bf co to

Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm BF: 18% (liczony przyrządem) Tętno spoczynkowe 66. Dotychczas byłem na redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi [...]

Witam! W tym dzienniku postaram się opisać moją drogę do MPJ 2015, jak do wyglądało od momętu w którym zdecydowałem się na start aż po dziś dzień zawodów. Na początek troche suchych faktów: Akutalna waga - 80 Waga startowa - 75 Wzrost - 172 Wiek - 23 (Ostatni juniorski) Typ budowy - endomorfik Decyzję o starcie podjąłem równo na rok przed [...]

Witam wszystkich. Celem mojego postu jest pokazanie siły działania środków dopingujących, ich wpływu na masę, siłę oraz ich wpływ na zdrowie. Nie ukrywam także, że od dawna nie mogłem przegroczyć maksymalnego dla mnie wyniku w wyciskaniu leżąc, dlatego postanowiłem spróbować czegoś nowego, "z innej półki", czegoś co nie jest najlepszą na rynku [...]

Witam chcialem poprosic o pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy. Najpierw kilka slow o sobie . Szykuje sie do debiutow naturalnej kulturystyki ktore beda za rok, do tej pory wiem o sobie jedno : ww - tragedia - moge zapomniec o jakiejkolwiek lokacie gdy na nich opre swoje zalozenia dietetyczne. Po tych obserwacjach poszedlem krok dalej i kilka [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: tu jest http://www.sfd.pl/Never_turn_your_back_on_The_Ripper_s_1%2C18-t987528-s18.html 2) wiek: 18 niedługo 3) waga/wzrost: 80kg/176cm 4) staż treningowy: 10msc rozsądnego treningu i diety 5) cel cyklu: spalacz chcę odpalić na ostatnie 2-3msc redukcji co [...]

Witam wszystkich :). Opiszę swoje wątpliwości od początku. Ćwiczę od września, zaczynałem z już sporym poziomem bf bo na oko wynosił on powyżej 20%. Na moje nieszczęście nie wiem do teraz po co wybrałem masówę bez liczenia kalorii... Siły przyszło ale wygląd prezentował się fatalnie. z 78 kg do końca stycznia skoczyłem na 85 kg. Podczas tego [...]

Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]

Witam! Poszukuję spalacza, który trochę ułatwi mi zrzucanie smalcu na redukcji. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. Przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na 80kg, dlatego że już trochę BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

Witam Wszystkich serdecznie :) Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W [...]

No to zaczynam swojego Blogo- Pamiętnika Celem tejże pisaniny będzie mobilizacja oraz korekta błędów dietetycznych i treningowych. > RAPIDOWA GŁODÓWKA- Start Dane Waga- 59 Body Fat- 29 %, 3msce temu było 25% ( kontuzja, leżenie = zanik mięśni, ale pracujemy nad poprawą ) Właściwie zaczęłam trochę ćwiczyć ze 3 tyg. temu ale z racji ciągłych [...]

Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

Cześć, w grudniu po ponad dwóch latach przerwy wróciłem na siłownie. Ważąc 110kg, przy wzroście 183cm. Zacząłem wtedy redukować. Na dzień dzisiejszy ważę nie całe 94kg. Na początku marca zrobiłem sobie pierwszy pomiar, który prezentował się następująco: 1.03 16.03 [...]

Streszczenie życiorysu, 2009.06 mając 14 lat zapisałem się na boks, ważyłem 70 kg lecz w ciągu roku przytyłem do 75kg. (waga może niezbyt duża ale praktycznie samo sadło i tłuszcz). W 2011.06 rzuciłem boks i do sylwestra (w ciągu pół roku przytyłem 20kg) ważyłem 95kg na własne życzenie, praktycznie cały czas słodycze i żarcie, ruchu zero. Od [...]

http://i.imgur.com/wIUdq.png Bez rozpisywania się, Damian, lat 15 z małej miejscowości. Poprzedni tydzień był wprowadzający trening taki sam jak podany niżej, jadłem kiedy byłem głodny i kiedy miałem na coś ochotę ale koniec laby i biore się ostro do roboty ; ) Waga - 85,3 Wzrost - 183cm, Wiek - 15, BF - na oko ok 11-12%, Staż - masakryczne [...]

Witam wszystkich serdecznie .Zakładam dziennik treningowy ponieważ zaniedbałem swoją redukcję i jakoś nie mogę się zebrać w sobie żeby wszystko było tak jak poprzednio ,a więc dziennik pomoże mi się zmotywować no i mam nadzieję, że mi też pomożecie się zmotywować oraz będziecie mi dawali cenne jak dla mnie rady i poprawki . Na małym wstępie [...]

Witam. Mam 13 lat ważę 37kg mam 156 cm wzrostu. Obwód nadgarstka to 13 cm, bicepsa lewego - jestem leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic [...]

Hej. Postaram się krótko nakreślić najważniejsze. 21 lat, 85kg (aktualnie nadwaga, zalany fatem, nie potrafię określić bf%), 171cm wzrostu. Chcę się dostać do AWL we Wrocławiu/ woj-lek w Łodzi lub AMW w Gdyni. Rekrutacja wygląda mniej więcej podobnie, jestem zmuszony się uczyć, trenować, do tego pracuję, wymyśliłem pewien schemat treningu, jest [...]

Cześć wszystkim, Temat kilkukrotnie już poruszany, ale wydaje mi się, że u każdej osoby sprawa może wyglądać indywidualnie, dlatego postanowiłem opisać również swój problem osobiście. Coś o mnie, w celu uniknięcia wielu pytań. Mam 23 lata, prowadzę średnio intensywny tryb życia. Po 8h dziennie siedzę w biurze, ćwiczę 4 razy w tygodniu, średnio [...]