Wchłanialność magnezu (p.Ambroziak, Biniu)

ciemne pieczywo zawiera 2 razy więcej potasu, niż jasne

poki ciemne nie jest jedynie BARWIONE - a to coraz czesciej spotykana praktyka

W każdym razie teraz przynajmniej wiem, dlaczego przez kilka lat notorycznie budziły mnie skurcze łydek

tuata poza standardowymi elektrolitami
swietnie sprawdza sie tauryna !

Fakt - bo tauryna jest chelatorem jonów, zatrzymującym pierwiastki w komórkach.

ja miałem kiedyś skurcze w przedramieniu-potas załatwił sprawe,natomiast co do wchłanialności magnezu,to tu się absolutnie zgodze ze najlepsza jest forma chelatu,oraz w mniejszym stopniu asparginianu,z tym że co do łaczenia potasu z MZB to tutaj juz nie jestem do konca przekonany co do tej opcji,MZB zawiera cynk a on z kolei chyba nie za bardzo lubi się z potasem.MZB jak najbardziej tak,ale czy z potasem to juz nie wiem,ale raczej nie w jednej dawce


Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-23 20:56:12

Witam

Mam pytanie co do stress control olimpu jaka forma magnezu tam występuję bo mam wrażenie ze nie helat. Kupiłem jeszcze chela-mag b6

Czy dobrym dawkowaniem było by wziąc 2x1 tabs stress (3x1-ulotka)+ np. przed snem chela-mag b6 1caps
Nie wyszło by za dużo ???

zdr.

dodam ze jestem w trakcie wysiłku fiz/psych +nerwica + osłabienia opdorności



Zmieniony przez - Toxica w dniu 2010-10-23 22:50:04

z tego co wiem stress control chyba nie ma magnezu w składzie tylko ekstrakty roslinne.Dawka 100mg magnezu to dawka stosowana profilaktycznie,przy dużym wysiłku fizycznym,nerwicy,obnizonej odpornosci,obawiam się że taka dawka może byc wieksza,też zalezy czy pijesz kawe która wypłukuje z magnezu,jak masz nerwice to najlepiej jakbys poszedł do lekarza

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-23 23:35:34

w Stress Control jest MG ++ (100 mg) w kapsie ale w postaci tlenku
dlatego osobiscie NIE odpuszczalbym albo Chela MZB albo CHELA MAG B6ź Forte

grg30 i Toxica

problem z konkurowaniem i nadmiarem nie wystepuje w przypadku chelatow - to ich podstawowe zalety

Myślę, że nikt się nie obrazi, jak jeszcze raz podłączę się pod temat, w nieco innej sprawie. Mianowicie, w ostatni weekend byłem czymś strasznie zatruty, cokolwiek zjadłem/wypiłem, wylatywało ze mnie pod postacią... wody, ale tej w mniej przyjemnym wydaniu.

Doszło więc nawet do tego, że musiałem przymusić się do snu bez popijania czegokolwiek i tak przez kilkanaście godzin, nie mówiąc o jedzeniu, 3 dni na suchej bagietce, itp.

Zaraz po tym wszystkim powróciły różne nieciekawe objawy, a najmniej przyjemnym z nich jest wrażenie, jakby serce stawało na 2-3 sekundy, coś wybija je z rytmu, po czym wszystko wraca do normy po takim mocniejszym uderzeniu. Dodam, że weekend był też mocno alkoholowy, a później, nie było jak wszelkich niedoborów uzupełnić, z racji problemów żołądkowych.

Panowie, co doradzicie z suplementów, te skoki na serduchu nie są zbyt przyjemne, a od dłuższego czasu już ich nie było, przy poprawnej diecie. Teraz mam wrażenie, że wszystko trzeba zacząć od nowa...

Tak sobie pomyślałem, że może Pan Sławek napisałby w jaki sposób zachowuje tą dietę 2-4g potasu/dzień? Jestem niezmiernie ciekaw.

Zmieniony przez - maras1234 w dniu 2010-11-02 09:52:20

Maras, znowu wypłukałeś z potasu i magnezu.

Staram się jeść sporo takich rzeczy, jak: ziemniaki (550 mg/100 g), banany (350 mg), pomidory i inne warzywa (300 mg), avocado (600 mg), daktyle (600 mg), rodzynki (800 mg), koper i seler naciowy (400 mg), sok pomidorowy (200 mg).