co je na diecie

Witam Jako iż mam kilka pytań zakładam osobny temat zamiast w dziale pojedyncze pytania. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej już sporo spadło ale jeszcze trochę trzeba, nie ma nic łatwo :D Myślałem aby dalej pociągnąć na Carbo cycling, w dni treningowe około 140g węgli w dni nie treningowe zjechać do około 30-50g. Teraz pytanie, czy w dni nie [...]

[...] kolana) nie moge sobie pozwolić, prawdopodobnie jeszcze przez ładnych kilka miesięcy. Tak więc moja redukcja bedzie sie niestety musiala opierać w większości na diecie a nie na ćwiczeniach. Myślę ze do mojej aktywności fizycznej moge wprowadzić basen (tylko raz w tyg. - fundusze) i lekkie ciężarki. Niestety wszelkie aeroby czy hiit [...]

[...] firmy primaforce Redukcję prowadzę od kilku miesięcy, teraz noworoczne postanowienie iż kończę ją w ciągu najbliższych 12tu tygodni, więc na końcu marca. Aktualnie jestem na diecie jem/nie jem. Pierwszy posiłek około 22:00. Suplementy jakie spożywam: cytocell wieczorem w nt lub po treningu , no shotgun przed treningiem, bcaa przed treningiem, [...]

[...] białko - twarogi, serki wiejske, tłuszcz - cukry itp? 4. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( jakieś wzory są lub co ) ? 5. Zauważyłem, iz ludzie na diecie układają sobie 1 dzień tylko, czy to znaczy, że przez bite 3 miesiące jedzą w kółko to samo? *Prosiłbym też o linki, w których są opisane zasady diety, jakieś ciekawe [...]

Powiedzcie mi jak to jest z tymi owocami i warzywami - czy to prawda ze mozna je jesc do syta i o kazdej porze dnia i nocy bedac na diecie redukcyjnej? Oczywiscie nie mowie o jakichs slodkich owocach typu brzoskwinie, daktyle, czersnie itd.itp. a raczej o ogorkach kiszonych, kapuscie, rzodkiewce, jablkach, salacie, marchewce no i nie wiem co tam [...]

[...] oraz http://www.sfd.pl/dieta-redukcyjna-do-oceny-18-lat-75-kg-176-cm-278505.html/ Co sądzicie ? na takiej diecie coś osiagne ? Zmieniony przez - faction12 w dniu 2014-12-19 08:04:59 Zmieniony przez - faction12 w dniu 2014-12-19 08:05:42 Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]

Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]

[...] chodzi mi ściśle o to co jest na etykiecie) obu, musiałbym pożerać je jak świnia. Zastanawiam się czy, na przykład w okresie budowania masy mięśniowej (przy odpowiedniej diecie), możnaby zastąpić zabawy z ww. na rzecz większych ilości białka? Czy jedzenie białka, w formie odpowiedniej odżywki oczywiście, nie zastąpiło by tego? 100g czystego [...]

Witam, mam pytanie-od lutego jestem na diecie proteinowej. Co się dzieje jak biegam około 60 minut? skąd organizm czerpie energię? Jestem 26 kobietą i mam nabite nogi i się boję że przez jedzenie dużej ilości białka rozbuduję je jeszcze bardziej. Jestem laikiem w tych sprawach więc przepraszam jeżeli moje pytania wydają się wam głupie i dzięki za [...]

Witam, mam pytanie co do owoców na diecie keto. Co uważacie o jedzeniu 100-200g w tyg. Uważam że mogę się bez nich obejść. (od każdego jedzenia z resztą, o ile żeby były efekty) używam je do keto placków. ale mąke migdałową chuba też wyeliminuję. Czy to dobry pomysł z rezygnacji Malin i truskawek? Usłyszę odpowiedz: że jagodowe jeść i o ile się [...]

moja kumpela jest na diecie, wiecie jak to z nimi bywa. Dieta ma ale w postaci takiej ze mało je. gadała mi że jedzie na samych sałatkach, czasami jakas bułka z chudą szynką, no i zabija głód wodą hehe (ciagle do kibla łazi). Niestety ma taka prace ze ćwiczenia odpadają, czasami w domu na steperze poskacze. chciała by coś wziąść na zmniejszenie [...]

