bf co to

Mam podobnie - i to daje mi niejaka nadzieje na przyszlosc - teraz maksymalnie redukuje co tylko sie da - i od nowego roku chce potyrac jeden z ostatnich juz cykli - a trening nastawic maksymalnie na rece i nogi wlasnie. Gdy zaczynalem redukcje mialem okolo 27 % BF - i wlasnie wiekszosc w bebnie - na nogach ilosci sladowe.. Pozwole sobie sprobowac [...]

waga 101kg obecnie bf nie wiem panowie jak rozpoczne przygotowania to zmierze.od wrzesnia leci 4iu gh dziennie z testem i co jakis czas inse podlaczam.miche w miare staram sie trzymac ..polako przygotowuje sie do mstrz Walii w kulturystyce federacji nabba.pzdr

Jest perfekt Seba, obniz jeszcze BF o 2-3 % i utrzymuj to co masz, wg mnie wiecej nie potrzeba. no chyba ze chcesz byc wielkim knurem. P.s wyslij mi na e-maila jak mozesz cwiczenia na barki. Bardzo mi sie podobaja, chcialbym takie wlasnie miec. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-03-08 13:48:04 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-03-08 [...]

akurat co do chwytu zamkowego mam troche do powiedzenia bo prubowalem . robiles kiedys zamkowy ? pewnie nie bo takiej serii ciagow np 170-180x5 to myslalem ze mi kciuk exploduje. wiem ze tam knife duzo rzeczy prawde pisze ale nie mozesz opierac swojej wiedzy tylko na teorii jesli pasuje mu tak to tak robi poza tym nie obrazcie sie ale [...]

zobacz kto ci doradza w kwestii diety. pseudo znawca o wybujałej wiedzy z problemami emocjonalnymi. sugerujesz, że jeśli będzie jadł codziennie ziemniaki to nie zrobi mięśni czy margaryny? czy ty wiesz co kiedyś jedli kulturyści o co jedzą dzisiaj kulturyści? czy on utrzymuje 3% bf przy stosowaniu sterydów? nie, więc dlaczego przykładowo 1,2 a [...]

ogolnie to ten cykl co teraz, bedzie dopiety na 100% i jak nic sie nei z***ie to do 45 dojade przy aktualnym bf obracalem sie od zawsze w towarzystwie koksow widzialem jak cwicza jedza itp ale i tak moim glownym zrodlem wiedzy jest internet Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-06 01:31:31

czasami na kacu robi sie lepsze wyniki niz normalnie, ja tak mialem zwlaszcza na silowni co do gainera to zalezy od metabolizmu, ja moge pic gainer'a przed snem i nic w brzuch nie idzie, bf bez zmian.

wiekszosc wysmiewa Ronaldo, a jakby przy jakiejs kamerze do was zadzwonil zeby z wami w pilke pograc to byscie sikali w majtki jak dzieci uwazam ze gosc wyglada zdrowo, i tyle.. nie jest kulturysta wiec nie ma sensu go porownywac pod tym wzgledem , co wiecej uwazam ze wyglada lepiej niz nie jeden na " masie" z tego forum , przynajmniej [...]

nie wiem gdzie krytyke widzisz..? zadałem Ci proste pytanie bo mnie to zaciekawilo i imo to totalna bzdura (no chyba ze nie bylo by czasu na posilek , to moze bylbym w stanie to zrozumiec) tym bardziej ze osoba teoretycznie obeznana w temacie Ci pomagala.. braki w diecie uzupeleniamy kiedy nie dajemy zjesc zakladanej ilosci kcal/nie mamy czasu.. [...]

Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

Sandwich tak 75 wtedy , aktualnie 78 ;) w miare niski bf mam.i pewnie dlatego ;> Jadłem ja raz posiłek z pojemnika na uczelni to byl bodajze schab z ryzem i siedzialem na schodach to 2 ****y jak przeszly to powiedzialy mi ironicznie "Smacznego" . troche nie rozumialem czy to tak dla zartu czy sie ze mnei nabijały nawet nei zwracałem [...]

Dziwi mnie trochę ten temat, wszyscy kopiują jakieś utarte schematy, że CN ma być przez x godzin i po 17 itd itd, a jak zrobie o 16 to zle? a jak zrobie 12h zamiast x to zle? o tłuszczach kolejne głupoty, do 30 do 50, każdy? jak robie CN w DNT to juz nie jest CN? a jeśli nie jest to co? jest to wersja pode mnie, a czy to bedzie się nazywać CN czy [...]

ehehehe jak to dobrze, że ja sobie mogę jeść co chcę i ile chcę a % bf i tak ultra niski %-)

Wez powiedz Marcie, zeby dala na wstrzymanie, ja nie biore udzialu ani w konkursie na BF, ani na podniesienie najwiecej we wszechswiecie, to juz meczace sie staje... Akurat tak wyszlo, ze ugielam 50kg i co z tego, jak nie siadam nawet 50kg.

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. [...]

do jakiego bf % najlepiej zejść aby później robić masę, z tego co słyszałem najlepiej robi się na 10 - 12 % to prawda?

Witam. Waga 89kg, 34 lata, bf na oko ok 25%. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (Miffin - St. Jeor) moje BMR to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg [...]

BF tez ma czarny pasek z BJJ(wiem, wiem to nie ta sama klasa co Werdum) i z Judo, ale Cain na to nie patrzyl tylko od razu rzucil go na glebe ... Cos jak JJ, tez nie patrzy na czarne pasy przeciwnikow %-) Wiec mysle ze jest spora szansa ze Cain by obalal. Z drugiej strony ciekawe jak z cardio Werduma ? Wiadomo, ze Cain narzuci tempo cyborga i [...]

Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]

Tak z tą musztardą to zobaczymy %-) Niedożywiony to może zbyt szerokie pojęcie zwłaszcza jeśli chodzi o mnie. Tą dietę kiedy miałem to ciągle chodziłem pełny nawet trenować ciężko było a do kibla chodziłem z 6 razy dziennie a masa, cóż,w takim samym tempie rosła jak wtedy gdy nie miałem diety, czyli jadłem co chciałem,co mi smakowało. I panowie [...]