bf co to

1 Zostaw sobie jak zejdziesz do nizszego bf 2 daj w stałej suplementacji 5g dziennie w treningowe daj po treningu 3 do posiłku w którym są tłuszcze 4 sama woda starczy, jak redukujesz po co jeszcze Ci cukier 5 nie musisz żadnych węgli uzupełniać sam posiłek spokojnie starczy, odzywkę białkową można gdzie indziej wrzucić, jak chcesz po treningu [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

nastepna rzecz jak ktos w roku startuje 6-10x a jest sporo pro co tyle startow maja to nie maja kiedy sobie nawet pozwolic na wyzszy bf nawet jakby chcieli bo sa w jednym kole

wlasnie doszła Yocha. Jak braliście Yohe, branie w połowie treningu i na koncu jeszcze aero, czy spokojnie na poczatku mogę dać cięzkiego treningu byle żeby 2h było po posiłku ta yoha. PS: solo wystarczy czy wesprzeć ją jakąś kofeiną? Moj cel to ew spalić dodatkoowo z 1% bf tłuszczu co mi delikatnie zalega w okolicach posladow. Zmieniony przez [...]

Czy ktoś przy wadze około 100kg, 4treningi w tyg, prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

Znowu gubimy temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem [...]

nie wiem czy ma czy nie ale przyszły hejtery do mnie do Dt i musze ich splacic bo od d****i to ja sie uczyl nie bede :D Dziecko ważące 50 kg z 5% bf zwraca mi uwagę że zle robie mc no co on nie powie :D

Bo wcześniej dostałeś odpowiedź by podbić tłuszcze i napisałeś co myślimy o serze to sobie pomyślałem ze chcesz tym podbić tłuszcza. Coś mnie się nie wydaje że masz taki poziom BF, na podstawie obwodów nie da się go wyliczyć, bf się liczy na podstawie fałdu skórnego np fałdomierzem [...]

dziś mija 7 dzień wszystko trzymane w 100% tak jak napisane i co moge powiedziec co dziwne przez te 7 dni nie jestem zbyt odwodniony pewnie zasluga meltdowna bo innej mozliwosci nie ma na samej kofeinie po tygodniu wazylem 8 kg mniej samej wody i zanotowalem spadek 3 cm a teraz jedyne co spada to bf pomiary wskazuja ze bf spadl z 14 na blisko 12 [...]

białko do którego ktoś dał linka stronę temu to jest to całe białko bf/sfd co bull promował

Z tą prawdziwą techniką to jest różnie,bo co jest prawdziwe? Teoretyczne rozważania trenerów,którzy sami rzadko robią to ćwiczenie bo jest męczące? To są techniki dla początkujących,czym ćwiczący bardziej zaawansowany i uważny,sam zaczyna dostrzegać różne niuanse i modyfikowac sposób wykonania,który czasem mocno odbiega od tego prawdziwego [...]

Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]

jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]

T3 bardzo dobra rzecz jedna z najlepszych jak dla mnie, dla leniwych idealna mozna nic nie robic w nocy garami pekac biesiady robic i chudnac ale ja juz teraz nie widze sensu dla siebie brac t3 i schodzic do dwocyfrowego bf-u czy na granicy dwocyfrowego swobodnie mozna to zrobic i bez ,no tylko wiadomo juz bez nocnych wyzerek i z jakims tam [...]

Jadlem kiedys na ładowaniach srednio po 5-7 tabliczek czekolady, 3 paczki chipsow i duzo batonikow(kit katy, liony) przez ok 2 dni. Raz sie nawet porzygalem bo tyle zjadlem. Do tego szly jeszcze lody(z niska zawartoscia tluszczu) i wszystko co sie nawinelo(lacznie grubo ponad kilogram wegli liczac razem z ryzem) Miesnie strasznie nabijalo i mimo [...]

Wroć. Chciałem zapytać tak - czyli przy bf na poziomie 12-14% nie zauważę, żadnych efektów? Zauważysz, ale chyba jednak nie jesteś przygotowany do cyklu. Za dużo %bf? Nigdy o czymś takim nie słyszałem, że wino z wtaminami i osłonkami w jednym. Może dil Cie ściemnia coś. Bylo takie wino z mixem. Malay chyba ma/mial lub jakas inna firma. Nie moge [...]

Jutro pierwsze ładowanie, Bf kolo 10% ale przez te prawie 4 tyg w sumie niewiele poleciało. zaczynalem co prawda z w miarę niskim, ale mam wątpliwości czy "zwyklej" wycince by nie wyszło podobnie lub nawet lepiej, a już na pewno przyjemniej. Cały czas leci t3, leci clen z efa na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

a inter z barcą jak tam??? p.s. Kojot dobrze jest, bf niski, nie to co u mnie rasowego gainerowca Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-22 14:01:56