co je na diecie

Sugeruję wzięcie się za aeroby i trening na obecnej diecie i zobaczenie co się dzieje - przejscie na CKD nie jest takie łatwe jak sie wydaje i dieta ta niesie za soba sporo pułapek (np. odstępstwa od diety sa dużo groźniejsze w skutkach niż na innych dietach, szczegolnie nieprzestrzeganie ilości węglowodanów mści się natychmiast). Ładowania możesz [...]

Żartowałbym jak bym napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się [...]

[...] 5-6 kg.)myslalam wiec ze powinnam ograniczyc ww do min. tzn. czerpac je glownie z platkow owsianych,otrebow, owocow,warzyw,mleka itd. nie wiem co jest nie tak? myslalam o diecie redukcyjnej i niskoww wiec czy ktos moglby moje diete(podana wyzej)zmodyfikowac do takej! czy to co podal xl. to wlasnie taka dieta? dziekuje ze jestescie i prosze o [...]

[...] odżywek, no i tak jak byk inwestuj więcej w jedzenie Wsumie to my może się czegoś od Ciebie nauczymy, powiedz o efektach swojego cyklu Co do tej wyskoiej zawartości białka w diecie, to w moim otoczeniu panuje moda na jedzenie 2-2,2g białka na kg wagi ciała ale podliczamy tylko zwierzęce, z roślinnym to wychodzi ok 2,5g i wszyscy są raczej [...]

[...] A co do kolacji to zawsze na kolacje jadam wszystkie tluszcze i troche wegli, tluszcz zeby wegle przez noc sie wolno wchlanialy , zeby mnie lepiej regenerowalo poniewaz spie zazwyczaj po 6 godzin. A to1000 kcal jem 2h przed snem. A co do podciagania to dodac je czy zamienic za cos ? Serek wiejski w diecie ok ? Nie za malo bialka zwierzecego ?

"ponadto gdzies przeczytalem ze zbilansowana jest dla ludzi chcacych ustabilizowac sie na poziomie 10-15% bf, a CKD czytalem ze wycinka totalna" Na każdej diecie się wytniesz z tym, że według mnie faktycznie bez ww jest łatwiej. Przynajmniej w moim wypadku. Micha wygląda ok. Plan strasznie dziwny tzn. za dużo partii w 1 dzień. Jak [...]

[...] to co robię. Główny składnik podanych odżywek jest ten sam białko serwatkowe, różnice dotyczą głównie ilości tłuszczu, nie mam tendencji do tycia a wiec nie powinno mi to przeszkadzać, sądzę że WPC 80 bedzie dobrym uzupełnieniem braków w diecie. Mam jeszcze jedno pytanko do znawców, czy WPC80 jest dobrym białeczkiem na stosowanie przed snem??

[...] które pomogą Omega 3, Gainer( Mass XXL, Mutant mass(ten polecam) ) Jest to tzw żarcie w proszku, niech je gdy nie ma dobrego posiłku. Białko, jak wyżej wedle braków w diecie. po trzecie Siłownia, oczywiscie nie treningi siłowe itd ale niech biega na rowerkach, basen, To co piła to własnie gainer, ale sam nie pomoze Dieta z dodatnim [...]

Dodaj HIIT do treningów, brzuszki nie tak często. Do śniadania daj więcej białka. Na noc nie je się wegli. Napisz wszystko jeszcze raz i napisz gdzie trenujesz (między jakimi posiłkami). W diecie w ogóle nie ma tłuszczy co jest dużym błędem.

Pozwolę się ustosunkować 1)Czy gdy opuscimy 1 gora 2 posilki w diecie redukcyjnej musimy je nadrabiac czy darowac? co bedzie bardziej korzystne? nie mowie tutaj o kluczowych posilkach sniadaniu/przed trneingiem/po tylko posrenich np 2gim,3cim Z doświadczenia wiem że takie odstepstwa kaloryczne od czasu do czasu w stronę ujemną jak również [...]

1. A czy przy Enanie jest większe prawdopodobieństwo wystąpienia gino ? 2. Co dałoby mi wino gdybym dodał je do propa. ? Czy przy diecie masowej ma to sens ? Czy na drugi cykl lepiej zostać przy jednym środku ?

[...] zauważyłeś, to nie jest dobry sposób na dietę. A o błonnik nie musisz się martwić, jadając owoce i warzywa, kasze, ziemniaki... Nie potrzeba dodatkowego błonnika, jeśli w diecie są rośliny i ich ziarna. Ziemniaki, marchew, burak itp. - tak, to skrobia, a skrobia to zapasy energetyczne roślin, czyli rozmaite skondensowane cukry. Warto je jeść, [...]

[...] prowadzic jakiejs rygorystycznej diety, pisali mi nawet to wczesniej ale postaram sie trzymac taka mniejwiecej co podalem. Dopiero cwicze pol roku i mysle ze przy takiej diecie tez beda efekty, a co radzisz dodac na snaidanie jako ww? tych owsianych to moze do 50g zjem bo i tak jak je do talerza wrzuca zaleje troszke mlekiem to pelny talerz [...]

[...] da bo mi osobiście nie smakuje) a są takie mity legędy że przed snem węglowodany i tłuszcze nie powinno się jadać bo bd odbierane jako te niezdrowe tłuszcze. Jeśli brakuje w diecie to owszem ale jak u ciebie jest to ładnie zrobione więc po co ci możliwość podlewania się. Ja osobiście dałbym je do śniadania. A co do makaraonu to nie musi być durum [...]

Tak. Mięsień zbudujesz tylko w jeden sposób - zrywając włókna mięśniowe na treningu.. Podczas odpoczynku i przy odpowiedniej diecie one zrastają się i grubieją. Tak powstaje mięsień. Nie jesteśmy ptakami i nie możemy zwiększyć liczby włókien, tylko je pogrubiać a nic innego jak siłowy trening tego nie dokona. Nie ma co prawda całej sylwetki - ale [...]

[...] chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie odpowiedniej ilości oraz jakości [...]

[...] :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste 9.85 g)co daje nam duży wyrzut insuliny i zamianę w tłuszcz. Płatki kukurydzanie zamień na owsiane, duzo błonnika. Kukurydziane to dość wysoko przetworzony produkt. Czasem dla odmiany sobie zjedz. Nie masz w diecie w ogóle warzyw - uzupełnij je. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 18:30:36

[...] się w bezpoiśrednim sąsiedztwie mięśnii. Problem tkwi jednak w tym, że : - po pierwsze przy miejscowym spalaniu tłuszczu nie będzie tak dobrych i szybkich efektów jak przy diecie + aerobach - po drugie - przy miejscowym spalaniu tk. tł szybko odrasta ze wzgl. na dietę bogatą w węglowodany (czyli na masę) Jest jeszcze 3 kwestia, a więc [...]

jezeli piszesz ze dieta jest ok to zbedne kilogramy jakie stracisz bedziesz zawdzieczala wlasnie diecie... co do termogenikow to njbardziej efektywne sa oparte o efedryne.. jednak nie wszyscy dobrze je toleruja... mozna je ewentualnie zastosowac jezeli dobrze przemyslana i stosowana przez dluzszy czas dieta poparta areobami nie daje efektow... co [...]

[...] kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede [...]