biceps brzuch nogi

klatka, barki, triceps plecy, biceps, przedramie nogi, brzuch

Może tak: Pon: Klata + triceps Śr: Plecy + biceps Pt: Brzuch + Nogi I jak Michail?

przeładowany wg mnie wtorek co do brzucha to robie 3-4 serie a inne partie w jeden dzien trenuje okolo 12-15seri wiec jak robie 3x brzuch to wychodzi jakies max 16 seri, wiec chyba nie duzo wtorek- plecy, barki piątek-klata, biceps sobota-nogi, triceps tak będę robił

czyli masz wiosło i mc ok jesli nie masz piorytetów w sylwetce to rób tak: Grzbiet (dolne pleców) Górne pleców Klatka Nogi (jak wydobrzeje kostak to daj jako pierwsze cw na zmiane z mc oczywiscie) Barki Biceps Brzuch

Ok. Czyli taka kolejność jest dobra?? Nogi Górne pleców Klatka Grzbiet (dolne pleców) Barki Biceps Brzuch A własciwie na jakich zasadach wyznacza się kolejność ???

1. klatka + rozpiętki + triceps 2. kaptury + przedramiona 3. barki + plecy 4. brzuch + nogi + biceps

albo tak: Klata triceps plecy biceps barki nogi a brzuch w dni nietreningowe

mój plan treningowy: pon - nogi, wt - barki, sr - triceps, czw - plecy, piatek mam wolny, sob - biceps + brzuch(3 cwiczenia), ndz - klatka, kazda partie trenuje robiac 4 cwiczenia po 3 serie Mam 17 lat i niekoniecznie jakas narzucona diete. A co jeść aby to zeszło? Miałem wczesniej 3 treningi w tygodniu, ale to 2 do 3 partii na jednym treningu, [...]

cel - wszystkie mięśnie biceps, klata, nogi, triceps brzuch w noge gram tylko od czasu do czasu , gdy bedzie lepsza pogoda , zaczynam biegać . SRY :)

Wszystko niby fajnie . Tylko wolałbym tak jak teraz robie to znaczy . w poniedziałek klata ,biceps brzuch , plecy , triceps przedramie,piatek nogi ,barki . U mnie na siłowni w podobnym wieku tak robią i dobrze to na nich działa .

To zależy od Twego stażu ale z reguły: 1-klatka, triceps 2-plecy, biceps 3-nogi, barki a brzuch mozna za kazdym razem

Tak.to ma jak najbardziej sens zarówno ćwicząc FBW jak i splitem.Co do podziału to proponowałbym nie dzielić barków na dwa razy-przód/tył ale ćwiczyć je jednego dnia np; Plecy + biceps Klatka + triceps + brzuch Nogi + barki lub inaczej,jak wolisz :) przy FBW to już wogóle no problem. pozdrawiam

a może być tak: pon. klatka, triceps wtorek plecy, brzuch czwartek barki, biceps piątek nogi, triceps ????

tylko chcę się dowiedzieć jakie partie mięśni połączyć. czy to może być??: pon. klatka, triceps wtorek plecy, brzuch czwartek barki, biceps piątek nogi, triceps

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma Plan: Pon: Klata+biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Plecy+triceps Piatek:Barki+przedramie Brzuch w poniedziałek, srode i piątek. Zmieniony przez - kawasaki018 w dniu 2015-07-01 10:36:28

No raczej sie nie da , a jakie partie cwiczyc w sobote a jakiw w niedziele bo dotychczas cwiczylem poniedzialek klatka triceps wt plecy , biceps przedramiona piatek brzuch nogi barki

[...] ławce płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 2s Rozpiętki 2s military press sztangą 3s Unoszenie hantel bokiem leżąc 2s Pompki na poręczach 3s Wtorek (Nogi,plecy,biceps,brzuch) Przysiady ze sztangą 3s Wykroki z hantlami 2s Wspinki na palcach 3s Podciąganie 3s do oporu Wiosłowanie sztangą 2s Martwy ciąg 3s Uginanie ramion ze sztangą [...]

"2.TRENUJE 4 RAZY W TYGODNIU: PON:KLATA,TRICEPS CZW:BARKI,BICEPS PIAT:NOGI,BRZUCH" .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

nie chce mi się już rozpisywać tego poraz kolejny- zasady sa proste. 4 treningi w tygodniu, ciało podzielone na dwie cześci, tak, ze trening każdej z grup wychodzi 2x klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps

[...] w domu jestem o 18. W dni treningowe wracam około 22 ale skoro dieta ma pomóc to postaram się nad tym popracować. A co powiedziałbyś na taki zestaw? 1 klatka/triceps 2 plecy/biceps 3 nogi/barki Tylko jak to rozłożyć w tygodniu? pn 1 wt 2 śr 3 cz odpoczynek (brzuch) pt 1 sb 2 n 3 Czy przerwy między ćwiczeniami na daną partię mięśniową nie będą za [...]