bf co to

Od razu zaznaczę, że nie mówię tego, żeby Cię zdemotywować, ale powiem szczerze co ja myślę :). Myślę, że zj**ałeś :). I mówię to tylko, dlatego że widzę bardzo podobną sylwetkę i sytuację, która była u mnie. Z 70 kg przybierałem do 88kg będąc dumny ze swojej wagi i swojego mięcha pod warstwą tłuszczyku. Miałem zredukować z 10kg i miała być już [...]

1 dzien nie zagladalem, a tak sie ciekawie temat rozwinal Co moge napisac na temat? chyba juz nic, ewentualnie to bedzie na miejscu: --->>> <<<--- Przemo --> sog za poprzedni post, a bardziej za cierpliwosc, ze dales rade cos sensownego doradzic. Aro, dlaczego kompletnie nic nie mozesz zrozumiec?! Uzytkownicy do Ciebie [...]

pompa była%-) na codzień jestem raczej skromny i nie lubie sie niczym chwalic;-0 noo nabicie u Ciebie jest nieziemskie, chciałbym właśnie z Twoją wagą prezentować taki poziom bf, ale jeszcze sporo czasu minie :-) a co do tego, czy jesteś skromny to nie mogę mieć wątpliwości, bo widać to nawet po twoich wypiskach

Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje [...]

Wydaje mi się że nie prosiłem o to żeby udowadniać czy mam 6%BF czy nie, jeśli przyszedłeś tutaj tylko po to żeby napisać coś co nic nie wnosi do tematu to lepiej tu wgl nie zaglądaj... Miałem robione badania i wyszło dokładnie 6,4%BF z tego na korpusie mam 5,2%. Nie ma sensu żebym was oszukiwał, a jak ktoś tego nie rozumie to trudno. Proszę [...]

No i jeszcze kontrowersyjnym punktem jest preparat witaminowy. Przy dobrze skomponowanej, urozmaiconej diecie, to rzecz zbędna, nawet szkodliwa. Poczytaj o syntetycznych witaminach... Nie udowodniono, by np. zapobiegały nowotworom, często są wręcz szkodliwe i je przyspieszają. Najlepszym źródłem witamin jest mądra dieta, a suplementy stosuje się [...]

Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]

Nie chcę być chudy, ale też nie mam ambicji, żeby budować dużą masę mięśniową. Marcel wykorzystaj swoje atuty: obowiązkowość i konsekwencję do osiągnięcia celu. Nieważne ile ważysz i jakie masz %BF - ważne co potrafisz zrobić ze swoim ciałem. Sportowa sylwetka to powinien być dodatek do stylu życia i możliwości, a nie odwrotnie. O ile - tak jak [...]

03.08.10 - kolejny update ciężarów. Główne boje robią się już ciężkawe. W sumie nigdy takich ciężarów nie dźwigałem w zakresach 12-10-10 itp, raczej to był zakres 5p na siłe. Cieszy to bo w połowie sierpnia jak wrócę z wakacji zamierzam wejść na push/pull siła+hipertrofia lub na trening PHUL opisany na BF. Ćwiczyłem nim kiedyś i jest ciężki, a [...]

mi też,tanita pokazuje 20%+ wiadomo że mierzenie fałd to jakis odnośnik choć bardziej skupiałbym się na samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator no to już całkiem lipa widać

krecha93 zanik dolnych mieśni brzucha hehe nic z tych rzeczy Jak wiadomo tluszczyk najszybciej osadza sie na brzuchu a szczegolnie jego dolnej czesci natomiast z tego rejonu najtrudniej sie go pozbyc ja poprostu jeszcze nie doszlem do takiego niskiego bf zeby odsłonic dolne partie ale jesli wszystko sie uda za rok bedzie juz cacy PS. To była [...]

Lena a czym jest zupa? Woda plus warzywa i mieso... oczywiscie ze mozna jesc. W zmielonym siemieniu jest tluszcz, oczywiscie, majac w sumie ok 60g tluszczu masz jego wystarczajaca ilosc. Kłopoty z okresem maja rożne podłoże, od diety, tłuszcze jak je ktoś już wymienił, po węglowodany, po kaloryczność, przez strukturę ciała- "niestety" [...]

Kortyzol, wooow, a jak z tym walczyć? Kojarzę coś z om-3. Odin, czyli dietka i ćwiczenia nie są wystarczające? Jeśli nie spalacz, to co? Pamiętam, że brzuch ci idzie opornie, każdemu zresztą :-/ Też bym z nim powalczyła, ale obawiam się, że osiągnęłam już "tę" granicę BF :( W sumie nie mierzyłam... Za ćw. dzięki, jutro przetestuję. [...]

Moje zgrubienie jest na granicy karku i pleców (właściwie są to chyba 2 kręgi wystające - deformacja kręgosłupa, która być może wpływa na odczucie bóli - jest to dosyć często spotykane i widoczne u kulturystów przy niskim bf). Układam gryf poniżej tego zgrubienia - właściwie to leży na krawędziach łopatek (niżej nie potrafię gdyż mam za mało [...]

Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]

Błąd, błąd, błąd. Mamed, ok pompowany jest. Ale Anzor i Saidov? Czego od nich chcesz? Co miał zrobić K&L? Powiedzieć "Nie, nie bierzemy ich bo to Czeczeni, lex levis z SFD się wk***i. Poszukamy w Polsce lepszych, może się znajdą a może nie."? Mieli dobry materiał to go wzięli. Tak samo cała trójeczka Czeczenów to są zawodnicy na na prawdę wysokim [...]

pu. Ale masz świadomość, że schodząc do BMI 17.5 to ty szanse na zbudowanie ładnych, zaokrąglonych bareczków masz mikre? Albo rybka, albo pipka. Po wybiegu nie chodzą fitnesski - i są ku temu przyczyny. A ty tutaj czarujesz o sprawności, szybkości, szpagacie, budowaniu mięśni... Nie możesz mieć treningu, który rozbuduje mięśnie, nie możesz [...]

kontuzja i wymuszone roztrenowanie, uszkodzenie nerwów w kręgosłupie daje popalić, od kwietnia zaczynam przygotowania na październikowe MPJ, póki co sporo wody z leków i węgli jak to zawsze u mnie, ale bf nie jest tragiczny, za 2 miesiące już 21 lat na karku będzie :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff580fdd2f7141cba830bf7f711471c4.jpg [...]

No co Ty. Jest bdb. Taki bf, przy takiej masie to miód malina. Ciut redukcji i forma letnia pierwsza klasa