bf co to

I tak i nie, u takich osób całkiem początkujących typu skinny fat niekoniecznie trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić [...]

to tak rano platki owsiane ok 50g + mleko 0,5% 250ml , do tego wpc ok 30g z mlekiem 0,5% , 2 posilek to serek wiejski 200g delikate , pozniej zmixowane 125g twarogu chudego + jogurt naturalny ok 150g + 250ml mleka 0,5% i 30g wpc , pozniej w szkole jeszce grahamka z pomidorkiem papryczka i wedlina z kurczaka , jak przyjde do domciu to makaron [...]

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

no ale więcej niż 15 to jest, a bcaa już właściwie mam (bo mi z fasta ktoś na kilo przywiezie) - czyli odłożyć to na dalsze etapy redukcji? Bo i tak mam zamiar najpierw poredukować się na sucho Ale w zw z tym co mówisz, że antykat nieppotrzebne przy wysokim bf, to masz na mysli też np wpc przed bieganiem porannym?

TO co zwiększyć 2 śniadanie i podwieczorek ?? a jak policzyć %bf ??

CHYBA SIĘ PRZEJDĘ DO DIETETYKA NA DARMOWY POMIAR BF MIĘŚNI ITP :0 BEDE WIEDZIAŁA NA CZYM STOJĘ. TO CO POLECACIE PO TRENINGU ?? TYLKO MIEJCIE NA WZGLĘDZIE ZE PO TYM POSIŁKU MAX DO 1 GODZ IDE SPAĆ

nie, guggli nigdy nie brałem. zawsze wycinałem się na clenie. a ma huang brałem pare razy i powiem szczerze że klepało nieziemsko. co do sidy słyszałem opinie ludzi którzy brali thyro i mówią że owszem troche pobudza ale przy starych spalaczach na ma huang to to jest pryszcz a jak chcecie ankiete to prosze bardzo: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: [...]

poki co masuje i poziom bf jest wiekszy, mam zyly na lapach, barkach ale na cyckach jeszcze nigdy nie mialem i moge Cie zapewnic ze to na 100% nie byla zyła.. nastepnym razem jak bede robil klate i to wyskoczy to zrobie zdjecie i przejde sie do lekarza i***** łapcie po sogu ;p

Po pierwsze: Nie da się zamienić tkanki tłuszczowej w mieśniową, jest to nie możliwe. Po drugie: To co teraz posiadasz to w dużej mierze sam tłuszcz, wiec najpierw redukcja. Po trzecie: musisz zejść na ziemie, po redukcji z Twojej ręki zostanie 35cm około i dojście do 40cm spowrotem jeśli miałby to być czysty miesien to jest kilkanascie, albo [...]

Venom, to naprade zadna rewelacja i po przeczytaniu tega watka, o tym powinienes wiedziec. Co z tego, ze Cie odwodni i potrzepie troche ? Przy niskich poziomach BF mozna probowac: Arson, Tight.

Zapoznaj się z takimi tematami jak DELOAD i refeed (nie rozumiem co masz na myśli poprzez po 2 tygodniach będziesz musiał wejść na refeed, stosujemy go wtedy kiedy zwyczajnie zaczyna nam brakować siły do treningów zależnie od bf-u, dla Ciebie średnio raz na dwa tygodnie, poprzez zwiększenie dwukrotnie puli weglowodanow danego dnia). Czasami trzeba [...]

Pomysł Łodzianina też fajny, na boldzie i teściu robisz 3-4 tyg vlcd, jak już będzie mały bf wejdź na trena i testa (może być tren e i test e/c/mix) Co do stosunku trena do testa, to ja zazwyczaj daję właśnie około 1:1

kurfa, chaotycznie to masz rozpisane strasznie. Po co ci TSE na noc? Sam to sobie rozisywałeś? Tak w ogóle polowe tych supli bym wy***ał. Kupiłeś już ten zestaw? w ogóle ile masz lat? Jakie zalożenia treningowe, poziom bf, staż na siłowni? Wzrost, wag? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 11:36:15

Kiromax, ale o co chodzi?;] Mrowa pytal o clena... szczerze mowiac to dzialanie clena 'widac' tylko przy nizszym bf'ie i odwodnieniu. Co do czucia : strasznie sie mecze na treningach przy clenie - szybko zaczyna brakowac mi tchu juz po 15-20minutach. Spadki tez nie jakies oszalamiajace - na obwod pasa znacznie lepiej dziala na mnie yohi+ts. [...]

a tez sprobuje, a co Cześć, jestem nowy na forum, mam 20 lat i około 20% tłuszczu. Nie mam za bardzo (niemal wcale) mięśni a mój cel to być szczupłym i umięśnionym - jak radzicie mi ćwiczyć przez najbliższych kilku miesięcy ? Zależy mi na tym aby w tym czasie jak najbardziej zmienić swoją sylwetkę. Mam najpierw robić masę a potem rzeźbę czy [...]

Jeśli 4 miesiące byłeś na deficycie, to trzeba dac organizmowi odpocząć na bilansie zerowym i jeszcze trochę dociąć. Bo przy bf 17% większe szanse na zatłuszczenie, niż budowanie mięśni. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Ile jadłeś na redukcji? Powiem tyle: bardziej patrzyłem się na to co [...]

Łokcie prowadzone wąsko mogą zmniejszyć zaangażowanie tricepsa na korzyść jakiego mięsnia? Tzn. chodzi mi o to, że jeżeli załóżmy podnosimy 90 x 5 z łokciami blisko ciała, i triceps pracuje mniej, to podnosząc 90 x 5 z łokciami szeroko (też przy wąskim chwycie-myślę, że rozumiesz o co mi chodzi z tym, że jest to zawiłe ) i triceps pracuje mocniej, [...]

tu nie o to chodzi co udalo sie zrzucic, tylko czy byl spalacz konieczny;-) przy sporym BF wszystko da sie zalatwic dieta i treningami,a spalacz mozna zostawic na koncowke gdzie faktycznie bedzie co dociac

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem, ale sporo chyba -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo, z przerwami, ok. 3/4 lat łącznie 6. DIETA: jest, w zależności od celu. -białko: 2 gram na kilogram masy ciała -węglowodany: 2-5 gram na kilogram masy ciała -tłuszcz: 1 gram na kilogram [...]

Nie mam doświadczenia z tym drugim portalem musiałbyś poczytać opinie w necie o jednym i drugim usługodawcy, ale z osobami z którymi miałem kontakt to były zadowolone z obsługi na potreningu.pl więc warto by było spróbować. Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, [...]