bf co to

Tak czytalem kilka ostatnich stron i osobiscie..Uwazam ze da sie zredukowac..idolozyc masy miesniowej sam sie o tym przekonalem,,Ale trzeba troszke pokabinowac..ze tak powiem Czasto zmieniac Kalorycznosc tryb dnia i treningow robic takie troche mini cykle Jedno co sie lapie majac niski bf w zwikszaniu kal to troche wody,Miesnie rosna Pozniej sie [...]

Dziękuję za wyjaśnienie. Nie miałam na myśli całkowitego wykluczenia węgli. Po prostu poradzono mi (a właśnie to chciałam z Wami skonfrontować), by zamiast ucinać kalorie na starcie (strategia minus 500kcal) wystartować ze swojego zapotrzebowania, a deficyt osiągnać zwiększonym wysiłkiem. Następnie, gdy przystanie to dawać rezultaty - zmniejszyć [...]

dlaczego uważasz że trening brzucha jest zbędny? nie twierdzę że wyglądam jak doświadczony kulturysta, ale moja sylwetka jest niezła i 6-cio pak na brzuchu jest i jest on dosyć dobrze widoczny (przy bf ok. 14%) właśnie dzięki treningom brzucha w FBW gdyby nie był trenowany w ogóle, to takich efektów bym nie osiągnął raczej, mięsień sam z siebie [...]

Przez ostatnie pół roku(bez wakacji) robiłem SPLIT 2xwtyg partia (4treningi w tygodniu) teraz pasowałoby to zmienić bo plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) [...]

ok ja to rozumiem, ale skoro tak robisz to sobie te walki oglądaj kogo chcesz a nie kłóć się ze mną skoro mniej walk widziałeś np. o umiejętnościach Overeema w stosunku do Browne'a itp (taki przykład), bo z tego co mówisz Browne cię nie interesuje.. Ja jeśli chodzi o UFC to ciągle źle typuje walki z udziałem Overeema - typowałem na Lesnara i [...]

Po kostce sera, to faktycznie trudno coś więcej wepchać - cały ten posiłek jest zły. Jak zjesz mniej sera, to zmieścisz jakieś węgle i tłuszcze. Posiłków nie musisz jadać co 3 godziny - chyba że akurat w takich odstępach czujesz głód. O regeneracji sobie poczytaj: [...]

luki a te igly w novopenie to jednorazowki sa czy wielo ? %-) co Ty ja mam z 17% bf ;-) ide na klate przypakowac siema %-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-04-09 12:32:04

Rozgrzewka: -40 pajacyków -35 przysiadów masa ciała -stretching -s. rozgrzewkowe Trening: http://oi40.tinypic.com/2ij2f08.jpg Refleksje: k***a. Wyebałem się ze sztangą przez to, że koks z na oko 27% BF %-) (ten sam ekspert co od dzien dobry) położył sztangę do wiosłowania na stojakach, i mówił żebym 'robił tak' bo mu sie nie chce sciagac. No i [...]

Zaglębiłem się w arty na T-nation. co tu gadać. Są świetne. Na razie wydaje mi się, że nie ma sensu wydawać kasy na jego płatne publikacje tylko kozystać z tego zrodła. Próbuje sobie ustalić strategię na najbliższych kilka miesięcy. Jak wcześniej pisałem ćwiczę od roku, ale dopiero przy twoim ostatnim eksperymencie /w ktorego jestem połowie i [...]

Moze przeoczylem ale jakis trening jest? Chcesz zjechac z bf tylko po co? Jesli poprawic wytrzymalosc to jak chcesz to osiagnac na deficycie kalorycznym? Grajac w pilke i trenujac( bo zakladam ze jakis ten trening jest) musisz wegle uzupelniac, zeby w minimalnym stopniu sie zregenerowac, nie mowiac o budowaniu czegokolwiek(a od tego powinienes [...]

Zalecenia w sportach siłowych z literatury to około 1,5-2g na kg mc z Tym że są to zalecenia przeprowadzone z badań wykonywanych na sportowcach którzy są w granicach 10-15% bf a tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego białko no bo i po co mu one :D także mysle ze spokojnie bezpiecznie mozesz sie trzymac 1,5g na kg masy ciała, jako ze jestes na redukcji [...]

Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem [...]

Ok dzięki! Zmniejszam dawkę do 50mcg i dorzucam GW. Bedę leciał johe i efedrynę na zmiane. Mam jeszcze jakieś pozostałości clenbuterolu, czy jest sens gdzieś to wrzucić? Czy to już bardziej przy jakimś BF poniżej 10%? Kiedyś leciałem 2 tygodnie i zrobiłem na tym BF koło 12%, ale to też można osiągnać bez, a jednak skutki uboczne czułem (ból głowy [...]

Dzięki za test, faktycznie przywor - zaskoczyłes mnie pozytywnie, przy takiej 'misce' (np. te flaczki itd - ogolnie sam uwielbiam heh) bylem pewny ,ze bedzie katastrofa , a tak moze nie jest to szczyt marzeń i nadal wg mnie powinienes ciąć ,byc cierpliwym i walczyc o nizszy %bf ;) to jednak jest dobrze mała e - jak juz wyzej inne osoby napisały, [...]

No dobra, czwarty tydzień się zaczął:) Na tym etapie podam osiągnięte do tej pory rezultaty: Obwód klatki : 103 (1cm w dół) Obwód ramienia : 35,5 (bez zmian) Obwód talii : 80 (6cm w dół!:D) Obwód uda : 59 (2,5cm w dół) Obwód łydki : 38 (bez zmian) Waga: 78kg (5kg w dół przez 3 tygodnie) Wzrost: 179cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ciężko [...]

k***a, dwa razy nie mógł długo skończyć Cigano i już ma słaby cios i się nie stara tego zrobić niczym GSP. Weź nie p******. Cain ma cios, może nie taki, żeby każdego usadzić jednym ciosem ale większość przeciwników ma na jedną kombinację co wcześniejsze walki pokazały - BF, Nogueira, Kongo. Steven, jak uważasz że Cygan daleko był od zapięcia tego [...]

FoD ,****a ,ciekawe co monster pig ,brała. Za***isty piesek to dobrze ,ze ma niski bf musisz dobrze go karmić wrzuć fotki jak podrośnie.

/SFD/Images/2016/7/19/03a15e7be57c4bb8af278dfda70387b0.jpg witam, ja już mialem przyjemnośc solidnie przetestować Hero Pumpa;-) Testowałem od najmniejszej sugerowanej porcji czyli 14g, aż końcowo doszedłem do 3 porcji, czyli 42g proszku na porcje-tak dużą ilość testowałem jednorazowo dla porównania;-) przechodząc do konkretów: O mnie: Obecnie lece [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Ale się dyskusja rozpętała Co polecilibyście znajomemu, który będzie się rzeźbił i ma koło 20%bf zakładając, że ma bardzo cienki portfel i nie chce słyszeć o efce itp Pomijamy ozywiście dietę, ale samą dietą w 8 tygodni nie zrobi sobie plażowej sylwetki .. Spalacz miejscowy przy takim zatłuszczeniu w fazie początkowej nie ma sensu a te wszystkie [...]