Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
zalezy jak oceniasz to ze jestes tlusty. jaki masz bf ? cwiczyles cos wczesniej ? wiek, podstaaowe wymiary i rodzaj budowy. foto jak masz. bez tego nikt Ci nie powie co masz robic chyba ze wrozka
Mlekołak- ktos tu wcinal i pisal w jakims temacie ze cos tam jest nie tak ale nie pamietam co, moglo to tez byc na bf nie jestem pewny.
WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: jako tako 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x100meta 8. TRENING: 4xw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na 11. [...]
czyli rozumiem, że ten brokuł to u Ciebie źródło białka i ww tak? %-) i gdzie wyczytałeś, że niedzielny biegacz składający się w ponad 25% z tłuszczu potrzebuje białka na takim poziomie jak osoba trenująca kulturystykę? Bo na pewno nie w tematach do których Cię wysłałem. Kcal też ogólnie mało, ale biorąc pod uwagę aktywność, wzrost i wagę i bf, [...]
jeszcze chcesz węgle ciąć? %-) zacznij od zbilansowanej, wtedy ewentualnie będziesz mógł ciąć, bo z tego poziomu już nie bardzo jes co ciąć. Proponuję też siłownie, bo jak zredukujesz do tych powiedzmy 12-3% bf, to nic z Ciebie nie zostanie. ;-)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bardzo cudy 2) wiek 19 3) waga/wzrost 60/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
Zależy jaki masz BF. Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony o spalanie mięśni nie masz co się bać. Jeśli nie, to możesz sobie kupić BCAA i stosować okołotreningowo. Rozkład B/T/W nie jest ściśle określony. Zapraszam do działu Odchudzanie.
1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]
Chleb myślę ze dam rade zmienić staram sie dobierać to co inni w domu jedzą i ograniczyć koszty dlatego dałem taki chleb . Wzrostu mam 181 a ważę 110 Kg . BF myślę około 22 %
ja sie przyłaczam do prośby... i pytanie dlaczego te wago tak w granicach 100PLN są do pupy? Przecież jest na nich "napisane" ,że też tam niby wysyłąny jest impuls elektromagnetyczny przez ciało... Ale fakt, mialem okazje wazyc sie na tego typu wadze i po ponownym zwazeniu z ciezkim przedmiotem BF był; już wyższy... hmmmm.. .jak to jest [...]
Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze - nie potrzebuje już go... potrzebuje odpowiedzi na ten temat: (Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie [...]
"Jeżeli zrobisz tyle samo mięśnia co fatu to utrzymasz poziom BF. " - rzeczywiscie. sory zamuliłem mega
1.WIEK: 28 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: 112 -Udo: -Talia: 92 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat z przerwami + K1 i mma 6.CEL SUPLEMENTACJI: czysty mięsień ( rzeźba) 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywki to kreatyna, białko i bcaa. Co do dopingu to winko, prolo, prop, boldek i deka. 6 miesięcy temu prop i [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany: ok 350 - 400 -tłuszcz: 80 - 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka: 200 ruskiej metki 200 jelfa 200 phenix 10mg avar i oxanawar 8. TRENING: kazda grupa co 6 - 7 dni [...]
Sory,że nie dałem tej ankiety od razu,ale raz już ja pisałem i mi jakoś umkło z głowy 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
mam kumpla co chodzi zemna na silke jest bardzo dobrze zbudowany jak by z góry na niego zbroje zalozyc tak wyglada klata i barki , kaloryfer :P . śpi po 4 godizny nie trzyma zadnej diety bf malutki :). Ten to ma szczescie :(
z tego co piszesz to poziom bf masz z 25 a nie 15, ale ankiete wypelniles po hooyu wiec hgw
Przecież w dziale "Odżywianie" masz wyjaśnione jak zmieżyć swoje BF, to po co Ci coś takiego ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
