bf co to

bardzo mocno błądzisz, bez prawidłowo ułożonej diety nic nie zyskasz - wrzuć do dziennika potreningu to co wcześniej rozpisałeś i zobaczysz jak tam wyjdzie mało kcal z drugiej strony mówisz że warzysz 100kg i masz bf na poziomie 25%, a Twoim celem jest 77kg oznacza to nie mniej ni więcej że chcesz zrzucić niemal cały tłuszcz z siebie, czyli [...]

Jeszcze pomiary na dzien dzisiejszy: Waga 69.9kg % bf 19.5 % wody 55 % miesni 42.6 (co do tych pomiarow % to nie wiem czy ta moja waga jest w miare wiarygodna) Pas 81cm Klatka 104.5cm Ramie 35.2/34cm Przedramie 28/28cm Udo 55/54.5cm Lydka 36/35.5cm

Dziękuje za odpowiedź Koniu Więc tak: BRM - 2158 TEA - I tutaj rodzi się mały problem. Jest napisane ze 5-10 kcal na minutę. Przyjałem wartość 6 i przy 4 treningach w tyg po 50 minut wyszło 1200. Kierując się tym co wskazuje ergometr to w te 50 minut wychodzi jakies 500-600kcal. Tyle samo jakos wykazuje stronka w linku [...]

Repcak0 - Nie upieram się co do obcinania węgli, ale ja w DNT utrzymałbym ich spożycie na pułapie około 50 - 70g. W DNT można zjeść koło aktualnej stówki. Zboża które wybrałeś są średnim ich źródłem. Lepszy byłby ryż, kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, bataty. Co do otrębów - mają swoje zastosowanie (np. owsiane, pszennych nie polecam), ale [...]

Siema, powiem tak, obecnie zjechałem tak z 5 kg ale na typowa wycinke jeszcze nie czas , podrobie sie jeszcze ze 2 latka i zobacze wtedy co i jak bo narazie mam dylemat 3boj strongman czy kulturystyka :) zjecia nie zabardzo po kolei ,te jasniejsze aktualnie a to ostatnie to w zimie było :) a co do klatki to srodek strasznie mam słaby lecz dodam [...]

Przydałoby się żebyś założył swój temat wraz z wypełnioną ankietą. Dobrze by było jakby do ankiety zostało dołączone zdjęcie w celu wizualnego określenia bf. Generalnie na pozbycie się zalegającej tkanki tłuszczowej to jest kontynuacja tego co do tej pory robiłeś czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiedni trening, regeneracja. Jeśli [...]

Wskaźnik wyszedł 21,86,czyli jest lekki talent w tym kierunku. Masz szanse na poprawę masy mieśniowej o ok 6-12 kg max-czystej masy. Ale zajmie to 5 lat minimum. Wykorzystałeś na razie 86 % swojego potencjału-jest co robić mimo mniejszego talentu niż np Gwid. Optymalna sylwetka dla Ciebie- 85 kg masy i 7 % bf-bardzo ładnie ! I nie jesteś na [...]

To może i ja mam troszkę talentu |-)|-) wzrost--182 cm waga --92 kg ---wagę w dzieniku swoim podawałem inną -waga +proteza -lecz bedzie optymalnie waga +to co obcieli i taką podaję teraz} bf-myślę żę około 16-17%

Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]

Powodow moze byc bardzo duzo, naczestsze przyczyny: - nierownomiernie silne wybicie z nog - to samo co u gory tylko dotyczace rak (jedna moze machasz mocniej niz druga) - skret bioder/barkow/glowy! - strach przed skokiem w tyl Najlepiej wybrac sobie jakis punkt, np: na scianie i jak najdluzej sie na niego patrzec podczas wybicia do bhs i bf. [...]

Jak bezpośrednio po treningu wypijesz odżywkę białkową po po tych 45min w pełnowartościowym posiłku spokojnie możesz dodać tłuszczów. Tak samo przed treningiem. Jeżeli posiłek jesz 2h przed to nie widze problemu. Co innego jeżeli jest on 1h przed treningiem. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka, szczególnie jak ktoś schodzi na niski %bf. [...]

witam bede robił cos podobnego na jesien gdies poczatek wrzesnia,bold,prolo.i winko w takim zestawieniu 1-12 bold 350 week 1-12 prolo 400 week 6-12 winko 40 mg ed dla wersji oral(lub wymienie na incject)zobaczymy 12-20 hrt druga czesc wyjdzie w trakcie cyklu,ale napewno cos na trenie aktualna moja waga to 103 kg,bf troszke podskoczyło było w [...]

i bolesna i nie wiem czy dam radę, a ze względu na cukrzycę i nadciśnienie, niski bf pozwoli jeszcze lepiej kontrolować te choroby, cukrzyca może wejść nawet w stan remisji przy niskim bf i odpowiedniej diecie, dlatego mi na tym zależy. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, ale myślałem, żeby zacząć od 500mg testosteronu tygodniowo i do tego [...]

A który to będzie Twój spalacz ? Może inaczej aby się nie rozpisywać.. wklejam teks przygotowany przez Tomasz Mrowiec Spalacze tłuszczu A-Z Ps. sam niedawno o tym pochłaniałem masę informacji i wybrałem jako pierwszy SCORCH, może nie należy on do najbardziej lajtowych ale wiele osób na różnych forach polecało. Od jutra startuję więc za kilka [...]

Fitmonster, a nie mialabys troche czasu zalozyc dziennik, w dziale blogow ze swoich przygotowan do tego wystepu? Pokazalabys jak sie odzywiasz by zejsc do niskiego Bf i jak cwiczysz. To by pomoglo wielu dziewczynom, co sie odchudzaja. A i brakuje nam profesjonalnie podchodzacych dziewczyn, na razie tylko Patka sie opedza przed [...]

Na dodatek cały czas zmieniają się trendy w ocenie. Raz na zawodach w fitness sylwetkowym ocenia się najlepiej kobiety najbardziej odtłuszczone i odwodnio, innym razem te o sporej masie mięśniowej, a jeszcze innym, te "najbardziej kobiece". To też strasznie denerwuje, ze można sie przygotowywać tyle miesiecy i nie trafić w obowiazującą [...]

Oki niech będzie, kto przy takim wyglądzie by chciał inny cel? :) Dzięki za rady. Dieta może być, nie? :) Plan FBW, albo split mam już ułożony. Zastosuje zależnie od ilości treningów w tygodniu, co się okaże za 2-3 tygodnie, do tego czasu ogarniam dietę i chodzę na siłkę rekreacyjnie, sprawdzić swoje możliwości w poszczególnych ćwiczeniach i uczę [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

Nogi grube xd wstawię później zdj. dalej ale jaki % bf obstawiacie? bo mi na kalkulatorach wyskakuje raz ~12 a czasami ~14/16 te pierwsze zdj w pasie było powyżej 108cm o ile dobrze pamiętam bo to było robione zdj po 3tyg od ropoczęcia redukcji, 108-86=22cm w pasie zeszło trochę zdjęcia przyciąłem trochę dziwnie wyglądają myślę, że gdybym nie [...]

koxymam wizje "wysiadam ze swojego 911 GT3, łapka 50 przy 10%bf a w niej dwie karty GTX-295 druga reka obejmuje smukłą modelke - moja piekniejsza polowke i wchodzimy do wielkiej wilii nad brzegiem oceanu" co wy na to uda sie ? do banana: podaj wiecej szczegolow ja gram w et od kilku lat moze do cs'a tez bym sie nadał