bf co to

Vena bys sie teraz nie przetrenowala na koniec ta seria treningow pod rzad... jak plecy dzisiaj? spoko jakoś przeżyję te 1,5 tygodnia plecy lepej w sumie może i dobrze,że ten trening wypadł trochę sobie odpoczną,bo w planach miałam dzisiaj wytrzymałość klatka+plecy a co do odwadniania to wyjdzie jak wyjdzie,ale nie mam nic do stracenia,więc [...]

Dziś rano zrobiłem rytualne ważenie i mierzenie po dwóch tygodniach życia w nieświadomości. Wyniki są dosyć zaskakujące: 1. Pas -2cm 2. %BF na wadze łazienkowej -2% 3. Waga +0,4kg }:-( Nie wiem o co chodzi, ale mimo obcięcia miski i dużej (jak na mnie %-)) ilości aero - waga stoi w miejscu jak zaklęta. Wizualnie też się poprawiło, więc nie jest [...]

nie próbowałem nigdy takich wynalazków właśnie dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się [...]

No coś ty, leki = doping. To nie wchodzi w grę. Głownie hormony ale w to to się pro bawią. Nie ma sensu szkoda zdrowia. Zapomniałem dodać że dla każdego ten poziom minimalnego bf jest inny i niektórzy twierdzą że może się zmieniać. W sumie to waga jest nie ważna, bardziej patrz w lustro. Co do enzymów to rzeczywiście tak jest, że jeśli [...]

180gB/150gW/55gT tak mniej więcej :P W 2 posiłku dam serek wiejski z jakimiś warzywami i trochę razowego,może być? Może odjąć ww a dodać tłuszczy jeszcze? Chociaż jadę na tym dopiero 3 tydz.Niestety w pasie nie zeszło nic,może z poł cm.Zmierzę za 2 tyg i będę wiedział. Wcześniej 2 i pół miesiąca jezdziłem jako kierowca i jadłem nie wiele i o [...]

Siema, nie pisze bo czasu brakuje zeby sie wyspac w tygodniu a co dopiero na inne rzeczy... ale wszystko idzie planowo ;-) waga w okolicach 104-105kg, bf caly czas leci rownym tempem na dol. Wspolpraca z trenerami jest owocna. Treningi pol na pol z duzymi ciezarami, dieta oczywiscie 100% trzymana. Aero leci 4.5h w tyg... Przedwczoraj mialem [...]

Wiesz co, zastanwiam sie czy mi psycha wytrzyma na carbnite ? To jest ciezki temat jak dla mnie. To carb loading wydaje mi sie bardziej zrownowazone. zobacze jak sie bede czul po 10 dniach wyplukiwania glikogenu ... carbnite lepiej sprawdza sie przy wysokim %bf ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-28 16:07:16

karpik uwazaj bo hellfire to nie zabawka o czym chyba doskonale wiesz.2 kapsy na dzien to bardzo duzo a na raz to juz totalna abstrakcja.ja bym nie ryzykowal tym bardziej ze leci duzo innech mocnych srodkow.motywcji nie brakuje przeciez wiec po co lykasz az 2?wg mnie zaszkodzic moze a efektu praktycznie nie poprawi. hellfire stawiam na poziomie SX [...]

Marek tak poza tematem, puki tu jestes bo cos ciezko cie zlapac ostatnio, co stosujesz przy redukcji gdy chcesz naprawde ładnie zejsc z BF? Ja po prostu nie jestem w stanie mimo wiedzy,chęci i pieniedzy zejsc ponizej 12-13%. Jesli bierzesz cos z "odżywek" to chociarz napisz mi na priv. Za tydzien zaczynam po raz setny juz chyba z [...]

Ja rozumiem ze taka masz budowe, bo taka masz, tylko mimo ze jestes juz chuda chcesz byc bardziej chuda a tego juz nei rozumiem. zdaje sobie sprawe ze masz gdzieniegdzie jakis waleczek ale szczerze mowiac to tylko na wyretuszowanych zdjeciach ich nie ma Zadna normalna kobieta nie utrzyma na co dzien 10%BF (tyle maja przecietnie fitnesski w czasie [...]

prawda, wielu profesjonalnych kulturystow kturzy otwarcie mowia o dopingu podkreslaja ze HGH glownie jest brane przez nich dla efektow jak nizszy BF, szybsza regeneracja, mogli wiecej jesc i nie tyc w tluszcz generalnie co skracalo czas przygotowan a zwiekszalo czas pracy nad masa, dlatego jest uzywany w pro sporcie bo tam sie liczy kazda [...]

Gruba skóra? To po prostu sadło ;-] Skóra sama w sobie jest cieniutka. Tutaj są zdjęcia brzucha Jodie Marsh na przestrzeni 50 dni - tak zmienia się "widoczność" mięśni w miarę ubutyku tkanki tłuszczowej. Zdjęcie no. 1 25% BF versus zdjęcie no. 9 10% BF: http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/01/18/article-2088478-0F84050F00000578-285_634x306.jpg [...]

nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

z tego co pamiętam, to pierogi są "dla dziewczyn o niskim %bf i tylko od czasu do czasu", tako rzecze KiR ;-D a tak serio, to oprócz tego, że pyszne - to tłuste i niezbyt korzystne z uwagi na proporcje składników ;-)

z tego co pamiętam, to pierogi są "dla dziewczyn o niskim %bf i tylko od czasu do czasu", tako rzecze KiR ;-D a tak serio, to oprócz tego, że pyszne - to tłuste i niezbyt korzystne z uwagi na proporcje składników ;-) hmm czemu tluste?? z maki pelnoziarnistej ciasto a do tego farsz z kapusty i grzybow z dodatkiem kurczaka no gdzie tu tluszcz??

Dzięki. Żyły same wyłażą przy niskim BF, nic dziwnego. Co do wielkości... przykro mi, ale zamierzam jeszcze z 15kg dorzucić, ale... zanim to się stanie, to może już zmienisz zdanie hrhrh. Pozdr.

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84~ 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : judo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 185cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL TRENINGOWY : masa dobrej jakości 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : tenis, basen,rowerek 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU : silownia full osprzet 9 .POZIOM BF%: >15% 10 .TYP BUDOWY: raczej Endo… 11. DIETA: jest 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 13. CZY [...]

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]

Do ułożenia diety z prawdziwego zdarzenia przyznam że zabierałem się już nie raz tyle tylko że zawsze było coś nie tak w połowie zaczynałem się denerwować i odechciewało mi się tego dlatego jem to co mi się chce życie jest jedno i nie będę sobie odmawiał tego czy tamtego wszystko jest dla ludzi choć w odpowiednich ilościach, staram się jeść 5 [...]