triceps,brzuch

wolę zacząć od splita. potem zobaczę. proszę o pomoc w wyborzę połączenia partii mięśni

tylko chcę się dowiedzieć jakie partie mięśni połączyć.
czy to może być??:

pon. klatka, triceps
wtorek plecy, brzuch
czwartek barki, biceps
piątek nogi, triceps

już mam ułożone ćwiczenia na splita, ale źle połączyłem partie mieśni, proszę o pomoc

po pierwsze edytuj posty.
po drugie czemu chcesz dwa razy w tyg trenować tak ten triceps ? wiecej nie znaczy lepiej.

jak chce edytowac to pisze ze ktos juz odpowiedział na ten artykuł;/


Ponieważ triceps mam bardzo słaby i np jak rzucamy w szkole piłką lekarską to ja zawsze wypadam bardzo słabo;/ a chodzę już do liceum i jest mi wstyd. śmieją się ze mnie i nie szanują;/ a co proponujesz ćwiczyć 2x w tygodniu zamiast tricepsa??

Nic. Ćwicz każda partię raz w tygodniu w zupełności wystarczy.
Podaj swój plan na triceps, a najlepiej cały plan który ułozyłeś sobie.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-11 20:44:27

poniedziałek: klatka piersiowa + triceps
wtorek: plecy + nogi
środa: wolne
czwartek: barki: + biceps
piątek: triceps + brzuch
sobota: wolne
niedziela: wolne

ćwiczenia już mam, proszę tylko o pomoc w dobraniu odpowiednich partii mięśni do siebie. wiem, że klatka + triceps są dobre, ale nie wiem co z resztą;/

może tak?

pon. klatka, triceps
wtorek plecy, brzuch
czwartek barki, biceps
piątek nogi, triceps

chodziło mi o cały dokładny plan ile ćwiczeń ile powtórzeń, jakie ćwiczenia.

Raz - zadne kreatyny.
Dwa - FBW a nie splity.
Trzy - jedna partia 2x w tygodniu a inne raz = bezsens.

na każdą partię mieśniową 3 serie z powtórzeniami: 12, 10, 8. proszę pomóż połączyć partię mięśniowe