bf co to

przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak bedzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu przy ujemnym bilansie kcal z jadła i wzmożeniem aktywności organizm zacznie i tak wykorzystywać tkanke tłuszczową do celów energetycznych ja nie twierdzę że aero na czczo czy po siłce są karygodne- bo wiadomo istnieje [...]

Sambi To żeś sypnął odpowiedzią Po pierwsze, odpowiedni sposób odżywiania - odsyłam do działu "Odżywianie" lub "Odchudzanie". Po drugie, przydałby się ogólny trening, a nie tylko brzucha. Serio, to pomoże nawet jeżeli nie masz zamiaru być "kulturystą-amatorem". Im więcej i większych mięśni pracuje, tym więcej [...]

Teoretycznie jak już cardio masz na wysokim poziomie i 450 ww to jeszcze jest z czego trochę uciąć. Bo to cardio potem w tych kosmicznych ilościach też już potem męczy, układ nerwowy też dostaje po dupie. Ale tak jak mówisz już samopoczucie potem siada a jakoś z tego deficytu trzeba potem wyjść jeszcze w miarę z głową. Nie ma co liczyć wg mnie [...]

Generalnie po 2 miesiącach diety slow carb mam już dość mięsa ta dawka i tak jest dla mnie dosyć duża to samo tyczy się jajek ;) Dlatego zastanawiam się nad jakimś suplementem, wiem że odżywka białkowa to nie to samo co posiłek. Jednak chce mieć też z jedzenia trochę przyjemności i nie wmuszać na siłę nic by mi całkiem nie zbrzydło ;) [...]

ohh, uwielbiam takie dyskusje! po pierwsze, jak widze wielkosc bicepsa jest dla ciebie wyznacznikiem "efektow" - nie stawia cie to w zbyt pozytywnym swietle. wydaje mi sie, ze masz jakies problemy ze soba - krucjata ktora tutaj prowadzisz, a ktora obserwuje od samego jej poczatku, wydaje mi sie cokolwiek zalosna. przede wszystkim nie [...]

Jesteś pewien na 100% że chcesz robić mostek, pamiętaj czym dłużej jesteś na cyklu tym trudniejsze jest pct. Młody jesteś po co Tobie to, cykle nie są obojętne dla zdrowia, a kosztują dużo kasy. W dzisiejszych czasach bardziej liczy , się status społeczny, wykształcenie niż jednocyfrowy bf czy 2cm więcej w bicepsie . Lepiej weż swoją [...]

0.5 kilo na miesiąc to dużo tak mi się wydaje ... Jeśli się nie zalewamy i bf zostaje +/- bez zmian to chyba dobrze .../ Ciekawe co na to Crazy_Thug powie }:-(

No ok rozumiem. Jednak spróbuję gdyż w zasadzie to nie mam nic do stracenia bo ile ja przytyje w ten tydzień, a jeżeli już to będzie to dla mnie jakimś doświadczeniem gdyż zawsze byłem chudy jak patyk i dopiero od jakiegoś czasu zauważam ,że mogę wpływać na sylwetkę przez trening i przez to co spożywam. Więc mimo wszystko spróbuje. Dzięki za [...]

no ale jako wegetarianin jesz jajka? to jest dziwne Co do wagi to wolalbym powoli a dokladnie wtedy zwieksza sie masa miesniowa i zmniejsza bf

To, że reverse diet nie jest optymalną metodą wychodzenia z redukcji to już wiadomo od dawna, pisałem nawet na ten temat niedawno artykuł. Faftaq czyli Tadeusz Sowiński również nie popiera VLCD. Mówimy teraz o głębokich restrykcjach kalorycznych, które mogą odbić się wyraźnie na zdrowiu - nie o wychodzeniu z tego procesu (co jest lekarstwem na [...]

Pierwsze co powinienes zrobic, to zamiast siedziec na siłce zaczac stosowac diete+ lekkie aeroby, z czasem zwiekszajac czas trwania aerobów. Aeroby to podstawa jesli chcesz zejsc z fatu i zmienic wygląd, pakowanie na siłce z taka iloscia BF i bez diety to czysta strata czasu.

Jak masa (nie wielka, ale w miare czysta) i definicja to prop plus winstrol, ewentualnie enan plus winstrol, ale przy enanie musisz sie mocno pilnowac zeby cie nie zalalo woda za bardzo. Mete brales i to calkiem niedawno, wiec bez sensu imo. Poza tym definicji na mecie to raczej nie zrobisz. Sa oczywiscie tacy co potrafia to zrobic, ale to raczej [...]

Generalnie to takie uwagi: jajka wpisuj na gramy, nie na sztuki – są bardzo różne potrafią mieć 42g, a potrafią mieć ponad 60g, a przy kilku jajkach dziennie może różnica się spora zrobić, dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt [...]

nie doczytalem co jednak niezmienia ze po 4 dniach zauwaza sie nagle wieksze spalanie tluszczu, mozna zauwazyc inne objawy ale nie ze w 4 dni ci tak bf poleci ze to zauwazysz

Mam trochę bf (brzuch boczki klatka piersiowa). Na keto szybko spada mi woda i dobrze to się paliło. U mnie węglowodany ogólnie szybko mnie pompuja woda... trudno mi powiedzieć co będzie dla mnie lepsze żeby zgubić to sadlo szybciej dlatego pytam was o pomoc : )

Przy takim %BF to tylko redukcja a do tego będzie niezbędna porządna dieta z ujemnym bilansem kcal. zapodaj dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a co do ćwiczeń to bez aerobów/interwałów się nie obędzie + siłka do tego ale nie koniecznie 5xtygodniowo może być 3 np z [...]

Ok, jeśli chodzi o trening i zaangażowanie to z tym nie ma problemów, bo mam ogromną motywację. A czy mógłbyś mi powiedzieć co masz na myśli mówiąc, żeby masować powoli przed wakacjami bez redukcji? I kiedy (ile %BF) skończyć redukcję i przejść na masę, żeby potem wyglądać w miarę normalnie? :)

przecież i to i to to jest testosteron tyle że susta ma 4 teście w sobie czy jakoś tak więc czemu nie można polecieć np : co kilka dni po 100 prolki wykonczyc te 7 szczalow a potem zaczac suste walić też co np 5 dni 8 szczałow do tego dieta suple czy napewno nic by nie poszło ? jak narazie nie mam dostępu do towaru ANKIETE P{ODAWALEM. Płeć : [...]

Jak dla mnie za dużo cwiczeń zmniejsz ilość cwiczeń w mniejsze grupy mieśniowe, jesli chcesz lecieć dalej tym programem chodz trzeba go pozmieniac. Może spróbuj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety to skomponuj ją sam a tu ktoś oceni: I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w [...]

Psoni, głupich szukaj sobie w bliższym otoczeniu. Ja akurat nie jadam fastfoodów. Jedyna rzecz jaką, od kiedy pamiętam, kupiłem w MacDonaldzie to kawa bez cukru. Jedyne co próbuję uprzytomnić coponiektórym to to, że jedzenie z fastbarów tuczy z powodu ogromnych ilości węglowodanów. Wiadomo transtłuszcze nie są zdrowe, ale to nie one są powodem [...]