triceps,brzuch

czy można łączyć brzuch i triceps ??
najpierw zrobię triceps
a
potem
brzuch?

Sam triceps i brzuch chcesz robić ?

Pokaz cały rozkład.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 19:39:01

poniedziałek: klatka piersiowa + triceps
wtorek: plecy + nogi
środa: wolne
czwartek: barki: + biceps
piątek: triceps + brzuch
sobota: wolne
niedziela: wolne

wiek: 16 lat
waga: 62kg
wzrost: 173cm
ektomorfik

Bardzo kiepsko.

Nogi + plecy odpadają bo to dwie największe partie.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Skopiuj ankiete i wklej tutaj uzupełnioną do nowego postu.

Jakie plany ostatnio robiłeś ?

Płeć :mężczyzna

Wiek :16 lat

Waga : 62 kg

Wzrost : 173 cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni :rok, machanie hantlami jak mi się podobało

Uprawiane inne sporty :na czas treningu na siłce brak, by nie tracić masy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt

Dieta :tak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : nie

Napisz jeszcze jakimi planami ćwiczyłes dotychczas.

a może być tak:

pon. klatka, triceps
wtorek plecy, brzuch
czwartek barki, biceps
piątek nogi, triceps

????

ostatnio w piątek fbw, a przez ten rok to jak mi się chciało;/ od poniedziałku zaczynam profesjonalnie ćwiczyć

no to jak nie ćwiczyłeś żadnym planem a miałeś jakieś doświadczenie z podnoszeniem cięzarów to FBW w tematach podwieszonych.

aha i od następnego tygodnia to zaczynam splita.
trening 4 razy w tygodniu. Zależy mi na tricepsie, by trenować dwa razy w tygodniu. Split będę robić przez 2 miesiące. a za miesiąć kupuję białko, od stycznia kreatynę.

to po co się pytasz jak robisz co innego ?