bf co to

ta jasne kolego tyle stazu co Ty a porównaj wyniki i zobacz liczbe artykułów przeczytanych po co tydzien bez treningu? dla regeneracji , właśnie po to aeroby zeby mięśnie były ukrwione a nie męczyć ich , maja miec dopływ krwi i sie nie meczyc szybko sie zregeneruja.. jak ktoś z Twoim stazem i z lepszymi wynikami coś Ci radzi to znaczy ze cos w [...]

Jezuu ludzie jak mozna komus polecac spalacze nie wiedzac jaki ma BF... Jak czytam te posty pod tytulem "co na redukcje - chce spalic fat, jaki burner" i odpowiedzi: to, tamto, siamto to mnie ****ica chwyta! Co innego jest adekwatne dla 30 letniego kulturysty z 10letnim stazem o BF% 10, co innego dla delikatnej 19latki ktora tylko chce [...]

co wy p******icie :-? %-) toż Struve miał w dosiadzie Hunta i to chyba 2 razy robiąc sweepa z dziecinną łatwością i nieźle go obił przez gnp - gdyby to było gnp Bigfoota a nie Struve'a to by go BF zaj**ał - jestem pewien.. Bigfoot ma większe szanse obalić Hunta niż Struve, Hunt BF ma dużo mniejsze szanse tak rzucić jak Struvem, Bigfoot ma duuuużo [...]

Dlaczego to niezbyt dobre rozwiązanie? za silny czy co? Jeśli tak, to dziwna sprawa, bo nie czuje w ogóle jego działania, ani pobudzenia, ani większej energii, po prostu nic, nie wspominając już że nie mam żadnych efektów. A biorę tak jak mówiłam 6 tabs dziennie, aha i do tego jestem kobietą (niektórzy pewnie nie zauważyli) Co do poziomu bf, to [...]

Fitnesski są piękne, cudowne, seksowne! Zapewne nie będą się podobać "facetom", którzy mają 32cm w łapie albo grubasom którzy mają BF na poziomie 30%; ponieważ w takiej sytuacji czuli by się co najmniej niekomfortowo przy kobiecie z lepiej zbudowanym i tak PIĘKNYM ciałem. Swoją drogą, priorytety się zmieniają z czasem, kiedyś gdy rozpoczynałem [...]

Nie rozumiem 1 zdania o co w nim Ci chodzi!? Co podejrzanego!? Cain dostał w skroń a to nie szczęka a Kongo trafił prosto w szczene 2 razy z rzędu i nie posadził Caina ba! Cain go za 2 sekundy obalił.. Więc nie rozumiem pisania, że Cain ma słabą szczenę, bo nie masz do tego podstaw.. Co do drugiego zdania to jakbyś się więcej interesował to Cain [...]

Nie no są miejsca np. właśnie boczki, dół brzucha, dół klatki, gdzie co nieco jeszcze jest. Wg. mnie lepiej zjechać z BF ile wlezie i potem reverse niż skończyć szybciej bo tak inni mówią, bo chudo, bo kraty nie ma i nie chce wyjść itd. Wtedy ani to dobrze wycięte ani masa dobra. Zawsze lepiej być sucharem na kracie na lato niż średnio zbudowanym [...]

Pisze jedyne co mam do nasza-klasa ;) reszta to nie ja ;) jak coś ;) bicepsy sie poprawiły brzuch w zyłach niski bf ;) nie mam czasu zrobić zdjecia ale od ostatnich fot zjechałem 4 -5kg waga 92-3 kg rano ;) mieso trzymam ;) i ciezko bd mi wyjsc w klasyku raczej bd to +75 ;)kg :) zreszta zobaczymy przez miesiąc ........duzo czasu :) Co do [...]

