co je na diecie

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

[...] są trochę gorsze od włoskich a dużo tańsze więc co da mi zamiana? Właśnie dałem płatki zamiast ryżu/kaszy/makaronu gdyż mają mniej białka a dużo węgli których brakuje mi w diecie. Odżywkę węglowodanową nie brać przed treningiem, czyli nie 50g przed i 50g po tylko 100g po? Mam dostęp do świeżych ryb, tylko gorzej jest z ich przyrządzeniem, ja [...]

[...] 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic [...]

[...] 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic [...]

[...] 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic [...]

[...] ręce i tą satysfakcją że było warto. To bezcenne chwile ,których niezmiernie zaczyna mi brakować, jednak fenomenalnie działa to na motywację do ciężkich ćwiczeń i trwaniu w diecie. Nie tracę więc czasu i lecę na trening. Ps.Pakując się w pośpiechu zapakowałem do torby aparat bez karty pamięci, nie muszę chyba pisać jakich słów użyłem kiedy chcąc [...]

[...] i spokojnie szamię z pojemników na zajęciach. Nie dam rady jej przetłumaczyć, jakieś mniejsze zło? No i co do jajek to też żeby nie było zbyt dużo bo przy poprzedniej diecie już nie mogła na nie patrzeć i przestała stosować. "//szynki i masło wywalić, dodać więcej jajek i tran. " a co z serami np salami? też do wywalenia? [...]

[...] 50g + oliwa 20ml + pomidory 4. filet 150 g + ryż brązowy 50g + sałata z jogurtem trening 5. banan, potem drugi;-D 6. mintaj 200g + makaron durum 3,5 garści %-) + trochę serka topionego 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Zmiany w diecie: + garść rodzynek + 1-1,5 garści makaronu ( w zależności od tego czy jest dzień treningowy czy nie) - 100g fileta

[...] nie wyciagać zbyt pochopnych wniosków. Moim zdaniem zarówno indwks insulinowy jak i indeks glikemiczny danego pokarmu nie są specjalnie miarodajnymi wskaźnikami w codziennej diecie, i należy je traktować orientacyjnie. Konwencjonalna kompozycja posiłków, gdzie łączymy różne pokarmy w różnych proporcjach może wywoływać inne fizjologiczne skutki [...]

[...] Toporne toto i proste jak futerał na cep, a przy tym stwarza niebezpieczne pozory racjonalności. Przykłady? 1. Człowiek otyły ma za dużo tłuszczu. Powinien unikać tłuszczu w diecie, bo to co zjada przedostaje się z żołądka do tkanki tłuszczowej. 2. Jak chcesz mieć mięśnie musisz zjadać mięśnie zwierząt i inne produkty zawierające bardzo dużo [...]

[...] tory. problem w tym, że cały ten mój dziennik to takie 'rozstania i powroty' - widzę, że przede mną jeszcze bardzo długa droga ku jakiejkolwiek stabilności i zrównoważeniu w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcae2632239748ca95086d6d05a6ebb1.png 10.06.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 7min 1. przysiad przedni 10x 30kg, 10x 30kg, 9x 30kg 2a. [...]

Tak chodzilo mi o hormony plciowe. Tluszcze, w tym cholesterol sa niezbedne do produkcji estrogenow. U mnie przy diecie z zawartoscia tluszczy ponizej 1g na kg masy ciala, po 2 do 3 miesiecy okres zanikal. Faktem jest, ze z natury u mnie etsorgeny dominuja (co dobre tez nie jest). Poza tym napewno ma znaczenie tutaj szereg czynnikow, nie sama [...]

[...] : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed regeneracją. Mam zamiar przestrzegać wskazówek Marty i dać z siebie jak najwięcej na ostatniej prostej tego etapu. Zajdą zmiany w diecie. Ucinamy tłuszcz do 50g. Rozkład będzie wyglądał następująco: Dni z siłowym: B- 120, W- 100, T-50 Pozostałe dni: B-120, W-50, T-50 + Wchodzi jeden czit tygodniowo, po [...]

[...] być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz nie czuje żeby mi czegoś brakowało. Mam wielką motywację, która też na pewno w jakiś sposób na to wpływa. Przy zapotrzebowaniu : Kalorie 3699.34 Węglowodany 55% [...]

[...] to tak możesz robić aeroby uwzględniając je w bilansie kalorycznym. Jeśli natomiast chcesz używać aerobów jako trzymanie poziomu tłuszczu to tutaj wychodzi błąd w diecie. Budowanie masy to proces dość żmudny jednak jeśli zalewa Cię za bardzo to masz źle ułożoną dietę albo złe proporcje poszczególnych składników. Oczywiście aerobów [...]

[...] sylwetki to jest strasznie skomplikowany proces. Często spotykałem ludzi, którzy mówili, że te odżywki, które im poleciłem nie działają, więc ja pewno jakieś koksy biorę. Po głębszej analizie takie osobnika okazywało się że miał poważne błędy w diecie albo pił za mało wody... Nikogo nie zmuszam do dyskusji, zapraszam osoby chętne i tyle.

[...] i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki [...]

[...] Może tak, a może nie. Dwa, to: ogólnie przyjęte są takie, iż kulturysta-zżera białko pod każda postacią powodują, że ludzie sięgaja po suple często bez potrzebnej wiedzy o diecie itp. Ale czyja to wina? Przecież każdy z nas podąża za kimś kto osiągnął sukces (przyjmujemy, że skoro jemu się udało, to nam też - jeśli tylko bd postępować jak on). [...]

[...] z jajkami, cebulą, ogórkiem kiszonym... Ryby bedą na 100%, bardzo je lubię i jak będę układał na nowo dietę to je uwzględnie. Orzechy, olej kokosowy, awokado będą w diecie po częsci już są teraz, będzie ich więcej. B140-160g T 80-90g, reszta węglowodany tak zrobię. Przy ćwiczeniach 1-2 razy w tygodniu, umiarkowanych WSKAŹNIK BMR 2063 [...]

[...] nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie znajdują się: białko, węgle, tłuszcze i prawidłowo nimi manewrować w diecie. Wyznaczyć sobie kilka zasad i twardo się ich trzymać. Dotyczy to przede wszystkim ilości posiłków w ciągu dnia i ich komponowania. To jedyny sposób na uregulowanie [...]