[...] od nie dawna w domu jestem tylko na weekend na silke chodze juz ponad pol roku i jak chodzilem do szkoly w swoim miescie to tam zawsze probowalem jesc jeszcze to co bylo w diecie i jakos to szlo ale teraz co mam robic zeby troche przymasowac?w internacie nie mozna miec lodowki i w ogole lipa nie ma kuchni ani nic a na stolowce nie mozna nic [...]

Hmm od czego by tu zacząć :D A więc może zacznę od budowy ciała ( tylko się nie przeraźcie) Lat-16 wzrost 168cm. Waga-46kg Nigdy nie byłem na diecie ( no chyba,że na takiej bez słodyczowej--co znaczy, że nie jestem dużo bo jem mało można powiedzieć, że w sam raz). Wg. moich rodziców mam bardzo szybką przemianę materii dlatego jestem taki chudy, [...]

[...] Na siłownie chodze 3x w tygodniu (wt, czw, sob) Aby spalic brzuszek zaczalem biegac w pon, sr, piatek, czy cos poza tym dodac? Biegam po godzince. 2. Bardzo zalezy mi na diecie lecz nie mam zielonego pojecia co sie z czym je. Czy plan typu : Rano-Koktajl(banany,mleko,jogurt) badz jaja W szkole- Wafle ryzowe, Serki wiejskie Obiad- Mieso, Ryz, [...]

Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

Siema, Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, schudłem już w sumie 2 kg i wszystko jest w miare okej, ale zacząłem się zastanawiać co będe musiał robić jak już waga przestanie lecieć w dół. Obecnie jestem na poziomie 2500 kalorii 250 węgle, ok. 180 białko i 87 tłuszcze. Właśnie 2 tygodnie temu obciąłem 50 g z węglowodanów i już teraz odczuwam [...]

Waga ok.97 kg, 21% tk. tluszczowej. Jestem na diecie redukcyjnej ckd, silownia 3xtyg., aeroby tez min.3 x tyg. Po pewnym okresie od rozpoczecia redukcji i wejscia na diete planowalem zakup jakiegos spalacza. Coraz bardziej zaczynam sie zastanawiac czy dobrym wyborem bedzie thermo speed olimpa. Planuje kupic 3 opakowania czyli 360 kapsow i lykac je [...]

[...] o cm z 38 na 39cm. Co mnie zaniepokoiło, to klatka piersiowa, mimo że wkładam w nią najwięcej uwagi. Zamiast zwiększyć swój obwód spadła o 2 cm. Zaznaczam że skupiam się na diecie, jem bardzo dużo biała, biorę kreatynę. Być może mogłbym jeść wiecej ale boje się o uda, stanowczo chciałbym jeszcze je zmniejszyć. Doradźcie mi co mam zrobić. Klatę [...]

wzrost: 197 waga: 94-95 staż na siłowni: rok z przerwami witam od 2 miesiecy jestem na diecie z ograniczona iloscia kalorii. dzieki czemu schudlem 6 kg.co do ograniczenia weglowodanow staram ograniczyc je do minimum jednak jest to problem poniewaz choruje na cukrzyce i niski poziom cukru jest niestety nie do zaakceptowania. trening silowy mam w [...]

1. Chodzi mi tutaj o to czy jezeli zrobie sobie diete ktorej bede musial przestrzegac (zwiazana z nabieraniem massy ofkors) to czy bede musial jesc codziennie to co w tej diecie jest zawarte czy moge sobie zrobic 2/3 diety i stosowac je na okraglo ?? 2. Czy poprostu miec jedna A DOBRA i wpiepszac codziennie to co w niej jest zawarte !!?? 3. Wiem o [...]