TaDrugaKasia / Droga będzie długa, karbowana, kręta

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście.

Wiek : 28 zaraz pierdzielnie
Waga : 82,5kg
Wzrost : 172cm
Obwód w biuście : 96
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76,5
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder : 111,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupsko
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch

Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
od miesiąca rowerek stacjonarny - początkowo kilka minut, w tej chwili co drugi dzień interwał 10min (2min normal / 10 sek pełną parą).
Od 2 tygodni siłowe w domu (przysiady, MC, wiosłowanie, wykroki, wyciskanie) a po nich rowerek spokojnym tempem, którego i tak nie wytrzymuję ;)

Co lubisz jeść na śniadanie:
Najchętniej to pizzę z poprzedniego dnia, ale tak to owoce, jajeczniczka.

Co lubisz jeść na obiad :
Uwielbiam mięcho - steki, karkówki... i niestety ziemniory

Co jako przekąskę : mieszanka studencka

Ograniczenia żywieniowe :
- jestem po diecie oczyszczającej z powodu zakwaszenia organizmu i teoretycznie powinnam jeść max 1g białka na kg ciała, ale "ja wiem lepiej" i dociągam do 100g
- niedoczynność tarczycy, także kapustne, orzeszki ziemne
- nabiał max 1 w tygodniu (nie jestem uczulona, ale ponoć spowalnia mój metabolizm)

Stan zdrowia:
- utajona niedoczynność tarczycy (wyszła dopiero przy badaniu włosów, cholesterolu i innych miejsc poza hormonami, które są "w normie"). Leczę się dietą i suplementami, bo jest to wg mnie lepsza perspektywa niż branie hormonów do końca życia.
- kamienie nerkowe
- niska odporność (ale to ponoć też tarczyca)
- przez powyższe pół roku temu chorowałam na koklusz i do tej pory nie mogę dojść do kondycji mojej babci, co dopiero takiej, jaką powinnam mieć

czy regularnie miesiączkujesz:
- nie (tarczyca)

czy bierzesz tabletki hormonalne:
- już nie

czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
tylko suplementy: kelp, selen, cynk, magnez, wit D, wit B, wiesiołek i kilka innych mniej ważnych

czy rodziłaś: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej:
krótkie ale zaj**iste ;)
do dyspozycji w domu: 2 sztangi, hantle, ławeczka, rowerek stacjonarny, stepper. nie ma problemu żeby coś dokupić w razie polepszania formy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
nic szczególnego. tabletki anty przez 10 lat, częste infekcje (nerki, angina) więc antybiotyki średnio 5 razy w roku, generalnie jestem wrakiem i nie tylko chodzi o rozmiar

Stosowane wcześniej diety :
- przez lata wyniszczanie organizmu dietami poniżej 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to)

- kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, treningi crossfit z prywatnym trenerem (już myślałam, że to coś da, niestety zarówno waga jak i wymiary po 2 miesiącach czegoś takiego nie były po dobrej stronie mocy, a czułam się jeszcze gorzej, co teraz wiem dzięki czytaniu artów Lyla McDonalda po prostu dobijało mi jeszcze tarczycę). Nawet na ketozie zbierałam wodę jak szalona

- jutro pyknie miesiąc jak rzuciłam palenie po 3 latach

PLAN mój na teraz, chyba, że ktoś go zjedze:
- micha powoli podnoszona (powoli, jeszcze niedawno było 800kcal, teraz zaczynam tydzień na 1500. waga oczywiście rośnie bo jakby inaczej, wymiary za to stoją w miejscu na szczęście)
- BTW 25% / 35% / 40% (małe białko ze względu na początki dny moczanowej j/w)
- trening ogólny AB co drugi dzień

A: przysiady, wykroki, wiosłowanie, wyciskanie na ławeczce, podnoszenie hantli z przodu, brzuchy na skośnej

B: MC, wykroki, millitary press, pompki (nie zrobię ani męskiej, ani damskiej, robię oparta o ławeczkę...), podnoszenie hantli z boku, brzuchy na skośnej

w dni siłowych zwykły rowerek po treningu (na razie max 15 minut, planuję dojść do 30)
w dni niesiłowe interwały na rowerku - teraz 10 min, planuję dojść do 20

poza tym mam przeogromnie siedzący tryb życia (praca w domu przy komputerze)

Plan jest taki by robić to co robię do września, nie przejmować się wagą po raz pierwszy od lat, podnosić kalorie powoli do 1700, przejść przerwę od diety i jechać na moim zapotrzebowaniu 2 tyg a potem zacząć poprawną redukcję. Chyba, że moja historia kogoś urzekła i plany mam zmienić.

Fotki: to be done.

dzięki dziewczyny, ale nie byłam umierająca i na łożu śmierci, żeby mi tak zdrowia nażyczyć :) Dziennik mam póki co zahasłowany. A tutaj - jestem ogromnie wdzięczna za wsparcie i jesteście zayebiste, ale chętnie bym pozwoliła temu wątkowi umrzeć śmiercią naturalną żeby nie podbijać :)

Powodzenia !

