bf co to

W zasadzie PRecision Nutrition to rodzaj diety izokalorycznej tj. proporcje ukladaja sie mniej wiecej BTW = 40/30/30, z tymże Precision Nutrition dookreśla jeszcze kiedy jakie posiłki zjadamy. Będąc wierni zasadom .... białko + warzywa + nieco tluszczu .... to odpowiednie sniadanie .... Z drugiej strony nie zauważyłem osobiście różnicy (%bf) [...]

Żaden środek nie da nam jakości i gęstości mięśnia, jak lata ciężkiego treningu. Widzę ludzi starszych niekiedy po 40-50 lat co trenują długie lata i jakość mięcha powala, twarde po prążkowane mięśnie. Takie coś można osiągnąć jedynie przez ciężko wieloletni trening. Nabicie i docięcie to już inna kwestia, na wspomaganiu można zejść niżej z bf i [...]

http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=18167&postdays=0&postorder=asc&start=0 jak przeczytasz uwaznie to da Ci to wiele odpowiedzi Panteon. Kawał dobrego artykułu + wypowiedzi po których skumasz jak wiele rzeczy wygląda w praktyce. Zdrowe tłuszcze (o których mowimy) są kaloryczne, ale to w pełni bezpieczne kalorie, czytaj one [...]

ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No [...]

Zgłaszam sie i ja http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post5 Dlaczego ja? Jestem ektomorfikiem co widać po fotkach i zawsze ciężko szło mi nabieranie masy, dlatego mimo długiego stażu wydawało by się, że szału nie ma, ale prawda jest taka że przygodę z siłownią zaczynałem od [...]

Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]

siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

2.06.2014r Współczynnik nieznana Waga:nieznana Obwód w talii:72cm Obwód uda:57.5cm Obwód biustu:93cm Obwód pod biustem:80.5cm Obwód bicepsa:29cm Obwód bioder:92cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm 11.05 Współczynnik BF:30% Waga:nieznana Obwód w talii:73cm Obwód uda:58cm Obwód biustu:93cm Obwód [...]

- ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : Raz zostałem wybrany do sponsorowanego testu HI-TEC, lecz na nowym mieszkaniu były braki w łączach internetowych i niestety nie przystąpiłem do konkursu, teraz już jest wszystko od dlugiego czasu na 100% dopięte i mam [...]

Cześć! Georgu, bardziej rzekłbym, że wracam po przerwie, ale mentalnej;-) Fakt, że miałem tydzień offu, przed tym roztrenowanie, a po rozgrzewkę, a teraz już stopniowo zwiększam obroty. Miło, że pytasz Rion, pozdrawiam Cię serdecznie- forma się trzyma, mimo, że kalorie stopniowo dodawane, a i dość często pozwalam sobie na coś słodkiego;-) W [...]

wszystko jak zwykle super opisne, przyjemnie się to czyta w sobotni poranek :-)) udanego treningu ! sylwetka co raz lepsza ,fajnie będzie masa 'wchodziła' z tak niskiego poziomu %bf na zdjeciach w gazecie - Poloczek? troche niewyrazne i ciemne wiec strzelam ;)

Cześć, ostatnio pisane 2tyg temu i w sumie wiele nowości przez ten czas się nie pojawiło. Ruch w pracy, na drogach i na siłowniach większy, a ja miałem nieprzyjemność być przeziębiony, ale wracam już do zdrowia. Kalorie wciąż bez zmian, ale taki jest plan, tzn utrzymać jak najlepszą formę i jak najniższy bf się da. Przy tym powoli budować siłę i [...]

Spotkalem sie wczoraj z Macca na bankiecie, minal rok odkad sie widzielismy, stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest [...]

Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

Ja na początku treningu góry zawsze staram się aktywować w jakiś sposób te łopatki a później jeszcze robię ćwiczenia celowane w nie, teraz jeszcze po deloadzie będę robił mała korektę planu też poniekąd ukierowaną właśnie na nie ;-) Co do szkoleń to zazdro Damian że byłeś u BB :-) ale sam wybieram się do Konrada Topolskiego w czasie sesji w [...]

Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]

qazar czytam twoje posty , te starsze i nowsze i widze sporo sprzeczności ( rozumiem , że poglądy się zmieniają ) . Różne badania i różni ludzie podają bardzo dużo sprzecznych informacji i nie wiadomo w co wierzyć . Jak twoim zdaniem wyglądałaby optymalna dieta na mase dla 80kg zawodnika ? Typ budowy ciężki do określenia bo raczej z [...]

Rozumiem, że serwisy typu pubmed się nie liczą? ;-) Jeżeli chodzi o zagraniczne fora, to bodybuidling.com. Z obcych to jeszcze bf i mnbpleplepe %-) Wtorek, Trening + rorororororowerek jak mawiają jąkały. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/904b839673774a5198e401de5f5fb5b3.png Trening: No i weszliśmy w fazę intesyfikacji. Wyiebanie poniedziałkowych [...]