Przy takim bf robisz masę? Sam na to wpadłeś czy ktoś Ci tak doradził? Przede wszystkim napewno nie masz 6kg tłuszczu tylko dużo dużo więcej (bf na poziomie 35-40% co daje ok.40kg tluszczu). Przy bf powyżej 15% robiąc masę zwiekszamy tkankę tluszczowa a nie mieśniową. Ta operacja która przeszedłeś to resekcja żołądka?

remy mogę wiedzieć co złego jest w tym ? śmieszne naprawdę co do formy justina super sylwetka brzuch jest o dziwo dziwny wiesz może dlaczego? jeszcze za niski bf czy taka skóra i wymaga do jakiś operacji ? tomek jak będziesz wycikne robił nie zlaź z węgli szybko będzie leciało pieknie bez aero dodawaj stopniowo i bardzo powoli nie zmęczny Cię to [...]

Zanim jeszcze wszem i wobec wstawię podsumowanie, dorzucę jeszcze dzisiejszą miskę i trening ostatni w konkursie. Trening: 30 min max obwodów: 10x SDLHP (22,5 kg) 9x push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede [...]

Tak patrze co wypisujecie i .... Rafal pewnie jestes w tej dziedzinie autorytetem i nie neguje Twojej opini- zeby bylo jasne Zmierzam do tego ze to zalezy od organizmu i ujemnego bilansu-oczywiscie. Kazdy jest inny, 3 lata temu zszedlem do ponizej 8%bf(aparat po 10 razie mierzenia nic nie wykazal), z diety wyrzucilem calkowicie tluszcze i cukry [...]

Rafał mógłbyś powiedziec dwa słowa co myslisz o tym? cel - poprawienie definicji 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy [...]

- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]

Witam wszystkich po wakacjach. Rozpoczecie nowego treningu w polowie lipca troche nie wypalilo,ale z lekka ( )obsuwka w czasie w koncu zaczynam. Dzis bylem na silowni pierwszy raz od trzech miesiecy. Przez ten czas strasznie sie zaniedbalem co widac w porownaniu wymiarow aktualnych z tymi z czerwca ,kiedy i tak bylem w kiepskiej formie. No ale co [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

Szczerze mówiąc, skupiam się głównie na podaży białka. jogurt + płatki sojowe + otręby + siemię - nie wiem, 20g białka? kostka twarogu chudego = 42,5g 3 jajka - 24g obiad (np. makrela lub pierś z kurczaka 200g) - 40g śledź na kolację - 20g Daje to mniej więcej 2g/kg ciała, teraz dorzucę ze 20-30g z WPC. Węglowodanów i tłuszczy nie liczę, bo mi się [...]

To iż waże sporo nie oznacza że mam sporą nadwage, popatrz na kulturystów, wnioskując po ich nadwadze twierdzisz że mają sporą nadwagę ? a if BF jest niski ?, poprostu mam budowę ciała taka a nie inną, jestem " szeroki ". Co do sprzętu, na allegro wpisz " Fałdomierz " i znajdziesz swoją odpowiedź, ew zapytaj mnie na GG to podam [...]

@jac88 29.12.12 - Cain pokazał, że jest lepszym fighterem od Juniora, Lavar Johnson też mógłby ustrzelić Caina 1 ciosem gdyby miał FARTA a jest 5 klas gorszym fighterem niż Cain. JDS dostawał od Caina w stójce, dostawał w parterze, był obalany - Cain jest lepszy od JDSa - bardziej kompletny a to, że JDS może z nim wygrać w 3 walce - nikt mądry [...]

Przede wszystkim - przepraszam wszystkich, że tak rzadko się odzywam, zarówno we własnym poście jak i w ogóle na forum (jakby ktokolwiek tęsknił , pracuję teraz 12 godzin 6xtydzień + trening więc zostaje mi mało czasu na cokolwiek. Facet będzie DUŻY....ale tak bez przesady, do 90 kg przy niskim BF ;> Za jakieś 2-3 lata ;-p Tyki nie ma (książki [...]