Przy tarczycy odstaw gluten. Dobrze rozumiem: masz niedoczynność, a się nie leczysz na to tj. nie bierzesz hormonów tarczycy? Nie wiem, czy same suplementy pomogą.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-08 11:00:17

Tak. tzn leczę, ale dietą i suplementami :) Żeby hormony same pobudzić, a nie robić za nie. Nie jestem typem hipisa używającego tamponów z włosów kobiet z plemienia Cherokee, ale jak coś można wyleczyć naturalnie to ja jestem za. Jest to prowadzone równolegle z lekarzem, który te wszystkie suplementy i dietę wypisał, a dawno temu pomógł mi wyjść z zapalenia nerek trwającego 3 lata i odpornego na antybiotyki też za pomocą suplementów i diety (i wymiany plomb, ale to już za dużo dziwnych rzeczy jak na jeden post)

Gluten - wydaje mi się, że w czystej misce i tak rzadko występuje, ale dzięki, będę jeszcze dodatkowo na to zwracać uwagę.

Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 11:04:30

Heh...a wiesz w ogóle w czym jest gluten? On nie dla wszystkich jest zły, więc w normalnej "czystej misce" może go być pełno. No nie wiem, co do tych hormonów...może ktoś kto się bardziej zna się wypowie, ale ja osiągnęłam swój cel normalnie zażywając hormon tarczycy + suplementy i dieta i nadal zażywam ten hormon. Nie wiem, czy jest szansa, że kiedyś nie będę musiała.

Mam ten gluten też rozpisany no i wyszło szydło, że jeszcze nie wszystko przestudiowałam... Dzisiaj nadgonię.
Wracając jednak do tarczycy - to nie hashimoto (usg w porządku) i biorąc pod uwagę moją historię można śmiało zakładać, że jest to niedoczynność spowodowana dietą (lata na niskich kaloriach i niskich węglach, ubogie mikroelementy) dlatego próbujemy zmianą żywienia i suplementami wyleczyć. Szczególnie, że poza objawami (które mam praktycznie wszystkie) nie doszło jeszcze do takich zaburzeń by wpłynąć mocno na wyniki badań krwi. Gdyby była to zaawansowana choroba, na dodatek jeszcze hashi, to byłaby inna bajka - tak jak pisałam, nie jestem z tych co uważają że wynalazki cywilizacyjne to zło wcielone :)

No nie wiem... hmmm... trochę za stara jesteś na cud przemiany, tarczyca niestety się nie regeneruje, wręcz z wiekiem jest w tym temacie coraz gorzej. Chwilowe wahnięcia dają sie wyregulować, ale nie stały spadek konwersji, twojej tarczycy jest po prostu juz mniej i więcej w tym wieku się nie zrobi.
No ale to moje zdanie, zwłaszcza, że widzę co sie dzieje u dziewczyn z problemami, można sprawić dieta przy problemach ze sie nie tyle ale nie uda się schudnąć.

Nie wiecie jak bardzo cenię Wasze zdanie, jednak chciałabym choć spróbować. Wiem jak to brzmi "macie rację ale ja wiem lepiej" jednak nie uśmiecha mi się walenie hormonów w siebie do końca życia. Jeśli kilka miesięcy absolutnie nic nie da - zmienię plany. Muszę spróbować, szczególnie, że wg usg tarczyca pomniejszona nie jest, na dodatek żaden endokrynolog i tak nie wypisze mi leków na podstawie badań krwi, które są w normie.

Niedoczynność tarczycy polega na mniejszej produkcji hormonów przez ten organ. Skoro badania krwi wykazują prawidłowy poziom hormonów (Tsh, T3, T4) i nie ma potwierdzenia stanu zapalnego (badania na przeciwciała) to nie ma niedoczynności tarczycy.
Nie ma jakiś "tajnych" nadczynności czy niedoczynności:
- za dużo hormonów tarczycowych = nadczynność;
- za mało hormonów tarczycowych = niedoczynność;
- hormony w normie - wykluczają nadczynność i niedoczynność co nie znaczy, że nie może być jakiś inny stan chorobowy tarczycy

nie jestem lekarzem i nie mam argumentów ani tu, ani u swojego lekarza. Wiem, że wszystko poza hormonami w krwi wskazuje na niedoczynność (łącznie z niską temperaturą ciała) i że istnieją utajone choroby, które przestają być utajone w pewnym momencie. Nie wiem jednak na ile chciałabym wałkować temat "którzy lekarze mają racje a którzy nie", wolałabym się skupić na diecie i ćwiczeniach, jeśli nie macie nic przeciwko. Jak nie naprawię metabolizmu i tarczycy to badania krwi w końcu to i tak pokażą. Jak naprawię to będzie dobrze, więc nie wiem ile dyskusji w tym temacie jest jeszcze potrzebnych.

Hmmm....jestes na 100% pewna, ze nie masz Hashimoto? Wykluczylas to badaniem przeciwcial ANTY TPO? Nie wiem, czy samo usg wystarczy. Wiem, ze do pewnego czasu obie moje siostry z Hashimoto tez mialy idealne wyniki badan i nie musialy byc leczone. Dopiero po ilus latach nagle hormony zaczely wychodzic zle i zaczely brac leki.