Jak sobie wkręcisz, że karnityna spali Ci w magiczny sposób tłuszcz to tak się stanie Przeczytaj parę razy etykietę o super-hiper-szybkiej stracie tkanki tłuszczowej, to może zadziała Bierz z 3g na ok. 2h przed treningiem. Co do spalacza to zależy od funduszy i %bf. Ale z tym to do innego działu.
I tak nic nie wiadomo o autorze, więc można sobie dywagować. Można cykl skończyć z 10%bf to nie ma sensu redukować. Jak skończy z 15-20% to osobiście bym redukował już dawno. Co się odwlecze to nie uciecze w takim przypadku, a fatu z czasem nie ubywa tylko zazwyczaj przybywa %-). za dużo kofeiny sie nażarłem i siedze o północy i pisze głupoty %-)
Co do nieodpowiedniej Diety to raczje nie iż ww w tej chwili 2 woreczki ryzu i 100 płatków , ww prostych zero. Zero podjadania , czysta miska. Bf dużego niema , krata sie przebija , ubiłem sie troszku wiec ogolnie niema tragedi. waga tylko 89 takze tez niema duzo.
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]
Czyli co byście polecili? Nie chciałbym spalić samych mięśni, tylko sam tłuszcz. Powiedzmy, że mam BF 12-14% to chciałbym 9-10 z dietką tak w 3 miesiące? :) Da się zrobić?
Biobled genialnie, na sam start ujemny bilans.. stuknij ty się młotkiem w głowę. Nie ma co się pieścić z symbolicznym zrzucaniem :P Mój cel na początku to było zejście z 87 do 75. Szybko poszło, teraz zrozumiałem, że moim piorytetem powinien być spadek % BF'u, a nie kolejne cyferki w dół na wadzę.
eor mi wspominal cos na ten temat natomiast musze to sprostowac i nick asdf to typowy fake z pierwszych 4ech liter od lewej do prawej a koncowka 0r to taki czesto spotykany elo dodatek, a to konto zostalo stworzone jedynie zeby zadac pytanie x lat temu o cykl. nie przypuszczalem ze bede z niego pozniej korzystac ot dlaczego takiego nicka tam [...]
PS: JAKIM Ch**EM Zmieniono mi nazwe tematu? Ja nie dalem diety do oceny, tylko CHCIALEM SIE DOWEIDZIEĆ "SIemka. Zastanawiam się czy kupic plan dietetyczny u profesjonalisty, bo skręca mnie gdy widzę że wcinam 4500kcal przy 80kg wagi i ~19%bf a nic nie idzie. Co sadzicie o dietach z neta? Czy : Sa one dopasowwane do mnie personalnie? (praca, [...]
Sorka, źle doczytałem :) Mój trening jest dość specyficzny, trenuję 9-10 razy w tygodniu, dwa razy mam siłownie na której trenuje wszystkie partie na raz, zwykle w dużym obwodzie, czasem robię interwał, dwa kolejne treningi są na ergometrze wioślarskim, dwa inne są poświęcone na 1h wysiłku tlenowego, wieczorami dochodzą w ciągu tygodnia 3 biegi po [...]
Pytanie na co liczysz przy 3 środku? Jak już będzie niski bf to można mastera dodać, ale wydaje mi się lepiej na początek zostawić Test i Tren, z dieta zejść na ujemny bilans i ciąć. Jak już nie będzie zadowalającego progresu to dodać jakiś spalacz i to wystarczy, aby zrobić ładę redukcje.
zapotrzebowanie około 3400. duża rozbieżność między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo [...]
2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max [...]
Ja się trochu interesuję, ale ciężko będzie to złożyć z sub. solo. Np. 10mg Yohimbiny, ciężko wydzielić gram, a na pewno robić to 2-3 razy dziennie. Ale pomyślmy... Ja bym z grubej rury bazował na tym, co najlepiej działa: Rasberry Ketones (keton malinowy) Caffeine (kofeina) Coleus Forskohlii (forskobolin (Forskolina)) Synephrine HCl (synefryna) + [...]
anubis84 - nie wiem, żona robiła, dostałem gotową na talerzu :) M-ka - powiem szczerze, że nie wiem czy to 20%BF jest aktualne, wybrałem taką wartość na podstawie zdjęcia poglądowego w ankiecie... Pozostali Panowie - ja chyba jednak odpuszczę. Nie traktujcie tego proszę jako afront w Waszym kierunku, po prostu prowadzę zbyt nieregularny tryb życia [...]
tak ale ellis powiedzial te slowa o ladowaniach,ze sa niepotrzebne do wszystkich-nawet do tych ktorzy chca zejsc ponizej 10%,tak przynajmniej zrozumialem:> sam jak zaczynalem low carb to nie planowalem ladowan bo argumenty doktora ellisa lepiej do mnie rtafialy ale po slowach qazara ze nie jest mozliwe zejscie nisko z bf bez ladowan zmienilem [...]
O właśnie, to ja skorzystam z okazji i również zapytam skoro dyskusja w tym temacie Kobieta, BF 33-34% obliczać na suchą masę czy nie? Na myśl mi przychodzi sucha masa, ale jeśli w przypadku takim że na ckd/skd przy okazji spadku tkanki tłuszczowej rosną jej powolutku mięśnie to znów wydaje mi się że na masę całkowitą.. Z poszukiwań wyszło że [...]