chcialabym

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

No moim celem na pewno nie jest trójbój siłowy%-) Chiałabym się odtłuścić, te kilka kg, zbudować ładne ale nie wielkie, chociaż pewnie mi prędko nie griozi :-PP naramienny dwugłowy i poślad %-) Ja jestem zawiedziona tym jak wolno to idzie, ale kiedyś musi się ruszyć, chyba%-) Mam nadzieję. Żeby pomóc szczęściu w tym miesiącu obcinam troszkę [...]

Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to [...]

przepraszam, nie wiem jak edytować, Martucca jeszce jedno pytanie... piszesz o roślinach krzyżowych w dużej ilości, strasznie je lubię, ale zrezygnowałam po tym jak poczytałam że są źrółem tiocyjannanów, a ja mam w sumie znacznie podwyższony tsh... taki stan subkliniczny niedoczynności tarczycy (mam tsh 4,13 przy normie do 4,2)... może wiesz coś [...]

Szefowo litości mam pracę siedzącą, a dziś nie moge usiedziec na d..pie Martucca, jakbys zajrzała, to mam pytanie, często muszę jeździć do mamy na 2 dni w weekend, a chciałabym poćwiczyć sobie tez chociaż 1 dzień(nie ukrywam w tygodniu jestem po prostu czasami zbyt styrana i czasami sobie będę musiała odpuścić), żeby co drugi dzień zawsze ćwiczyć, [...]

Dobra dzióbek, weź wypisz mi w porządku chronologicznym wszystkie diety, które sobie zafundowałaś, łącznie z długością ich trwania, ubytkiem wagi, a do tego jeszcze chcialabym wiedzieć, ile razy Cię jojo dopadło.

Nie wiecie jak bardzo cenię Wasze zdanie, jednak chciałabym choć spróbować. Wiem jak to brzmi "macie rację ale ja wiem lepiej" jednak nie uśmiecha mi się walenie hormonów w siebie do końca życia. Jeśli kilka miesięcy absolutnie nic nie da - zmienię plany. Muszę spróbować, szczególnie, że wg usg tarczyca pomniejszona nie jest, na dodatek żaden [...]

nie jestem lekarzem i nie mam argumentów ani tu, ani u swojego lekarza. Wiem, że wszystko poza hormonami w krwi wskazuje na niedoczynność (łącznie z niską temperaturą ciała) i że istnieją utajone choroby, które przestają być utajone w pewnym momencie. Nie wiem jednak na ile chciałabym wałkować temat "którzy lekarze mają racje a którzy nie", [...]

Dzięki :) No jest ciężko, szczególnie ten gluten - dopiero do mnie dociera jaką mam ograniczoną wiedzę na temat żywienia i ograniczony wachlarz akceptowalnych smaków. mąki pozamawiane i choć wiem, że tu się nie mówi "staram się" tylko po prostu się robi, to naprawdę się staram :) Zmiana jest ogromna i choć chciałabym z dnia na dzień to nie [...]

[...] inspirracji, takiej prawdziwej i namacalnej i chcialam znalezc wlasnie TO COS u kobiety, zeby moc powiedziec - o k***a, i wlasnie znalazlam i siedze i mowie sobie, ze chcialabym ktoregos dnia byc taka szczesliwa jak Ty teraz : ) oczywiscie w ramach tego szczescia ktoreg tu prezentujesz :D Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-10-11 09:01:27

Ksywa - kania Wiek - 23 lata (rocznik 1985) Staż treningowy - 4 lata karate kyokushin, rok judo, następnie przerwa. Od początku 2008 roku wracam do regularnych treningów, tym razem głównie siłownia a sporty walki dodatkowo. Obecna forma - przez ostatnie miesiące (z przerwą na chorobę :( ) sukcesywnie powracałam do regularnych treningów. Zarówno [...]

Tak dużo węgli :O to jest to, co codziennie staram się ograniczać, a tu bęc, zarządzone. Ale ok, oddaję się w dobre ręce :) od dzisiaj będę dążyć do takiego rozkładu. A co z treningiem? Widziałam ten dla początkujących, jak to łączyć z interwałami (nie chciałabym z nich rezygnować). Wciąż nie wiem, jak policzyć kaloryczność dla zupy. Jeśli robię [...]

[...] kwestia: czy moglabym oprocz treningu podstawowego dorzucic sobie cos na posladki? Np. ten trening z konkursu posladkowego? ;) Wiem, ze A i B tez daja wycisk na tyly, ale chcialabym pocisnac dodatkowo, moze raz w tygodniu na silce. Co Pani Wladza na to? ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11592e0cd7454deca6de7e3dd8c1ceb3.png [...]

A, no i pytanie do Saidy, skoro się już tu objawiła (to ja się zastanawiałam, gdzie Ty się podziewasz!:-P). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i [...]

A, no i pytanie do Saidy, skoro się już tu objawiła (to ja się zastanawiałam, gdzie Ty się podziewasz!). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, [...]

Hej, dziewczyny :) zabrakło mnie tu na trochę, ale przyszłam po radę po zakończonej redukcji. Jej poziom zatrzymał się na ostatnich pomiarach, trochę sobie odpuściłam ostatnio z treningami, bo wykańczają mnie na uczelni. Jednak kiedy wpadam wk***iona do domu, to jedyne, o czym myślę, to sztanga :) W trakcie dopadł mnie okropny brak motywacji i [...]

Chciałabym bardzo, ale jak poprosiłam o wolne ciężary na siłce to dostałam ten trening co robię. U mnie jak wszędzie baba ciężarów robić nie powinna No i u nas tyle chłopa jest jak przychodzę, że wczoraj się ledwo do ławeczki i hantli dopchałam ale jak będzie trzeba to ich pogonię i już :D

Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]

[...] 4: j.w. 5: twarog, pomidr, orzechy 240kcal 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, 155B, 56T, 151W aero 75min (60min 7,5km/h, pochyl 2,5 i 15min rowerek szybko) Obli chcialabym delikatnie zmienic treningi: w treningu B zamiast przysiadu przedniego zrobie tylny i w treningu A zamiast tylnego zrobie przedni (oraz w treningu B zamiast [...]

tylko wlasnie, nie chcialabym bys za duzo tych aero teraz robila, bo to ma byc na mase, pozniej jak przy tej samej kalorycznosci dodasz aero to wlasnie bedzie ten kop poczatkowy do chudniecia. Ale si, jak wolisz tak, to ni ema sprawy (ze mna jak z dzieckiem ) liczylas BMR w/g wzoru PUmy? jak liczylam kiedys lasce wazacej 70kg 24lata i 170cm to mi [...]