bf co to

PolskiKoks już tłumacze w podskokach! Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej [...]

Cześć :) Będę zaglądał i życzę powodzenia! :) Co do tego pomiaru BF%, to chyba nawet te najlepsze i najnowocześniejsze zawierają jakiś margines błędu. Niedawno u mnie w LO był lekcja z dietetyczką, która przyniosła urządzenie mierzące poziom bf% na podstawie wzrostu, wagi i jakiś impulsów. Zostałem wytypowany jako największy w klasie () ale wynik [...]

mam wrazenie, ze jestes coraz bardziej dociety :P czysta ta masa Ci wchodzi:) zazdroszcze. Ma kalorie na poziomie "0" lub trochę ponad to "0", nie siedzi na dupie cały dzień i kontrolujemy ten BF cały czas to sucha masa idzie, tu nie ma co zazdrościć, tylko przykład brać i robić to samo u siebie :D teraz jakiekolwiek zmiany będziemy wprowadzać [...]

Aaaa, tak jak myslalam, czyli nigdy Lusto klamie, to co w nim widzimy jest odbiciem naszych wyobrazen o sobie. Ja tam widzę całkiem ładnie, proporcjonalnie zbudowanego mężczyznę, o niskim - nieprzesadzonym BF i masie mięśniowej

Kebula – jeśli w Lublinie bądź Puławach byłby ktoś taki to bardzo chętnie skorzystałabym. Jedynie typowe chodzenie na siłownię odpada ze względu na charakter mojej pracy. (bynajmniej chwilowo). Tetiszeri – To jest trzecia dieta. Wcześniejsze były ciekawsze i smaczniejsze, np. na śniadanie omlet z pomidorem i szczypiorkiem, ale z jednego całego [...]

co do pomiaru tk tluszczowej tymi maszynkami calymi to raczej srednio bym sie nimi sugerowal, pomiar polega na przepuszczeniu prądu przez organizm i zmiany w oporze w czasie przeplywu prądu są liczone jako tk tluszczowa, wtedy pomiar jest z calego ciala, ale czy sa na tyle dokladne to sam nie wiem.. bedzie sie ubranym to juz inaczej moze wyjsc, [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Obecnie redukcja do przyzwoitej ilosci bf potem czystej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : Pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia tj laweczka obciazenie drazek Dieta : w fazie planowania [...]

Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

no co sie dziwisz, jemu samemu jest wstyd, jak robi wioslowanie sztanga z pauza, czyli odklada sztange na ziemie co powtorzenie, to wyglada to jak by robil martwy ciag z przyciaganiem sztangi w finalowym ruchu pod falde brzucha, obczajcie ze kazdy jego film ma zablokowane komentarze, bo kazdy wjezdza i sie nabija, ale to on wazy 185kg jest super [...]

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

No te 91-92kg co napisałem że do tej wagi chce zejść to tak sobie wymyśliłem że będzie już ok z bf'em a czy będzie naprawdę to się okaże bo jak miałem 126kg to zakładałem że zrzuce do 100 i będzie to dobrze wyglądać ale niestety tak się nie stało. Nadal lipa była. Na silce u nas od nie dawna można zrobić analizę składu ciała i zbadać bf więc jak [...]

W plecach widać poprawę, ale od razu widać że nie ogarniasz pozowania. I przez to mocno tracisz na wyglądzie. Zdaję sobie z tego sprawę, ale ogólnie pozowanie amatorów jest o kant du.py roztłuc. Nikt nie chodzi spięty na co dzień. Nie przywiązuję do tego uwagi. Liczy się wygląd na luzie. Jak na mój gust masz trochę za wysoki BF. Gruby nie jesteś, [...]

A robilas HIIT biegajac? To wlasciwie jedyna forma, jaka moge wykonywac i jaka do tej pory stosowalem. 30/30 wowczas wg mnie odpada, bo po jakichs 10 - 15s tempo wyraznie spada, nie mowiac juz o koniecznosci wykonania 10 takich interwalow. Zastanawiam sie wtedy, czy chodzi tu o bieg po prostu na max mozliwosci (co po kilku tak dlugich sprintach [...]

Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]

tak dokładnie trena może z czasem zwięszę do 75ed,jak za jakieś 8-10 tyg.uda mi się zejść z bf dosyć nisko to zmienię propa na enana 1-1,5g i dodam insę,potem parę tyg.masy do póki uda się trzymać dośc niski bf i znów powrót do niskich dawek testa,zobaczymy co z tego wyjdzie nic na prolaktyę nie idzie póki co wyjdzie w praniu Zmieniony przez - [...]

Jakoś tak waga wtedy chyba 94kg,a maksymalna waga jaką osiągnąłem naturalnie to 97 ale to tylko przez większy bf.Wtedy od grubo ponad roku nie robiłem postępów i bezsensowne było utrzymywanie takiego stanu rzeczy.Nie warto tracić czasu bo nigdy nie wiadomo ile komu go zostało.Po za tym wiem co robię. Dzisiejszy trening NOGI: -prostowanie nóg [...]