bf co to

Witam od początku kwietnia jestem na redukcji, pozbyłem się do tych czas 5 kilo bf chciałbym jakoś przyśpieszyć ten proces i poprawić sobie samopoczucie. Pomyślałem więc o cyklu, tylko nie bardzo wiem co by się nadało dlatego proszę o pomoc, w domu mam vit b12 10x2ml 1000/solcosteryl 50x2ml /i test prop 10x 1ml 100 medical pharma to tak tylko dla [...]

Witam. Zaczynam 17 tydzień redukcji. Zaczynałem od Bf 24.5%, teraz jest ok. 17% przy wadze 90kg, wzrost 185cm. Dieta dopięta na 2600kcal nie wliczając warzyw. Trening siłowy FBW 3x tyg. +2x cardio w nietreningowe - ok 45 min biegu. Staram się lecieć 0.5kg / tyg. Pytanie czy warto się w tym momencie wspomóc jakimś spalaczem, jeśli tak to jakim? [...]

Przez jeszcze kilka mies. chce nabrac troche masy miesniowej, ale mam maly dylemat dot. nog obecnie mam okolo 63-64 cm w obwodzie uda, przy wadze 77kg i wzroscie 177cm i BF okolo 14-15% . Nogi od poczatku treningu ( okolo roku) rosly bardzo dobrze ale reszta nie nadaza - slabe barki, 35 cm w ramieniu. I tu jest pytanie , co polecicie na to zeby [...]

Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 71 BF: około 15% Staż: 1 rok Wcześniej przerabiane plany: FBW, split SIemka, zaczynam robić trening góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. Nie dam rady wykonać tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu i nie wiem czy podzielić to na góra A i góra B, gdzie w A [...]

OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]

Jestem przy końcu diety redukcyjnej, 2750 kcal przy zapotrzebowaniu 3450. Jak zacząć zwiększać kalorie po skończeniu redukcji, zakończę ją za jakieś 4 tygodnie. Podejrzewam że mogę łatwo się zalać, przyczyną długa redukcja (-15/20% BF) do czego jednak nie chcę dopuścić. Więc ile dodawać kcal i co jaki czas to robić? Wydaje mi się że najlepiej [...]

Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]

Cel to redukcja, prosze o wszelkie uwagi i sugestie co do poprawy diety najlepiej z uzasadnieniem i wytłumaczeniem Meżczyzna 18lat 69.0 kg 172cm BMR 1746kcal BF% 14% OBWÓD BICEPSA 31.0 cm OBWÓD BIODER 96.0 cm OBWÓD KLATKI 103.0 cm OBWÓD ŁYDKI 37.0 cm OBWÓD PASA 84.0 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 27.0 cm OBWÓD UDA 53.0 cm [...]

Co myślicie o takim połączeniu ?? Man rano 5g po treningu 5g w nietreningowe 3g rano i 8h pozniej 3g. Shocka przed treningiem 20g. Trening siłowy na diecie wysokobiałkowej z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli ogólnie cel to siła i w jakimś stopniu redukcja fatu ale pomalutku bo zalezy mi by masy mieśniowej dużo nie stracić. Wiek: 20 Starz : 2 [...]

Nie bede tlumaczyl po co mi to i dla kogo bo i tak nikt w to nie wierzy wiec przejdzmy do rzeczy. Klient ma 182cm wazy 100kg bf okolo 16% staz 3latka. koks: enanthate 10x1ml, prop 20x1ml, cloma 24tab, nolva pod reka witaminki dieta. Nie chce zabic kolegi a srednio znam sie na rzeczy myslalem nad: 1-5tydz 1ml e3d 5-11 1ml e2d cloma dieta Prosze o [...]

1-8 200mg propa e2d 2-6 400mg bolda e7d cel to sucha masa, co wy na to? jeżeli pomożecie mi to dopracować, obiecuje że od września zacznę test całą reszta tj plan, dieta już są przygotowane, teraz pozostaje jedynie cykl. Pozostaje jeszcze kwestia aerobów ale o to zapytam innym razem, kiedy to podam swój w miarę dokładny %bf(zmierze na prof [...]

Witam, mam 46 lat, nigdy nic do tej pory nie brałem, chcę wejść na cykl test enan 1-12 250mg e5d. Robiłem wyniki na testosteron, mam poniżej dolnej granicy ... wiadomo ten wiek, libido nie to samo co 20 lat wcześniej :) Chcę wejść na ten cykl, dla masy i żeby poprostu poczuć się młodziej w sprawach łóżkowych :D Bf mam niski, gdyż jestem po pół [...]

Witam, kończę właśnie cykl Propionat 1-12 + Metanabol 1-6. Masa ładnie do 7/8 tygodnia, potem wszystko stanęło. Wymiary, waga, wygląd w lustrze. Obecnie mam ok 18-19% BF. Powinienem skończyć cykl, czy go przedłużyć? Jeśli tak to na jakich środkach. Co robić, masować czy redukować? Co polecacie?

Przez jeszcze kilka mies. chce nabrac troche masy miesniowej, ale mam maly dylemat dot. nog obecnie mam okolo 63-64 cm w obwodzie uda, przy wadze 77kg i wzroscie 177cm i BF okolo 14-15% . Nogi od poczatku treningu ( okolo roku) rosly bardzo dobrze ale reszta nie nadaza - slabe barki, 35 cm w ramieniu. I tu jest pytanie , co polecicie na to zeby [...]

witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/

1. Jak myślicie profesjonalni piłkarze liczą kcal? Bo w sumie maja dobrze wyrobione ciała i niski bf. 2. Jaka najlepsza aplikacja do liczenia kcal? 3. Opłaca się liczenie na oko tak jakby? Bo mieszkam w internacie i niby jest rozpiska co ile gram ale wiecie jak to jest. Nie zawsze się wszystko będzie zgadzać co do grama.

Testosteron zawsze miałem wysoki ale też zawsze mocno aromatyzował, z tego powodu mam przeciętne gino + lipo gratis (no typical bo mam 20% bf). Chce żeby poziom estrogenu w moim ciele spadł do tego stopnia żeby się to nie odbiło na kościach, stawach i czym tam jeszcze może, ale też żeby woda i tłuszcz się tak chętnie nie odkładały i żeby gino, [...]

pisalem w innym poscie, ze suty mi nabrzmiały niemiłosiernie bo zaczeły rosnąć a nie miałem jak ogarnąć tamoxa i tak tydzień patrzyłem zamałany na to co sie z nimi dzieje, od wczoraj mam, biore 40 mg dziennie, i moje pytanie to czy nie brać może więcej na początku, np 60-80 mg i jeżeli mam nadzieję objawy się cofną to zmniejszyć do 20 mg. dodam że [...]

Siemka mam pytanie jak zacząłem redukcje w grudniu z 2300kcal to spoko jak teraz mam 2000kcal (30%białko 50%węgle 20%tłuszcze)? Bo słyszałem wiele opinii że to za mało kalorii. Mam teraz 91,4kg a jak zaczynałem redukować to miałem 99,6, chciałbym zejść do około 80kg. Czy nie wydaje się wam czy to jest zbyt mała pula kalorii? Jeśli tak to co mam [...]

Witam Wracam do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 [...]