bf co to

na luz wylicza 4,6%...to i tak zagrożenie życia:) Wylicz sobie średnią,ja robię tak: wynik BF z wagi łazienkowej ok.22%,wynik z kalkulatora SFD ok.16% więc przyjmuję wartość średnią 19 % i tyle też pokazuje mi fałdomierz 10 milimetrów co daje wg tabeli dla mojego wieku 18% więc blisko.

daj mi mejla, przysle ci zdjecie nog, sam ocenisz...to ze cos zmienic musze to ja wiem, ja tu napisalam zeby mi ktos kompetentny napisal co musze zmienic i jak...nie wiem nic o % BF, wymiarow tez nie znam dokladnych..

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

Ok to zostawię i będę obserwował co się dzieje. A co do bf to możesz mieć racje gdy teraz pomyślałem. Jak zaczynałem trening na początku kwietnia to ważyłem 64 kg, na początku czerwca moja waga wynosiła już 71 kg więc moglo też pójść trochę fatu. Nie zauważam tego bo wcześniej była skóra i kości więc teraz wygląda to znacznie lepiej. W czerwcu [...]

m.in. dzieki takim specyfikom wykitowal Munzer Andreas M. zmarl w samolocie, bylo to juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat godzin po zawodach, furka mogla go zabic na scenie lub tuz po, Dillet mial taka akcje ale dzieki szybkiej reakcji przezyl. Z tego co pamietam sekcja zwlok Andreasa wykazala gigantyczna narosc na watrobie - rak watroby, byl [...]

Biorac pod uwage wasze doswiadczenie co dla mnie lepsze? Nie mam predyspozycji do szybkiego tycia mimo 90kg wygladam chudo jakby kosci wazyly tone, kiedys straszny ektomorfik- gdzies byl artykul ze w takich przypadkach nalezy rozwijac te 2 wlokna i duze ciezary duza liczba i krotką przerwa by urosnac w dobry miesien... to te najwazniejsze [...]

Roznica panowie jest spora na wyspach mens fizik jest mega popularny i troche mam z tymi chlopakami do czynienia. Mianowicie oni kreca cardio caly rok !!! Budowanie masy miesniowej jest na mniej wiecej 12% bf. Dieta opiera sie w wiekszosci pezypadkow na tluszczach i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy [...]

doswiadczenie to tse, thyrotherm -ten jeszcze z efka, scorch, tight. po 1,5 rocznej przerwie zredukowalem bez spalaczy od pazdziernika do grudnia w 3 miesiace z 89 na 75kg. od stycznia zaczalem robic mase, teraz jest 83, chce do konca kwietnia dobic na jakies 86 i w maju i czerwcu powoli i plynnie to redukowac przy najmniejszych stratach miesa, [...]

Jak uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D Skąd wiesz ile będzie do przepalenia? Wróżbita Maciej jesteś? Już po tym co i jak piszesz widać że w tym dziale nawet nie powinno Cię być.

Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem [...]

clen brałem raz po cyklu razem z odblokiem i w moim przypadku to był zły pomysł bo zalałem sie na cyklu woda a po nim wspomogłem się clenem co spowodowało sporą utratę wody no i samopoczucie lipa Tucio, woda zawsze spadnie. Ty rozumiem wolisz wolniej zeby nie malec w oczach z dnia na dzien? Ogolnie to nie wiem jak to ugryzc. Ten chlop mi mowil, [...]

hej fakt, troszke po gosciu pojechaliscie, w sumie nic zlego nie zrobil, co by go tak butowac, tylko apetytu nie ma ale z drugiej strony, to nie zgadzam sie z Samobojca. Wszystko mozna jak sie chce i basta. Ja do 20 roku zycia nie jadlam w ogole sniadan, w domu mowilam, ze wezme do szkoly, bo nie mam czasu teraz, bralam do szkoly cos i oddawalam [...]

Waga zaczęła spadać tak po prostu, teraz zauważyłem w obwodach z dnia na dzień, nie mam pojęcia czym jest to spowodowane ale cieszę się z tego bo czuję się w miarę dobrze. Co byście zmienili w diecie, dodać odjąć coś z posiłków? Zrobiłem sobie zdjęcia poglądowe i na ile % BF oceniacie sylwetkę? Uprzedzam, że nie mam za dużo mięsa na sobie bo [...]

Ogólnie teraz dieta dopięta na 100% i w sumie nie wyobrażam sobie bez niej dalej ćwiczyć. Niestety dużo czasu straciłem przez własną głupotę na szczęście jeden gościu naprowadził mnie na dobrą drogę i myślę że teraz będzie tylko do przodu. Jak znajdę albo zrobie jakieś fotki przodem to wrzucę. Dokładnie coś koło 195 się kręci :P Nogi odstają od [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy 6. DIETA: -białko: 160 - 200 g na kg -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x [...]

Wiekszosc odpowiedzi bedzie sie kierowala ku diecie i treningowi bo to jest najwazniejsze tak i ja powiem to samo. Skoro robiles cykle na pojedynczych formach kreatyny to moze by sie zlapac za staki.Choc uwazam ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie [...]

orson, w zadnym wypadku nie opieram redukcji tylko na aerobach, lecz trening silowy (obwodowo) w celu zwiekszenia intensywnosci, a po treningu aeroby 45 min, foto jest troche nieaktualne, bo sprzed 2 tyg, teraz jest troche lepiej, wiec moze rzeczywiscie jeszcze sie troche wyciac - zobacze pozniej jakiego fat burnera kupie, 10 maja koncze cykl na [...]

p.s. watpie zebys mial dopstep do ziola z apteki i zapewne chory tez nie jestes ;-) http://www.youtube.com/watch?v=OjXYidPf4vs&feature=BF&playnext=1&list=QL&index=1 Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-07 11:36:32 chory nie jestem zioła z apteki nie mam, ale tak jak ty masz w Hol masz wybór ja tu tez i pale same mocne zioło, co do tego co [...]

Fajnie Panowie dzięki za ciekawe wypowiedzi odpowiadam teraz gdyż mam chwilę :D Co do fryzu na zero to jest opcja ale nie z moim ryjem chyba ze zrobię 100kg na 8%bf wtedy j**ac moge walic masteron 4life xD Co do włosów to zobacze ten srodek poki co do poniedziałku nie kuje nic (docelowo jutro mam szota) gdyż 1,5cm enau e3d to troche sporo zatem [...]

do powiedzmy tych 15% - tak ogólnie większość osób przyjmuje na całkowitą, powyżej 15% czy to na suchą, czy to na bf pożądany, czy to na "masę książkową" dla danej wagi - różnie to bywa. Co specjalista to opinia, moją podziela np faftaq z tego co widziałem.