bf co to

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

haha :D Ja doszedłem do wniosku, że nie ma co 3tyg stać w miejscu, uciąłem kcal, robie redukcje :D jak wyjdzie to wyjdzie, przynajmniej bedzie sie cos zmieniac :) Jakoś wyciąc sie nie chce, byle zmniejszyc nieco bf :)

"4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed treningiem tez odpada) jak najbardziej jest ok " - głupoty, niby z jakiego powodu pasuje szybko dostarczyć białko i węgle po treningu?! czyżby odbudowa glikogenu? :-) poza [...]

co innego dawac sobie po mordzie na treningu,gdzie nie sparowali na 100% podejrzewam,a co innego w walce o pas,gdzie trzeba wyzwolic w sobie jednak odpowiedni poziom agresji i mobilizacji. dla jednych nie bedzie to problemem i mimo wszystko dadza dobra walke (patrz Mankowski-Moks,choc i oni prosili,zeby ich ze soba nie zestawiac),dla innych [...]

Problem rewanżu Caina ze Stopą jest taki jak to pisał Parówka. Po prostu ta walka to jest esencja tego, co nazywam pełną dominacją. Trudno mi sobie wyobrazić walkę, w której przeciwnik jest o tyle lepszy. Dla mnie ich pierwsza walka to był idealny obrazek dla stereotypowego lania. Szansa dla bf-a? 1%, może wyczaruje coś z dołu, chyba że Cain dozna [...]

Drogie Panie, Bardzo często czytamy Wasze "żądania", że chcecie ćwiczyć treningiem dzielonym (tzw. splitem), żeby "skupić się na konkretnych partiach mięśniowych". Zazwyczaj słyszycie od nas: NIE, ale odnosimy wrażenie, że cięzko wam to zaakceptować. Pozwolę sobie zacytować poniżej wypowiedź jednego z największych autorytetów tego forum [...]

Oszamalem paczke clomidu. Na dniach zrobię badania i napisze co i jak. Teraz podbilem kcal do 2800-3000 bo już prowadzący silke pytał się mnie co mi się stało że taki wychudzony ;p zbilem Bf do 21,5% na wadze (podobno w Realu mam mniej) 73kg wazę. Kiedyś było 84-86 ale 26-27%bf. Z bicka zlecialo ok 1-1,5cm ,więc tragedii nie ma. Kaloryfer nadal [...]

nie da sie utrzymac przyrostów ktore zrobisz an cyklu ??? po co wprowadzasz ludzi w błąd jak nie masz pojęcia o czym piszesz. jeżeli ćwiczysz po cyklu i dbasz o dietę to nic nie stracisz! powiem nawet więcej z dużą dokładnością. jesteś w stanie spokojnie utrzymać własnym tesciem tkankę mięśniową do około BMI=29,2 przy BF+-12% - kłania się [...]

Witaj BISMARK !! No mialem mala pauze ale od tyg znowu robie co moge zeby wrocic do formy. Najpierw zrobilem sobie tydzien planowanej pauzy bo metabolizm juz chyba spal bo pomimo tego ze robilem 8 razy w tyg 45 min aerobow plus 5 razy SW to stalem na 89 kg !! Potem wyskoczyla choroba wiec znowu prawie 2 tyg pauzy. Wizyta rodzicow na swieta tez [...]

Ale ja nie byłem na żadnej redukcji, a nie nie byłem na głodówce po to aby zrzucic bf. Po prostu miałem taki tryb życia że mało jadłem. Według mnie ten bf nie jest na tyle duzy żeby z niego schodzić, pobędę na masie myślę do stycznia/lutego i wtedy redukcja dopne ile mogę. I ile podbijałeś tych kcal co te 3 tygodnie około?

strongzonk twoje studia nic nie dadzą póki ktoś nie zrobi z Ciebie myślącego człowieka. Nie oceniaj głuchego po wiek. wiesz jak teraz wygląda? cała czołówka polskiej wagi ciężkiej została by pozamiatana w przez głuchego gdyby wystartował. przy jego poziomie wiedzy i doświadczeniu w przygotowaniach dojście do formy startowej to jakieś 8 tygodni. on [...]

Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

Ale konina ma szczelną gardę, a Mark chodzi bez. Konina bije kolanami, a Hunto polega na tym co w K-1, czyli cepie z lewej ręki i dobitce z prawej. Ponadto Mark nie zrobi takiej formy jak Ali, gdy się zepnie. Forma Aliego z BF była najgorszą jaką widziałem. Nie trzeba długo ćwiczyć i się interesować koksowaniem, żeby widzieć w nim za dużo estro i [...]

ja akurat chciałbym zejść do 10% ale święta sylwek nie pozwoliły na to, i dlatego ciekawi mnie czy jak zejde jeszcze nizej z BF na tym systemie co teraz cisne to ile spadnie mi z siły

A po kiego grzyba wiedza o tym, jaki się ma %BF? No powiedz mi, co Ci to da? %-) Jak już tak bardzo chcesz pomiaru akuratnego, to jefyną wiarygodną metodą jest DEXA scan, ale nie wiem, czy owa wiedza warta jest kilkaset PLN. Ewentualnie można dokonać pomiaru grubości faldów tłuszczowo-skórnych, optymalnie w bodajże 11 miejcach ciała. Da to jakieś [...]

nie chce mi sie tłumaczyć więc wkleje zdnie z artykułu, który wydaje się sensowny ;) Ale co, uczysz ojca dzieci robić? \-) W sensie na podstawie arta z gugla, uczysz mnie mojego fachu? Powtarzam, metodami innymi niż DEXA uzysasz jedynie przybliżenie. Jako ciekawostkę powiem Ci, że kuluryści przed startem dowiadują się z odczytów na tanitach i tym [...]

ja sobie juz wyobrazam, jak jadę za X lat do cioci, siadam w fotelu, rozyebany, niski bf, bez fałdy na brzuchu i mnie podziwia cała rodzina :-D nie licz na to :-)) Licz na oczy pełne zazdrości i kwestie tylko " co wbijałeś " Dobre kozaki tańcują tera https://www.youtube.com/watch?v=kkS66exJqUU

Hm dzięki no wiem, że to nie jest może optymalna dieta ale to też ma być trochę taki rodzaj eksperymentu jak to podziała na mój organizm. Na razie chcę testować to do końca stycznia. Jeśli chodzi o trening to będzie się odbywał głównie w tlenie więc przy dużej objętości ale przy małych obciążeniach. Tzn bieg będzie człapaniem a trening siłowy to [...]

Witam wszystkich, byłem u lekarza i dostałem skierowanie do endokrynologa... ginekomastia. Sutki wielkie jak cholera pomimo dosyć niskiego bf-u. Nie wyczuwam żadnych guzków czy czegoś takiego, sutki są bardzo miękkie. Dzwoniłem po lekarzach i na nfz załapie się dopiero we wrześniu. Myślałem, więc o tym, żeby wybrać się gdzieś prywatnie. Mam 21 [...]