co je na diecie

[...] ze dziewczyna je malo, to nie jest droga do odchudzenia, a jeszcze bedac wegetarianka powinna dbac szczegolnie o prawidlowa kompozycje i ilosc dostarczanych skladnikow. Na diecie wege trudno jest swobodnie manewrowac iloscia bialka i wegli jako ze zostaja tylko takie dobrze przysfajalne zrodla bialka jak bialka jajek i po czesci produkty [...]

przecież oliwa powinna dodawać smaku potrawom, a nie żeby sie do niej zmuszać, jak się poleje kaszę, czy surówkę to smak jest całkiem inny nie wiem jak można nie lubić oliwy ;p ale każdy jest inny Gdybyś mógł powiedz jak powinien wyglądać mój pierwszy posiłek. W DIECIE MASZ DOBRY, A JAK TAK NIE LUBISZ OWSIANYCH TO ZMIEL JE NA MĄKĘ I USMAŻ SOBIE [...]

[...] wersja szła na marne, ponieważ czuję, że mięśnie pośladków dostają niezły wycisk -> chociażby dziś No i mam prośbę do e-lite. Co masz na myśli pisząc jak wklejacie te zdjecia posilkow to sam nie wiem czy Wy sie redukujecie czy robicie mase ? Co konkretnie masz do zarzucenia mojej diecie? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-08 23:10:59

Kardio przy masie? Poczekaj z tym dorzucaniem miej na uwadze ze dla kobiety 5kg rocznie to wielkie osiagniecie przy solidnych treningach i diecie nie decyduj w skali tygodnia zwlaszcza przy tak dziwnych pomiarach strasznie kombinuję, prawda?}:-( niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że [...]

[...] w tamtej nie miałem warzyw itp. więc była trochę niedopracowana. Od czasu jak mam dietę czyli ogólnie od początku sierpnia nie robiłem jeszcze żadnego cheat meala i jak na razie wytrzymuje bez większego problemu :) Codziennie jem tylko to co mam w diecie którą podałem w pierwszym poście :) Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2015-09-17 20:35:19

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

[...] wiecej wody, przynajmniej 2 litry dziennie.. na treningu tez nie zapomnij o tym zeby uzupełniać płyny (0,5-1 litra wody) 4) kup oliwe z oliwek i uzupełniaj nią tluszcze w diecie, do kazdego posiłku procz około treningowych (przed i po treningu) mozesz dodac 1-2 łyzki oliwy inna mozliwoscia jest spozywanie orzechow, one tez zawieraja wszystkie [...]

[...] ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i wreszcie po uwzględnieniu nadwyżki kalorycznej (30%) to daje 3000 kcal. W diecie wybrałem: białko 2,2 g/kg masy (wybrane właśnie 2,2g/kg): razem 174g tłuszcze 1,0 g/kg (wybrane 25%): razem 82g ww 4,8 g/kg (reszta): razem 381g WAŻNE: Dotychczas nie [...]

[...] w dalszym ciagu ok, tylko to uczucie goraca... i pragnienia, moglabym pic caly dzien, Glodu nie czuje. A najsmieszniejsze jest to, ze mezowi tez goraco, skadinad tez jest na diecie, bo przeciez nie bedziemy gotowac oddzielnie, tylko on je nna sniadanie swoje muesli a potem jedziemy juz tak samo. I tez ciagle chce mu sie pic, mam nadzieje, ze nnie [...]

[...] co w kopanhaskiej, zwiekszylam wachlarz warzyw, wciaz pije kawe z cukrem na sniadanie, ale przed lunchem dodalam drugie sniadanie. Bede stopniowo dodawac kalorie. Na diecie bardzo dobrze sie czulam, choc przez pierwsze 2 dni bylam lekko oslabiona. Jogger bardzo prosze spojrz na ten jadlospis po kopenhaskiej, chcialam dodac troche kalorii [...]

