cholera

dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]

[...] po zawodach będzie max Nadgarstki - wysłałęm @ Adrian - ograniczniki są bo jesteś za mocny w pewnych ćwiczeniach Wszystko w swoim czasie. NA mnie nie patrz Andrzej - cholera no, a już myślałem, że Cię przegonię a tu wyskakujesz z taką zagrywką Teraz pewnie dopiszesz "to nie był mój max bo nie trenuję na maxach" Kopiesz [...]

Ale ja cholera mówię serio, przecież to tylko 5 tyś osób które dadzą po 5 zł, przy takim forum to wydaje mi się że nie będzie problemem.

Xeor - Adrian - kurde chyba 6 masz z matmy co? Wodyn - na dietę nigdy nie będzie za dużo pieniędzy Przed chwilką w Avanti padł duży makaron z sosem grzybowym ale pycha a do tego oczywiście nestea zielona herbatka Mam wsys dzisiaj jak cholera. Znowu jestem głodny to pewnie se tatara zrobię na noc

Cholera z tym kolanem... Powrot do regularnych podszukowcow nie pomogl?

[...] więcej tłuszczy i mniej i z białkiem podobnie ale w dalszym ciągu nie wiem o co chodzi. Raz człowiek wstaje nawet nędzna kratka i twardy bic a następnego dnia flak jak cholera. Nie wiem naprawdę co zrobić. Adrian - i tak ładnie jak na Twój wiek ja w Twoim wieku to jeszcze różowymi hantelkami machałem Wodyn - 45 a 50 - w zeszłym [...]

w tym tygodniu chyba ze dwie czekody 70% wciągnąłem cholera ale dobre były TomQ - czasami przed trenem walnę se ze pół czeko lub całą ale zawsze zaczyna się od linijeczki Adrian - ostatnio coś z powiadomkami jest bo w wielu tematach mnie wyłączyło. Powoli nadrabiam. Ładny wynik w MC wyciągnąłeś Jeszcze skromne trzy dni i zaczynam treningi [...]

cholera no, nie zdąrzyłem skasować to jest ten czas kiedy bez chromu nie dam rady utrzymać michy. Mam parcie na słodkie. To moja słabość ale chrom zatrzyma inwazję pustych kalorii ja chcę sztangi bo kurczę się...

Trening 15-tek 2-tydzień progresja nie przesunięta: 1.dociskanie szeroko - 67-87-97-107 i 117x9 ost.112x15) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-12-12 (ost.10kg) 3.box siady - 62-72-77-82-87-92 (ost.82) 4.łydka 130x40, 140x30 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 12-12-12-12 (ost.10kg) 6.wiosłowanie pochwytem - [...]

[...] nigdy nie za wiela Całe życie jestem skazany walczyć o każdy kg masy xearo - klata najlepsza? eeeee nie, chyba jednak plecy najlepsze. Najgorzej jest z ręką, oporna jak cholera Pavel - masz rację. Rok temu to nawet sam na siebie nie mogłem patrzeć i w końcu postanowiłem wziąć się za michę. Teraz jakieś efekty widać ale trzymanie michy staje [...]

[...] MAsakra jakaś. 4.jest zapas ale paski nadgarstki wyrywają i mam całe sine 5.jedyne ćwiczenie, które wczoraj mi sie podobało. Było super po progresja zaliczona a może jakbym się skupił ti i 45kg poszłoby na 5powtrz. 6.brak sił i tylko 35kg ale juz zarzucane, także kicha. To nie był mój dzień i to cholera jeszcze na 5-tkach Szlag by to trafił.

[...] do przodu. Po treningu 15-tek juz zapomniałem o dole po 5-tkach Avasso - jeśli chodzi o trening to owszem. Na treningu 15-tek po 20-30gramach Nitrobolona to twardy jak cholera ale po treningu i następnego dnia rano już gorzej. Tak se analizujęi chyba za dużo węgli jest. Wodyn mówił o węglach w dwóch posiłkach przed siłką a widzę, że jednak [...]

[...] 2.następnym razem będzie w 3 seriach 12kg 3.tu jest postęp i kolano nie bolało 4.kurde nastawiałem się już na 15kg ale to raczej jeszcze nie teraz. Spompowane bary jak cholera a ciężar tylko 12kg 5.coś nie było dnia, zaspany byłem 6.było by więcej ale niestety brak asekuranta i nie chciałem se na twarz spuścić (już tak mam wystarczająco [...]

[...] delikatnie od 12kg ale wolny ruch i wiedziałem, że czeka mnie jeszcze podciąganie. Fajna składanka a największy problem to z przedramieniem przy podciąganiu - słabe jak cholera. Można dokładać. 4.nie wiedziałem czy jednorącz ale zrobiłem dwoma sztangielkami na raz. Wodyn dobrze? 5.będę pisał jaki ciężar i ile powtórzeń. Czy liczba powtrz. 35 [...]

[...] ale czy takie lekkie to już nie wiem 3.duchota, parnota i z 40 ludzi na siłcę także nawet magnezja ledwie dawała radę. Lewa ręka odstaje w tym ćwiczeniu. Prawą machałem jak cepem a lewą już zdecydowanie gorzej. 4.rewelacja, paliło jak cholera. Czegoś takiego mi brakowało. Ogólnie gdyby nie temperatura ale co zrobić taka durna pora roku.

O cholera, wchodzę i natrafiam na takie informacje... lipa straszna, nie pozostaje nic innego jak życzyć zdrowia i rychłego powrotu do normalnych treningów, trzymaj się

[...] nie przeżyłem - a wszystko za jedyne 117zł . Nie było miejsca na torby, na ubranie i na dodatek nic nie spałem przez całą podróż czyli blisko 8h bo kolega chrapał jak cholera i mimo, że go kopałem to wiele nie pomogło Co dwie godziny baton białkowy, owoc i orzechy. On wyspany dojechał i na pytanie czy też się wyspałem prawie liścia dostał [...]

Od przyszłego tygodnia już treningi wyciskania leżąc - trzy razy w tygodniu -będzie co robić-oldshoolowy hardcore (prawie :) bo czasem i 5 x w tyg wyciskaliśmy ) O cholera, to nawet nie wiedziałem, że do Grudnia trenowałem hardcorowo/oldschoolowo :-) 5 razy w tygodniu bardzo mi podchodziło, za późno się urodziłem widać

[...] raz zabieralem sie za to cwiczenie i wyszla moja stara kontuzja z breaka, sprawa wyglada tak ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy calym ciezarem ciala, bo pali jak cholera. 4. Wymach w opadzie 8 x12 / 8 x12 / 9 x10 / 9 x10 5. Uginanie z supinacją 8 x15 / 8 x15 / 9 x12 / 9 x10 aeroby: tym razem rowerek 15min/145 tetno wnioski: musze [...]

Ja teraz coś na wzór Carb Cykling mam, ale jak przychodzi dzień wyrzeczeń to cholera psychika mnie blokuje i zostaje przy ryżu i mięsie hah a:D