cholera

[...] a może przez noc do tyłu. Zobaczymy za tydzień. 3A. Wykroki ze sztangą 20 x 16, 30 x 16, 40 x 16 3B. Uginanie ud na maszynie 22 x 10, 25 x 10, 25 x 10 Sztabka więcej, cholera- mogłem 12 powtórzeń dać. Za tydzień nie będę zwiększał ciężaru, tylko repy. 4A. Przywodziciele 26 x 15, 31 x 15, 36 x 15 4B. Odwodziciele 26 x 20, 31 x 20, 36 x 20 [...]

[...] wiem. Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 90 x 3 110 x 2 120 x 1 125 kg x 6, 125 kg x 3 125 kg x 3 Bez regresu No i nie wiem jak interpretować to 125 kg x 6. Gniotło jak cholera, ale wstałem x 6, potem dałem 2 serie x 3 zamiast żyłować, bo tak to mniej będę łamał technikę, a i tak hajs się zgadza (czy tam liczba powtórzeń). Tak jak [...]

[...] za pomoc. Wykroków ze sztangielkami nie zrobiłam, bo po przysiadach i superserii ledwo stałam na nogach %-) Łydki dostały porządny wycisk, ostatnie 25 powtórzeń paliło jak cholera, ale nie ma że boli %-) Mają być efekty! 8-) No i za tydzień wykroki zrobię na pewno... @@-) SUPLE: - Stamina Booster przed treningiem (mrowienia już nie było) - [...]

wole nabrzmiałe niz twarde%-)za tydzień?cholera na slub nie zdążyła byś.jak by co na 1 czerwca wakat wolny%-)

Pewnie jednak bananowiec, sorry nie jestem cholera botanikiem Chociaż raz na moje wyszło

Mel, wygrałaś. 10 jajuszek @@-). moCCa, łady avatar :-). Kochana, ja mam jajka od swoich niosek więc no problem :-). Czasami nawet rozdaję, bo nie zdołam wszystkich zjeść, a szkoda żeby się zepsuły. No i z tym perfekcjonizmem masz rację. Cholera, od dwóch dni mam mega pompę w udach. Czuję się jak opas. Nie wiem czy za mało piję wody, za bardzo [...]

15.07 Aero - godzina 17.07 Siłowy A + aero Przysiad 35;40;45x6 RDL 35;40;45;55;60x2 źle nałożyłam obciążenie Wyciskanie na skosie 20;22;25x7 Wiosło 20;25;30 Wznosy 3x8 Plank walk 3x8 18.07 Aero - godzina 19.07 Siłowy B + aero Przysiad przedni 30;35;40 MC 35;40;45;50;55 WL 22;25;27 27kg, jak dla mnie szok! PP 20;25;27 Bułgar cc Pompka 20 21.07 [...]

06-07-2014 dzień 116 DNT dzis totalna regeneracja, uda i łydki zakwasy jak cholera, ledwo po schodach chodzę a propos treningu na siłowni robie go juz 8 tydzień moge go ciągnąc dalej?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767c261d7c8c4b6b86d5f7dc1e49a644.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 10:55:11

no Patka widze że pogoda nie jako tako ale naprawdę dopisała, bo w stolicy pada jak cholera :/ tenisistki w tych swoich ubrankach zawsze fajnie wygladają

[...] 4. Kurczak, chleb (+warzywa) 5. Chleb, warzywa, tuńczyk świeży - 200g. (dorwany w Biedronce - wg etykietki podobno dostarczony do sklepu do 72h od połowu - drogi jak cholera!!, ale wytłumaczyłam sobie że niektorzy za tyle kupują słodkie przekąski..więc why not??) 6. Białka jaj, whey, płatki owsiane, maliny. TRENING - PLECY - może niezbyt [...]

babe też chce na dworze trzymać ale cholera ma zapasowy klucz i włazi do środka %-)

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Na dwoje babka wróżyła. Były Święta i urlop w domu rodzinnym i nie [...]

O cholera groznie to brzmi. Jak bedzie okazja, to dawaj jakiegos filma bom ciekaw.

[...] 12kg x 40 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x 38 kroków niby niedosyt po przysiadach i jakieś tam zmęczenie nóg po suwnicy, ale jak dołożyć do nich wykroki to dopiero czuć nie tylko zmęczenie, ale i ból w całych nogach i ból w zadku :-D te ilości dziś wypompowały mnie na maksa }:-( Zaszalałaś - musiało być palenie jak cholera.

rozciagaja sie jak cholera, na poczatku wkurzalo mnie ze tak ciasno, ale sie szybko przestawilam i staniki tez dochodza i staja sie wygodne. a wezcie jeszcze trzeba sobie znalezc model w ktorym sie dobrze wyglada, moj biust tylko w balkonikach wyglada ok

Strach się bać - mi też pękają palce tak na czubkach i też to przeszkadza jak cholera.

o cholera, chyba trzeba się ostro wziąć za redu

[...] Nie wiem czy mostkujesz na ławce przy wyciskaniu. Ja też nie wiem, czy to, co robię, można nazwać mostkowaniem. Coś tam się wyginam jak u Was na filmikach, ale czy dobrze - cholera wie. 3. Na samym końcu dałeś martwy ciąg - jedno z najbardziej wymagających ćwiczeń, które trzeba robić z pełnym skupieniem i bardzo technicznie. No tu byłem pewien, [...]

A ja myślę że bieganie jest przereklamowane, fajne jest po wodzie i rowerze na dobitkę, ale takie klepanie często i w kółko... Cholera te 3 maratony które przebiegłem chyba mnie zepsuły pod tym kątem :) fajnie jest biegać, ale to główna przyczyna kontuzji patrząc przez pryzmat TRI trójcy ;)

Panie Janie - dziękuję. Teraz muszę w drugą stronę, przybrać co nie co, ale tym razem wolałbym mięśnie :) Kalik - a, zawsze się gdzieś wpiszę, cholera.... ;)