bf co to

Winter ja mam podobny plan, po mostku przytnę, chyba ze bf bedzie ok to wejdę na mase ale pierwsze co podbije bialko, pozniej bardzo powoli ww, bez pośpiechu tak zeby powoli i stabilnie budować. Chyba ze Radek mi to z głowy wybije xD

Radek mowil mi ze większość osób wiecej dobuduje masujac dosc agresywnie, widzialem ze Patrick Tour szczególnie zawodników którzy maja sporo do dobudowania tez trzyma dlugo na surplusie i finalnie są dość mocno ulani. Ja zawsze się uleje do pewnego poziomu a później co bym nie robil to bf sie trzyma w miejscu taki mój set Point. Jak u Przemka [...]

Hmmm beda starty ze tak sztywno planujesz redukcje? Czemu nie ciagniesz tej masy jak najdluzej sie da? Warto ciac wogole przy takiej jakosci? Cukier widzialem ok ale co sie dziwic przy takim BF. Ja tam wole dlugie masy, i dlugie nie mam na mysli 20 - 25tyg a rok i dluzej. Jak gorzej z apetytem to sie robie breaka, scina bialko, kcal na dwa do 4 [...]

Michał wyglądasz bardzo dobrze,.wiadomo nie jesteś może zbyt estetycznym zawodnikiem ale cały rok bf masz dobry, dowalisz gore jeszcze trochę jak wyżej zostało wspomniane to bedzie kosa. A co do zawodow. To moim zdaniem jak lekko ogarniesz głowę to i bez bpsu wyjdziesz wyjdziesz pregami na dupie. Szkoda nienwyjsc tym bardziej że tak czy tak [...]

Bf ciagle super ;) żyły to raczej gentyka ja na nogach w dniu zawodów mam ledwo co ale za to prążki zawsze są.

to juz prawie 20kg wiexej ;) z twarzy wyglądasz jakbys mega dużo wody trzymał bo jak tak obserwuje już pewnie z kilka lat to chyba nigdy az tak nie było. Jak z rana wrzucasz co tydzień to twarz jakby już mega tlusto było a patrząc na sylwetkę to bf ciągle bardzo nisko. Apetyt jak tam bo juz jedzenia dużo a masa trochę trwa

Najlepsze docięcie Przemku miałeś chyba na FIWE 2017 jesienią, ale jako całokształt to nie wyglądało, aż tak dobrze jak w poprzednich startach. Bez obrazy Przemku, mam nadzieję że nie uraziłem. Po prostu chciałem wyrazić swoją opinię jako zwykłego pasjonata Kulturystyki :) Właśnie doskonale zrozumiałeś co chciałem przekazać ;-) Tam był kosmiczny [...]

Raczej to nie ma znaczenia czy kawał chłopa czy 80 kg na redukcji takiej skrajnej to prędzej czy później większość znajdzie się na >150ww. Jeszcze przy Twojej malutkiej aktywności w ciągu dnia to mnie bardziej dziwi że tyle na masie żresz a tak nie ulewa xD. Ta Ci podopieczni co redukują do niskiego bf na 500ww gdzie oni xD no chyba że mają czas [...]

Ja tez bym nie potrafił zrezygnować z Cheat-dayów. Co prawda, na redukcji raz na tydzień to bylo za często, ale już np przeplatanie cheat day'a z kontrolowanym refeed dayem (20% powyżej zapotrzebowania)- czyli w jedną sobotę refeed day, a w drugą cheat, sprawdzał się znakomicie. jest wiele metod cheat meal cheat day refeed ładowanie a to jak [...]

W biedronce można wychaczyć 90% wawel jeszcze taniej nawet :-) Ile płacisz za te orzechy i ile to jest gram/opakowanie?? Bo szukam takich mieszanek od jakiegoś czasu tanich :D Nie koniecznie w Polsce tylko żeby się dało je do Polski zamówić :-) no co Ty 150g za 1,09 czy 1,19€ ale do Polski kurierem min 20€ więc musiałbyś z 15paczek kupić i [...]

Jw. Kogo obchodzi BF? Jak się wygląda kozacko, to w ogóle niepotrzebna mi ta informacja. Postęp też najlepiej lustrem mierzyć. Lustro rządzi, pod warunkiem że potrafimy sobie szczerze powiedzieć co w nim widzimy%-)

Zasłużona przerwa };-) przydałoby sie,ale jesli już to roztrenowanie a potem z 10dni offu,bo i tak siłka zamknięta bedzie więc mi pasi Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%. fajna zabawka podczas redu,np. żeby wiedzieć jak i gdzie smalec schodzi [...]

zdjecia szamy i tak kozak w hoooj, niczym ja kilka lat temu ale to za czasow bycia grubasem. wiesz co robisz bf nie jest taki zly, bez przesady ja przy takim luzie w misce nie miescil bym sie w drzwi, wiec po redukcji bedzie elegansio. dobra relacja pozdro

ktoś napisze że większości odradzam VLCD,ale -po pierwsze jeśli maja 25% BF,bo nie tędy droga -po drugie jeśli zamierzają jechać 3-4miechy,bo szkoda metabolizmu Ja planując tą redukcję kilka miechów temu brałem pod uwagę VLCD na koniec. Ale redu miało trwać 4tygodnie więcej,tj. w okolicach 16T. Miałem schodzić co 14dni z kcal aż na ostatnie 14 [...]

Raz na ruski rok tj.1x/tydzien nawet na vlcd czy innych crash dietach nie ma opcji aby zaszkodzilo cokolwiek. Cale diety oparte tylko i wylacznie na niskim IG,braku fruktozy,braku fatu i oparte na ryzu i kuraku to mity nie majace nic wspolnegi z treningiem czy celami Jasiow amatorow jak ja czy 99%czwiczacych Bede powtarzam jak mantre Miesiac czy [...]

gratuluje formy, ale jescze ~2% bf i bylaby mega kosa. Przy okazji mam pytanie: Co myślisz o zabiegu tego typu: redukuje juz około 5tyg na HC + 5xtyg cardio. waga leci dobrze pas jeszcze lepiej, ale chcialbym troche zwiekszyc tempo tego wszystkiego i na kazde 2tyg HC+cardio, dorzucić 5 dni vlcd bez cardio czyli 2 tyg hc + duzo cardio 5dni vlcd [...]

pozwolę się wtrącić w kwestie odwadniania, bo ten temat jest mi bliski w związku z finalną wycinką (jeszcze niecałe 4 tyg.). sposób proponowany przez Słodkiewicza jest starą, klasyczną metodą (wśród pro wspomaganą diuretykami i alko) opartą na wspólnej zależności hormonu wazopresyny i układzie RAA, jednak nie zalecałbym tego sposobu argumentując [...]

Znam to. Mi tez mowia/li ale wychudles itp. Jeszcze ciąglem redukcje, ale juz miesiac na reversie , miedzy innyni przez to komentowanie innych. Ale jak na 1 redukcje jestem b. zadowolony. @solaros A Ty kiedys pisales w skrócie, ze Cie "podlewa" czyli co? mase tez skonczysz ~20% bf? Nawet jakbys pilnowal ksiazkowo dodawanie kalori i nadwyzke? Dla [...]

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]

Żeby już nie walić wszystkiego w jednym poście, napiszę drugi. Będzie czytelniej. Na początku fotka rybki już po usmażeniu i zestawieniu z ryżem. Nie wygląda to za dobrze, ale naprawdę smakuje znacznie lepiej, niż twaróg z ryżem... ale co do tego chyba nikogo nie muszę przekonywać hrhr. Naprawdę było pyszne i nieźle się najadłem! *** Teraz [...]