bf co to

No to po co mi obliczać bf jest mi potrzebna masa a więc pomożesz mi sprawdzić czy dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie?

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 57 Wzrost 165 Obwód klatki obecnie nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość [...]

Co do 1 to na bf widziałem kiedyś polecali - NAC + ekstrakt z karczocha. 2. Może Stoked lub TestoPro z AI ? Ale to na pewno ktoś zaraz odpowie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-01 19:02:09

WIEK: 19 WAGA: 75kg WZROST: 171cm WYMIARY: - biceps: 39 cm - klatka: 108 cm - udo: 58 cm - talia: 89 cm STAZ NA SILOWNI: 1 rok DIETA: to co mama da ILE I JAKIE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z m-drolem TRENING: 4 razy w tyg. Pon: Klatka, Srd: Barki, Kaptury, Pt: Plecy, Triceps, Ndz: Nogi, Biceps CEL CYKLU: SILAAA, Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wypełnij ankietę działu , wstaw zdjęcie sylwetki - piszesz że treningi i dietę zacząłeś dopiero 3 tyg temu więc moim zdaniem na spalacze jeszcze nie czas , dodając do tego stosunek wagi do wzrostu masz zbyt duży BF i w zupełnośći sama dieta i treningi zrobią to co mają zrobić

nie mierzylam nigdy poziomu bf-u, myślę ze jest na poziomie 20, zdecydowałam sie na ckd bo moja dieta zbilanosowana ktorą trzymałam juz nie dawala tego co bym chciała i z obawy przed stratą mięsni zdecydowałam sie na CKD. Nie wiem o jakie złe reakcje chodzi ale jeśli mowić o smaopoczuciu, jest bardzo dobre. Siła mi spadła to wszystko.

bieganie w jakims minimalnym stopniu nie tyle rozwija co podkresla miesnie brzucha, ale to i tak gtrzeba miec b niski bf zeby byl efekt

mam tak rozpedzony metabolizm ze zaden tluszcz mi nie grozny co prawda az takich ilosci tluszczu to ja nie spozywam, wiec nie wiem jak by to wygladalo, ale jesli %BF bedzie w normie to chce tylko wiedziec czy nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na zdrowie. dzieki za opinie, macie po sogu edit: oczywiscie czekam na kolejne komentarze Zmieniony [...]

Też uważam że autor topicu mówi prawdę :) po co miałby kłamać ?? Zresztą zdjęcia nie pokazują wielkości tylko proporcje, jakby stanęła obok niego inna osoba to zobaczylibyście, że jest spory. Wymiary też pasują do wagi więc wszystko jest jak naj bardziej wiarygodne. Jak na 2 lata to i tak nie wyczyn, ale za to bf% jest dobry. SOG

1. WIEK: 36 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat, ale jako uzupełnienie triathlonu 6. DIETA: zbilansowana, nie liczę kalorii i makroskładników. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy, nic. 8. TRENING: triathlon + siłownia 9. CEL [...]

wywal rodzynki wegiel przed snem to nie jest dobry pomysl. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety Poczytaj sobie, co do odzywek bo obliczeniu zapotrzebiwania moze ci wyjsc za malo białka. Jak wiadomo jedzenie zawierajace duzo białka jest [...]

W sumie to racja. Na razie chcę zmniejszyć % BF od marca-kwietnia zaczynam już trenować na siłowni. A wtedy to już nie ma mowy bez odpowiedniego odżywiania. A co do pływania nie ma różnicy jakim stylem? Dzisiaj popływałem troszkę kraulem i żabką oraz na plecach zrobiłem łącznie 25 długości.

7 posiłków? a może jedz pojedyńczo, co 20-30 minut...taki wiejski np, ziarko po ziarku.. a tak serio codziennie masz zamiar zjadać to samo? przy 60kg i 165cm 25%bf to raczej nie masz.. zastanawiałeś się czy wgle jest sens redukować?

Połowa tyle mety i prolo od 100-200mg przez 8 tygodni wystarczyło dla mojego podopiecznego uzyskać 7kg bardzo dobrej jakościowo masy. Ciężkie treningi, aeroby i micha dopięta na ostatni guzik, żarcie co 2h zrobiło swoje, masa do przodu przy spadku %bf to wielki sukces. Tak więc dasz rady

a co byście proponowali zamiast Animali ? Poprzednio raz jadłem Weider Mega Mass 4000 + Kre Alkalyn EFX (kre alkalyn szkoda pieniędzy), a jeszcze wcześniej MASS XXL, ale to jeszcze za bardzo nie ogarniałem jak mam to brać i wgl bo to były początki moje 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 81 (było 85) 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: [...]

Siemka, moim zdaniem tutaj zwyczajnie jak dołożysz mięsa na klatkę to fajnie się to wszystko zabuduje. No ale najpierw i tak musisz zacząć od redukcji, nie ma innej opcji, za wysoki ten bf pod budowanie czegokolwiek innego niż dodatkowych kg fatu. Co do ćwiczeń do podstawy, wyciskania sztangą hantlami rozpiętki dipsy na klatkę. Czyli taki [...]

Wystające kości biodrowe i sam kształt mięśni brzucha to kwestia genów. Widoczność mięśni to sprawa bf, czyli masy mięśni i poziomu tłuszczu. Raczej nie spotkałam się z ćwiczeniami na "konkretny wygląd" brzucha. Wyjdzie ci to, co bozia zaprogramowała. Jeśli się mylę, to może ktoś sprostuje.

cykl nie dla mnie ale co wiem to uzupoelnie 1. WIEK:24 2. WAGA:~93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:ok 62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 latka 6. DIETA: -białko:3-3,5g/kgmc -węglowodany:6-8g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:standardowe meta, enan, npp, mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

po co Wam jakies procenty - dojsc do formy zeby byc zadowolonym z wygladu, i tyle - lejac na to ile to % czasem ktos kto ma wyzszy bf wyglada lepiej niz ten z nizszym, bo zalezy jeszcze gdzie i jak jest ten tluszcz rozlozony.

Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]