POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Krakus001

Panie i Panowie potrzebuję rady.
Układam sobie dietę wg art. Solarosa - https://www.sfd.pl/_Loł_karb_łorld__]_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html i mam problem z podbiciem ilości kcal. Mianowicie chce na początku utrzymać ilość kcal na poziomie 0 (ani redukcja, ani masówka) i obserwować co się będzie działo.
Obecnie udało mi się białko dobić do 2.0g, tłuszcze 1,9g (ok. 145 g), a węgle na poziomie 110g (więc stosując w/w metodę będę musiał je jeszcze obciąć ). I tu zaczyna się problem, gdyż przy takich ilościach btw mam jednie 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć.
Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny

Danio135

Krakus - zamiast chudego cyca ładuj bez obaw tłuste mięso - choćby karkówkę