od nowa... Tak sobie pomyślałem, że może Pan Sławek napisałby w jaki sposób zachowuje tą dietę 2-4g potasu/dzień? Jestem [...]

[...] po treningu w dawkach jakich ja stosowałem 6-10 U.I po treningu . uwierz że przyrost mięśni nieadekwatny do przyrostu tkanki tłuszczowej . nawet przy na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal . także nie mogę tego zrobić iż post zostanie usunięty bo ja też np. bym sobie nie życzył aby ktoś gadał o takich rzeczach w dziale gdzie gadamy o [...]

[...] 22% beztłuszczowa masa ciała 125lb ilość tłuszczu 35lbs zużycie energii podczas ćwiczeń ~1200kcal/dzień spożycie energii ~2500kcal/dzień proporcje makroskładników w diecie : B/WW/T 15%/65%/20% Zawodniczce zmieniono dietę (nie zmieniając treningu) na : spożycie energii ~4000kcal/dzień proporcje makroskładników w diecie : B/WW/T [...]