bf co to

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) ja nad tym w ogóle nie dywaguję :) ot tak podrzuciłem kolegom, którzy rozważali na temat czy CF jest dobry czy zły :)...ja dalej lecę [...]

tam wyzej mialo byc obóz zimowy* a nie wyszły jakies 'ziomy' forma nie spadnie , nie boj sie -> z piciem bede uwazał, 2-3 dni nie zaszkodza, trzeba bedzie wziac proteiny jakies zamierzam w tym roku zrobic sobie tylko miesiąc wolnego od siłowni, a nie jak ostatnie 2 lata - przerwa letnie ~3miechy za rok 90kg wagi i jeszce mniejszy %bf dam [...]

ero - miłego zwiedzania, ale uważaj, bo się zarazisz dawnymi czasami ;-) przejrzyj sobie podwieszone tematy w dziale, wszystko uporządkowane alfabetycznie i chronologicznie: Polacy: 1) http://www.sfd.pl/temat68924 2) http://www.sfd.pl/temat347415 reszta świata: http://www.sfd.pl/temat1055483 standardowo 'kiedyś było lepiej' %-) a na poważnie to [...]

siema Piotr Sz. - blizej zawodow bedzie na okraglo ryz i kurczak, teraz organizm musi rosnac %-) prz1993 - no wlasnie ja sie musze meczyc i tyle jesc, a Ty sobie jesz te swoje 3800kcal i jestes wiekszy. To dopiero dziwne %-) MARIAN 17 - ale po Tobie widac ze masz diete dopieta na ostatni guzik %-) po mnie widac fat mana %-) Nobody11 - czas zaczac [...]

Wiesz co, nie znam ludzi z BF i dla bezpieczeństwa zaczerpnąłbym coś z ISO, jeżeli chodzi o nogi, w wypadku góry (jeżeli będziesz robić), to możesz się stamtąd wzorować. Wiadomo, że wyznacznikiem Twojego treningu będą Twoje możliwości sprzętowe.

od poniedzialku bedzie 5 tydzien na vlcd. bardzo fajnie tluszcz sie spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy [...]

Jestes bardzo szczupla,ale dosc zgrabna.:-) ja bym w masę uderzyła, a co! Moim zdaniem jesz "troche" za malo i za duzo trenujesz.zwlaszcza, ze napisalas, ze nawet chudniesz. Jezeli jestes tak naturalnie szczupla z niskim bf to ciezko Ci bedzie cos zbudowac no ale wszystko jest do zrobienia. ale przynajmniej sie nie utuczysz tak więc, jeżeli chodzi [...]

W sumie to zauważyłem, że na tym forum, jeżeli nie ważysz 80kg przy 10% bf to jesteś nikim i musisz wrócić za 5 lat... Jest to sportowe forum, a nie kulturystyczne, więc to takie moim zdaniem może nie denerwujące, ale niezrozumiałe dla mnie. A tak, żeby nie było, że taki niemiły jestem to witam wszystkich serdecznie :) Co do dzisiejszego dnia no [...]

Siema. Dawno mnie tutaj nie było, bo natłok obowiązków, ale żyję i postanowiłem skrobnąć co u mnie, jak to wygląda, co się dzieję. Od 8 tygodni współpracuję z Wojtkiem Jusielem. Staraliśmy się naprawić to co straciłem w czasie przygotowań do matury, a jest tym niestety siła... %-) Spadła dość mocno.. zaczynając współprację z Wojtkiem maxy [...]

ale Ty nie masz żadnych innych węgli poza glukozą i fuktozą Czyli wg Ciebie powinienem uciac trochę tłuszczy i dorzucić węgli? Zaczyna się sezon na bób, kukurydzę i młode ziemniaki. Będą ok? LC może być ok dla osób z wysokim BF i niby łatwiej na tym kontrolować łaknienie i lepiej leci fat więc jak Ci pasuje to jedź LC, ale zamień węglowodany na [...]

koszykarz przebiega w ciagu 40 min na parkiecie około 6,5km z tym ze jest to głównie stop-sprint, piłkarz przebiega w 90 min średnio 10km(gram w football managera) z tym ze jest bardzo dużo truchtania. odnoszac sie do tego co Knife napisał - wniosek jest jeden :) knife - to nie jest tak jak ze spalaczami ? dla osoby bardzo otyłej nie trzeba wogole [...]

Panowie ale co Wy oceniacie po zdjeciu w koszulce na ktorym nic nie widac poza tym ze bf jest nizszy co wydac po zylach na przedramieniu. Niestety nie mam tu argumentow do obrony bo zdjecie jest w koszulce. Bez koszulki juz niestety nie bedzie wiec i nie bede wstawial takich fot bo tak jak piszecie mija to sie z celem. Ja uwazam ze jestem w [...]

No diagnoza jest taka że kilkukrotnie pękała mi torebka stawowa, i sama zabliźniała. Jestem po 4 zabiegach synowektomii, jest dużo lepiej no ale póki co ostrożna rehabilitacja - żadnych większych ciężarów i obciążeń. Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Zrobiła sie ładna pogoda, więc postanowiłem pojeździć rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co [...]

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

Pasowało zwiększyc rożnice miedzy '15' a '10' To zwiększyłem BF hmm... poki co zostaje tutaj Rozgrzewka 65kg pelne siady http://www.youtube.com/watch?v=a_-fY3FrqeQ Box 95kg http://www.youtube.com/watch?v=W3Xdz5qq7UM Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-05 19:18:21

Dieta: W tym momencie zastanawiam się nad wyborem konkretnego stylu odżywiana(a może to niepotrzebne?). Z innych źródeł zostało mi polecone spróbować diety niskowęglowodanowej, ale jak przeczytałem w artykule: "Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla [...]

No dlatego nigdy nie ma co patrzec na wage u innych i sie porownywac. Taka waga niska, a obwod uda wydaje mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl [...]

Dziekuje, no forma nie jest zla ale w moich oczach wciaz bf zdecydowanie za wysoki by tu byl poziom satysfakcjonujacy, niestety moje cele i wizje moga byc wlasnie zbyt ambitne do mozliwosci i potencjalu organizmu, ale co tam, jest ambitny cel jest zabawa :) Tzn akurat forme, dociecie to czuje, wiem ze moge zrobic b.dobra, o wiele lepsza niz na [...]

Nie spodziewalam sie ze to kiedykolwiek powiem, bo z reguly niejadkeim jestem i mam szczerze mowiac odwalone na punkcie niskiego bf (nie ma dla mnie zbyt niskiego, hehe), ale chyba juz troche mam dosc tej redukcji i chetnie bym sobie juz weszla na te mase :-) Kcal/ wegle mam w tym tyg lekko dodane (ale jeszcze nie mocno, tylko 40g wegli) i cardio [...]