bf co to

Interesuje mnie bo mam czasem problemy z wytrzymaniem żeby "nie zeżreć". Czasem mam takie napady ze trzymam diete a nagle nie wytrzymuje i ide do DaGrasso i zjadam 8 kawałków pizzy. Sibutramina to nie tylko ograniczenie łaknienia ale takze podwyższona temperatura ciala a to przy redukcji jak zbawienie. Po za tym gdyby to był nieefektywny [...]

Czesc, Nie tyle jest to zmeczenie dieta, ile chce zeby organizm mogl odpoczac :) Jednak bardziej lub mniej umiejetnie redukuje juz dluzszy czas, co na pewno bez wplywu na organizm nie pozostaje. Koniec redukcji niezaleznie od efektow w kamieniu zapisany nie jest, jak pod koniec wrzesnia bede sie czul wciaz dobrze, beda jakies ruchy w wadze lub [...]

mam co spalać Jeśli masz na myśli to, że masz sporo tłuszczu do zrzucenia, skup się na diecie oraz treningach. Przy wysokim % BF wspomagacze są zbędne. Po spalacze sięgają osoby doświadczone, schodzące bardzo nisko z wartościami BF, które wyczerpały już wszystkie możliwości manipulacji dietą oraz treningiem. Odchudzanie wymaga sporo wysiłku, [...]

witam, stosowalem juz wiele odzywek, teraz biore bcaa, hmb, bialko, gainera, weglowodany, domowe zma (magnez i cynk + b6), witaminki, teraz probuje tribusteronu, ale mimo to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za [...]

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

1.WIEK: 18 i pol 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 razy dziennie jka najwiecej protein BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 ray w tygodniu silownia plan z regresjom 9.CEL CYKLU: masa masa masa no [...]

Na SFD trochę czasu spędziłem, analiza zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Pamiętam, jak kilka miesięcy temu Karmowski był na jakiś zawodach/targach, ogółem nagrywał swoją relację i w niej pokazał, że wiara w te maszyny nie ma sensu. [...]

Nie bije ;-) z zasady ;-) Paece and love ;-) nie, ilość posiłków nie ma znaczenia, ewentualnie dla komfortu trawiennego, nie dla samej redukcji. Natomiast skoro bierzemy się do tego poważnie i merytorycznie, to trzeba dać merytoryczne dane do analizy, bo nie wiemy, czy owocek to bananik, czy truskaweczka, a to na kcal rzutuje. Spalaczy to się [...]

imprez wypad jaruss a czytales Ty dokladnie co pisalem? Ze mialem przerwe od silki ze to ze tamto? Suple jem teraz dopiero od polowy stycznia (i od tej pory do teraz jestem + ~8kg przy zachowaniu tego samego BF praktycznie) Wczesniej tak jak mowilem mialem prawie pol roczna przerwe od silowni (od wakacji do listopada), pozniej troche odrobilem [...]

Trening ma dac kopa anabolicznego, nie bedzie wyszukanych rozwiazań. Wystarcza podstawy, dopieta micha i aeroby. Zasadniczo możesz trenować tym samym treningiem, co Adam i po każdym siłowym 15 minut aerobów (rowerek, intensywny marsz na bieżni czy orbitrek). Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 2. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 3. Wyciskanie sztangielek [...]

to nie chciałbym Cię martwić ale właśnie górne kostki mięśni brzucha najłatwiej wyeksponować te tuz pod klatką zwykłymi spięciami brzucha można je zbudować + ćwiczenia wielostawowe jak być miał 10% bf to jesteś na niezłej żyle i nie ma szans żeby te mięśni brzucha nie były widoczne . Daj zdjęcie jak będziesz mógł to ocenimy ten Twój poziom bf . [...]

Mam zamiar powolutku , utrzymująć BF dojść do 95kg(to taki cel) , ale to jest jeszcze minimum 5lat ciężkiej pracy. Co do diety to konkretnej nie mam, ale codziennie minimum 4 posiłki zjadam a zazwyczaj 5. Jeśli chodzi o to czy robie jakies aeroby , to nie , czasem gram w pileczke, poprostu genetycznie mam niski bf i ciężko mi jest go zwiększyć [...]

tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z [...]

Tak, przygotowania do mr. ale chyba piwnicy 2020 rozpoczęte Kolano nie jest po operacji rekonstrukcji tylko po serii 3 zastrzyków dostawowych z synocromu forte. Jest lepiej, dużo lepiej ale do ciężkiego treningu nóg raczej nigdy nie powrócę. Bólu podczas jazdy samochodem już nie ma ale jeszcze nie zacząłem trenować. Po tygodniowej przerwie powoli [...]

Poza tym patrzę na twoj profil 85kg przy 11 % Bf i ledwo 100% wagi ciała wl. na barki ledwo 80%. Proszę Cie zerknij na siebie. Jedynie co MC masz sporo ciekawe jestem jak twoje plecy przy tym ;). I napisałem ze 2 lata bez przerwy normalnie dużo dłużej. Więc tak, klatka nigdy nie była moim priorytetem względem siły,skupiam sie na niej aby [...]

Śmieszne jest to ze ważyłeś 103 kilo przy 19% bf zrobiłeś super redukcje i zeszyłeś do 90kg przy 16% bf Szybkie obliczenie zminiejszyles bf o ~3% = przy twojej wadze to jakieś 3 kilo czyli co zrobiłeś z 10 kilogramami ? masa mięśniowa ? hahahaaaaaa. Jak na moje oko to nie wykorzystałeś nawet połowy tego towaru co w siebie wbiłeś ... zreszta to [...]

Przeglądam teraz dziennik Faftaqa i rzeczywiście, codziennie coś mu tam niby wpadało, a zapotrzebowanie na składniki odżywcze miał w pełni pokryte. Dokładnie tak, jak mówisz, te 2-3 dni i z umiarem, w sumie to dla mnie cheatowanie jest męczące psychicznie %-) Potem do końca ten ostatni tydzień dociągam, może trochę dołożę kalorii nawet (w ostatnim [...]

poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]

moze za duzo oczekujesz? ja nie jestem specem ale nie za czesto robisz ladowanka? o ile sie nie myle co 5 dni moze rzadziej? po drugie moze za duzo kcal? ja jem ok.2oookcal waga ok 90kg duzo duzo wiekszy poziom bf - wiec latwiej powinno lecie a tez praktycznie stoi w miejscu waga i pas! moze zejdz z fatu do max 1g/kgmc zwieksz za to samo 0-3 (do [...]