biceps brzuch nogi

Brzuch to ja narazie musze zrobić dietą i treningiem cardio to o to sie będe troszczył we wtorek czwartek i sobite. Więc do ćwiczenia zostaje klata biceps triceps nogi plecy. Dzięki za porade, biore sie do czytania ;d

no wlasnie sila pojdzie ale co z wygladem ? jak cwiczenia na klate biceps brzuch na nogi mozna biegac

a może Pon Klata+Biceps Wt.Nogi Śr.odpoczynek Czwartek Plecy Triceps Piętek ramiona brzuch

proponuje klatka+ barki+ trip+ brzuch nogi+plecy+kaptur+biceps

Jutro zaczynam jak kazałeś: klatka+ barki+ trip+ brzuch nogi+plecy+kaptur+biceps Dzięki.

[...] 10/8/8/6. Barki załóżmy wyciskanie nad głową, odchylanie ramion na boki, barki na bramce... i wiele inncyh ćwiczeń. Ja już nie wiem... to ma być tak..: klatka+ plecy+ trip+ brzuch nogi+barki+kaptur+biceps ? później rozdam sogi, tylko niech ktoś mi już pomoże zakończyć ten problem w 100% Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-08-28 01:49:27

Wydaje mi sie ze pownienes ćwiczyć zawsze w tej samej kolejności np.: klatka plecy barki biceps triceps nogi brzuch Wez do każdej parti zrób po jednym góra dwa ćwiczenia i bedze dobrze

no mi się nie podoba taki podział może tak: 1.klatka biceps 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury triceps 6.off 7.off

[...] alanina, białko, carbo, bcaa, kazeina na noc Ostatnio przerabiany plan: ostanio każda partia osobno, obecnie z braku czasu 4x w tygodniu silka : 1.Klata + triceps, 2.Plecy + biceps, 3.nogi, 4.barki + przedramiona, w dni wolne brzuch. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 60kg [...]

A co sądzicie o takim układzie : Poniedziałek - klata, triceps, barki Środa - biceps, plecy Piątek - brzuch, nogi

Mozesz rowniez trenowac, jesli zalezy ci na polaczeniu bicepsow i tricepsow na jednej sesji w ten sposob. Barki+biceps+triceps Nogi plecy klatka+brzuch

niećwiczysz nóg i brzucha ????? lepiej rób tak pon klatka triceps sro plecy biceps pią nogi barki codziennie a6w na brzuch

Oto trening: Wtorek: Klata+biceps+brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2s wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2s Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 4s Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 3s Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem / klamrą 3s [...]

Poniedziałek- klata plecy Wtorek- Barki Sroda- Brzuch, nogi Czwartek- biceps, triceps Piątek- kaptury

[...] tego atlasu masz zasady ile serii powinno być na dane partie (duże i małe) Od siebie dodam dla ułatwienia, że możesz spróbować poniedziałek:klatka+triceps środa+plecy+biceps piątek: nogi+barki brzuch zakatuj ABS'em ( http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ) Następnie przejdź do działu odżywianie, oblicz sobie z posta [...]

Wtorek - klatka + brzuch Środa - plecy + przedramie Piatek - barki + czasami kaptury Sobota - biceps + triceps *nogi cwicze wtedy, jesli jakis trening siatkowki mi odpadnie Moj staz na silowni, to sa 3 lata i cwicze okresowo: wrzesień - zaczynam ćwiczyc grudzien - 2-3 tygodnie przerwy czerwiec - pod koniec czerwca przestaje cwiczyc, bo wtedy gram [...]

no trening obwodowy jest to dobry trening pod sporty walki , ale pod rozwój mięśni to chyba lepszy taki split bardziej ? Planowałem coś takiego: Pon siła - A Wt kondycja Śr wolne Czw siła - B PT kondycja Sob wolne Ndz wolne A co myślisz o czymś takim: A - poniedziałek: Klatka 10 s,Triceps 4s,Barki 8s B - Czwartek: Plecy 8 s (bez [...]

Poniedziałek: Plecy + Biceps Wtorek: Nogi + Barki Środa: Klata + Triceps + Przedramie Brzuch możesz robić 1-3 razy w tygodniu.

Wydaje mi się przeładowany ,myślę też nad planem push pull jednak wtedy triceps nie wytrzymywał przy 2 seriach na niego.Może jakieś połączenie nogi(czwórki tylko) klata biceps brzuch + plecy dwójki barki tric wtedy są to 4 dni.

[...] poniedziałek: WL - 5/3/1/5/3/1 (eksperyment 5) sztangielki skos - 3x8-10 krzyżowanie linek - 3x10*2 (jw) wyciskanie wąsko - 4x4-6 górny wyciąg - 3x8-10 środa: plecy całe, biceps, brzuch piątek: barki z naciskiem na wyciskanie sprzed klatki, fronty. bok i tył w 3 seriach. nogi ale jak pisałem - 3 dni zwłaszcza z takimi priorytetami, to [...]