Trening na mase 3x + 2x Judo Jak pogodzić?

Witam

Proszę o radę jak rozłożyc trening na masę mając 2 razy w tyg trening Judo 2h, mocno dekalyrazujący + siłownia 3 razy jak zrobić masę przy takim 5cio dniowym systemie treningowym? Wiem że tu ciezko z regeneracją co jest podstawa w treningu na masę ale wieżę w waszą "dobrą radę":]/

Dodam że wyposazyłem sie w 1/2 mutant masa + shock + storm.

w jakie dni judo?
w inne 3 dni spróbuj: jednego dnia push, drugiego pull, trzeciego fbw. poszukaj na forum, znajdziesz parę tematów o tym typie treningu dla fighterów.

a co do drugiego pytania, to dieta będzie odgrywać zasadniczą rolę. wskakuj na 2,5g białka, 6g węgli, 1-1,2g tłuszczu i lecisz z tematem

:D Judo we wtorki i czwartki.Mozesz mi przybliżyć co się kryje pod push, pull i fbw bo nie jestem obcykany terminologi:]?.

Siłownie a siłownie myslałem pon, sroda i sobota.

Co do diety to na pewno bedzie miała tu kluczowe znaczenie, moze storm i shock polepsza regenerację to sie jakos ogarnie:).

albo
w pierwszym dniu- grupy, ktore ciągną

w drugim dni- grupy pchające

w trzecim- nogi.

Czyli np Biceps+plecy, Klata+tric, Nogi+barki?

klatka, barki, triceps

plecy, biceps, przedramie

nogi[uda, łydki], brzuch