...
Napisał(a)
no ja wlasnie tez masuje i mam rozne obawy, ale nie patrze na wymiary(sprawdze po 2miesiacach), jak na razie po miesiacu wskoczlo mi ok 2kg i nie wiem czy to nie za duzo (staram sie kontrolowac wage), po prostu nie chce sie zalac, w koncu masowanie to proces dlugotrwaly, wole byc cierpliwy :) Powodzenia
...
Napisał(a)
ponowie pytanie tylko jutro zeby jakis szefu odpowiedzial :D bo juz troche w tym siedze tylko z przyrostami słabo i niewiem co jest grane,przytyc dla mnie nie problem,zaznaczam ze dieta to nie fastfoody tylko dobry rozklad BTW
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
Krakus001Panie i Panowie potrzebuję rady.
Układam sobie dietę wg art. Solarosa - https://www.sfd.pl/_Loł_karb_łorld__]_Zasada_100_g_węglowodanów_dziennie-t789823.html i mam problem z podbiciem ilości kcal. Mianowicie chce na początku utrzymać ilość kcal na poziomie 0 (ani redukcja, ani masówka) i obserwować co się będzie działo.
Obecnie udało mi się białko dobić do 2.0g, tłuszcze 1,9g (ok. 145 g), a węgle na poziomie 110g (więc stosując w/w metodę będę musiał je jeszcze obciąć ). I tu zaczyna się problem, gdyż przy takich ilościach btw mam jednie 2400 kcal, a chciałbym podbić je do ok. 3000, co by jednak mieć energię potrzebną do życia i normalnego funkcjonowania. Jak widać węgli nie mogę podbić, tłuszczy i tak już jest sporo (do każdego posiłku po 10-20 g oliwy + ryba w diecie, której przecież nie będę jadł codziennie...) przez co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć.
Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny
Danio135Krakus - zamiast chudego cyca ładuj bez obaw tłuste mięso - choćby karkówkę
OK, dzięki serdeczne. W sumie jest to jakiś sposób, postaram się zastosować Ale myślę, że i tak raczej będzie brakowało tych kalorii. Tak więc może jeszcze jakieś propozycje?
...
Napisał(a)
mam pytanie ,człowiek majacy 19 lat,ktory obiera sobie cel: masa ,osiaga z wagi 70kg wage 80kg i w łapie nie podskoczy ani 1cm,mozna smialo stwierdzic jednoznacznie ze dieta byla good,a trening co nie bardzo? (dieta dobra,czyli prawidlowy rozklad btw)
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
no.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
lub nie za bardzo ok z kcal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
czyli wciaz za malo kcal ? czy raczej za duzo?
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
Za mało konkretów, za dużo lenistwa.
Zależnie od % zatłuszczenia, aktywności i kilku innych czynników. Oblicz sam i obserwuj organizm. W zależności od tempa przyrostów/spadków sprawdzonych co daną jednostkę czasu żonglujesz kcal i wsjo.
Zależnie od % zatłuszczenia, aktywności i kilku innych czynników. Oblicz sam i obserwuj organizm. W zależności od tempa przyrostów/spadków sprawdzonych co daną jednostkę czasu żonglujesz kcal i wsjo.
...
Napisał(a)
a wrzuć zdjęcie jak wygląda obecnie Twoja budowa czy jest sens masowac wogóle
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Ocena diety masowej po redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Dieta na masę do oceny +kilka pytań
Polecane artykuły