Przywracam ten temat z jednego powodu...tyle się pisze o diecie na mase na tym forum (np.fakty nie mity by qazar) a wiele ludzi pisze diete gdzie tego białka mają dużo ponad 2.0 g na kg masy ciała (I TO LICZONE TYLKO Z MIESA,SERA A NIE Z RYŻU, MAKARONU ITD) A ludziska z forum odpisują,że ok. :) gdzie tu konsekwencja? Od poniedziałku chce zaczą [...]

[...] jest cos na pobudzenie wiem ze to niby nie jest najlepsze ale dla mlodego dobry kopniak na poczatek jest O.k dla mlodego dobra dieta na poczatek jest O.k ! Przy dobrej diecie suple zdziałają niewiele wiecej na początku. W pozniejszych okresach, gdy o mase ciezko suple sie przydadzą. na mono i jednej puszce cm3 i ja zauwazyl ze jednak da [...]

siemanko.Tak sie zastanawiam ,mam jakies pomysły tylko chce się upewnić.Przez lata sam dla siebie w normalnej diecie mialem codziennie na sniadanie jajka,ukladajac ludziom diety też właczałem je raczej codziennie,bo ciezko powiedzieć żeby nie był to świetny produkt.Układam teraz ziomkowi diete,okazuje sie ze ma alergie na białko jajka kurzego,na [...]

siemanko.Tak sie zastanawiam ,mam jakies pomysły tylko chce się upewnić.Przez lata sam dla siebie w normalnej diecie mialem codziennie na sniadanie jajka,ukladajac ludziom diety też właczałem je raczej codziennie,bo ciezko powiedzieć żeby nie był to świetny produkt.Układam teraz ziomkowi diete,okazuje sie ze ma alergie na białko jajka kurzego,na [...]

szybkie pytanie o termogenezie (?), mianowicie jestem na diecie redukcyjnej lecz wyznaje IIFYM każdy ma swoje zdanie więc proszę nie rozwódźmy się nad tym tematem. Chodzi mi o to, że jestem wielkim łasuchem jeśli chodzi o lody. Potrafię zjeść nawet 0,5kg dziennie. I jak zajadam je nałogowo dzień w dzień utrzymując przy tym kalorie zauważyłem, że [...]

[...] spory bf - wiec waga spora,a jedzac na 0 lub lekko ponizej zero - co robisz? dalej bedziesz 'pielegnowal' fat. Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a [...]

Maadzia! Ale Ci zazdroszczę tego 10 dnia! Jeszce tylko 3 i po diecie! Wiesz, ja juz nie moge sie doczekać bułeczki z masełkiem, serkiem i pomodorkiem, albo kawałeczka chałki z masełkiem...mój organizm widac domaga sie wegli, ale bedę twarda TAK JAK TY!Musisz chyba zacząć myślec co PO diecie...Ja chyba dam sobie "PO" 1 dzien wolnego [...]

sterydy sztuczne??? same naturalne męskie soki czysta natura Bo pewnie myslala ,ze jak zrobi liposukcję to bedzie bezkranie mogła wpieprzać co chce i leżeć nic nie robiąc. ona za duzo nie je, bo jest od 3 lat na diecie 700 kcal Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-13 14:56:21

[...] (tak po sobie trochę oceniając), że micha konkursowa była za dużym wyrzeczeniem dla Ciebie i dlatego się "rozpuściłaś" po zakończeniu Więc pomysł: Planuję być na diecie paleo i ograniczyć węgle dodajac je tylko w posiłku przed i po treningowym w postaci owoców tylko i wyłącznie jest imo zły - bo jest spore ryzyko że na następnym [...]

[...] Mimo, iż nasz organizm potrafi ją produkować samodzielnie, to w bardzo nieznacznych ilościach, przez co przy znacznym wysiłku, chorobach, osłabieniu odporności, czy złej diecie musimy podawać ją w postaci suplementów. Nie tylko osoba uprawiająca kulturystykę może mieć „niedobory” tego ważnego aminokwasu!!! Zarówno [...]