bf co to

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: uzup. -Udo: uzup. -Talia: uzup. 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (aktualnie przerwa 3 m-ce szpitalne) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna , nitrobolon , carbo , 8 .POZIOM BF% Fotki niestety nei posiadam a co do BF nie orientuje sie [...]

Wizualna wilkosc ramion zalezy moim zdaniem gownie od proporcji reszty ciała. Czyli jezeli jestes chudym czlowiekiem o malym umiesnieniu a w bicku masz 36-37 to napewno bedzie to zauwazalnie nie tak jak u goscia co wazy 100kg z 25%bf.

Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]

maniek problem nie polega na tym jak wygladasz tylko jak niewielka wiedze masz o tym o czym mowisz i jak straszna herezje szerzysz. brzuch to kwestia bf, powiedz mi jakim cudem i po co ma aPAWEL utrzymywac skrajnie niski (bo obecnie i tak jest bardzo niski) poziom tkanki tluszczowej przez caly rok?

wy chudzielce zawsze narzekacie na to szybką przemianę materii, ja mam wolną i co z tego jak 4 miesiące w roku muszę się redukować ,żeby bf trzymać w normie.. jak masz szybką to musisz więcej jeśc aż wyjdziesz po za zapotrzebowanie-proste... co od białka to raczej sukcesu nie osiągniesz jak będziesz jadł mniej białka niż 1g/kg mc, po prostu nie [...]

A wiec tak pokrótce: zj**alem wiele rzeczy w ostatnich dniach, osoby które widziały mnie dzień czy dwa przed zawodami mówiły że po bronzowieniu wyglądałem jak kluch. Wojo się tylko uśmiecha luźno, mówił już przed zawodami że tego dociecia trochę brakuje ale dalej twierdzi że to detal. Wyszedłem żeby wiedzieć co poprawić. Teraz dopialem dietę i [...]

Moi drodzy Moderatorzy ( Masti i Ojan ) };-). To co napisałem broń boże nie bylo w formie zarzutu czy jakichś pretensji. Masti konkretnie co i jak trzeba ale potem padły propozycje forumowiczów choćby o to badanie testosteronu. Dlatego się pytałem o temat i zawartość dziennika :-). A temat śledzę bo mnie dotyczy ;-). Tak jak pisałem wieczorem po [...]

shager widzę że spec jesteś pierwsza klasa. Oczywiście że kilka gram w te czy wewte różnicy nie robi i nikt nikomu nie każe liczyć wszystkiego co do 1 kcal ale skoro nie masz diety rozłożonej to nie wiesz ile jesz i nie pilnujesz bilansu który powinien być lekko dodatni jak chcesz czysto masować. to według ciebie jak zjem 200g białka z proszku i 5 [...]

Druga sytuacja stajesz przeciw gosciowi, jest duzo mniejszy, czujesz sie pewnie, zaczynasz od szturchniecia, nagle boom czujesz bol w nodze, wlasnie gosc zlamal ci noge teleskopem. Nikogo nie napadam zeby nie bylo. Potepiam takie rzeczy. Ale teraz opisze to co ty napisales w troche innej, bardziej realistycznej wersji. Waze 90 kg (nisko-sredni [...]

Marta widziałam u Saidy, że wspominałaś o lekkim odwadnianiu na koniec tej jazdy, czy myślisz, że jest sens żebym ja na koniec z tym zaeksperymentowała, czy to jeszcze nie ten poziom BF ? Dzień 51 DT :-D B: 200 g T: 100 g W: 226 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abad5a47c574c30a571a9ce2361e3b0.png - omlet z jabluszkiem - kurczak z warzywami i soczewicą [...]

Co do wagi - nie mam określonego celu typu chce ważyć tyle czy tyle. Patrze w lustro, i jeśli objętość się poprawia, a jakość jeszcze nie jest zła to jest ok. Priorytetem i tak są nogi - bo brakuje w nich objętości. A co do BF to masz tu porównanie ;) : http://www.sfd.pl/***_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_20_***-t1002119-s135.html#post10 Zmieniony przez - [...]

Wiesz co jest troche do zredukowania. Na siłownie zacząłem chodzić dwa lata temu, zacząłem robić masówke ważąc 66 kg, dobiłem przez 10 miesięcy do 75ale miałem na sobie koło 16% bf i powiem Ci że mam tendencje do zalewania się (wcale nie żarłem jak świnia xD ) dieta była oganięta, coś koło 3k kalorii. Czytałem sb wiele postów w których ludzie [...]

Hmmm… Chciałam dzisiaj właśnie wieczorem dziennik zakładać, pocykam sobie wszystkie focie i pomierze się zaraz to będzie wiadomo o co cho. Ogólnie setterko, irytuje mnie mój brzuch, który uparcie nie chce się "wypłaszczyć", chciałabym zmniejszyć bf. Tak myślę, że maks 4 kg mi braknie.

Hmmm… Chciałam dzisiaj właśnie wieczorem dziennik zakładać, pocykam sobie wszystkie focie i pomierze się zaraz to będzie wiadomo o co cho. Ogólnie setterko, irytuje mnie mój brzuch, który uparcie nie chce się "wypłaszczyć", chciałabym zmniejszyć bf. Tak myślę, że maks 4 kg mi braknie. Zerknęłam tam do Ciebie, ale wygląda na to, że Ty jeszcze w [...]

zastanawiam się nad ckd przy bf 26%, co Wy na to?

Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]

Jesli zmasujesz mięśnia to po redukcji może być więcej bo lipna to redukcja będzie, a może i być i ciut mniej bo np teraz masz trochę tkanki tłuszczowej dowalisz mieśnia i tkanki tłuszczowej, potem się wytniesz i jak będzie niski bf w talii moze być mniej niż teraz, trudno ocenić co będzie po

od pazdziernika do sierpnia 4 kg wiec skad te tyg. liczby ? ponadto jak na taki czas poziom bf dosc malo zlecial , jak to wyglada wymiarowo i przede wszystkim estetycznie , jak kolega wyzej pisal margines bledu dosc duzy stad nie bardzo co jest sie nia sugerowac

To może dlatego ciagle mam 4-5% BF'a :D Co poeciłbyś dodać XD a dolac troche tranu ? Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-08-30 12:02:48

Mozliwe że masz gryf fi 25-26 i maks na niego to jakieś 150 kg. Mało kto podaje jakie jest maksymalne obciazenie, dobry gryf powinien się ugiąć a potem do normalnego stanu powrócić. Co o bf to raczej 4-5 % nie masz http://global3.memecdn.com/rmx-body-fat-chart-im-3-4_o_1122853.jpg