bf co to

No tak, ale maltodekstryna tez ma wysoki IG, wiec nie maja się czym chwalić W wielu oficjalnie czystych "białkach" tez znajdziesz wegle. Co do naturalnych posilkow, a i owszem, ale nie zawsze jest to możliwe, ułatwiają sobie życie wszyscy profesjonaliści i siegaja po produkty przetworzone, które często stanowią więcej niż polowe ich [...]

Jeśli przez dłuższy czas nie trenowałeś, ma Twój bf sięga 20, to możesz ukierunkować dietę tak by w poczatkowym okresie zlecieć trochę z fatu i dorzucić trochę mięsa. Postęp dwukierunkoiwy nie będzie oczywiście spektakularny, ale jak dobrze sieza sioebie weźmiesz - z pewnością będziesz zadowolony z efektów. Co do dokłądnego sposobu obliczania [...]

Hmm No właśnie zaczynam się zastanawiać.. W takim razie skoro wiem CO jeść to powiedzcie mi mniej więcej jak powinno wyglądać moje makro czyli ILE jeść? Ważę teraz 88 kilo, rano na czczo, mam 184cm wzrostu i zrobiłem sobie dietę na mniej więcej 2000 kcal, B: 170, W: 260, T: 50 ponieważ chciałem szybko i drastycznie zrzucić. Nie wiem jaki mam BF [...]

Chodzi o to, że mam zbyt duże %bf do tego nadmiar skóry i nie jestem aż tak wysoki więc raczej wiem co mówie... Czuje sie jakby rozlany...

CC już ma problemy ,a to ,że od zawsze ma te tiki ? haha ktoś w to wierzy? Nie pamiętam przed jaką walką był pokazany cro cop i właśnie miał już widoczny ten problem ,rzeczywiście myślę ,że był w dobrej formie na Gonzagę ,ale po prostu nie był gotowy na łokcie i klatkę ,brak wycierania krwi z oczu chociaż to jest jak widzimy uznaniowe ( BF vs [...]

"od 3tyg cyklu zaczne dokladac suchego miesa " hahahah a obiecujesz? Zapomnij; generalnie nie traktuj redukcji po macoszemu - weź to zrób porządnie na tej mecie nawet, ale daj tak z 8 tygodni redukcji - sam zobaczysz, że nie tak łatwo wytrwać w VLCD a i rezultaty nie są jakieś kosmiczne (nie sugeruj się zrzutką karpia - on już niedawno osiągnął [...]

Ogolnie to nie znam konkretnie jego %bf. Ale 115 kilo sprawia ze ma spora nadwage. Co do aktywnosci to 3 razy na tydzien silka 3 razy na tydzie aero 20 min. Poza tym aktywnosc raczej niska. Do tej pory odzywial sie raczej bardzo nieregularnie i niezbyt zdrowo. No i w sumie od zawsze byl wiekszy. Mam nadzieje ze to co napisalem cos pomoze. Pzdr [...]

DLa tych co mieli może podobny problem - NIe ma co się poddawać! Mi po 5 tygodniu coś ruszyło i zwyczajnie zacząłem dawać rade jeść odpowiednią ilość kalorii. Waga nadal stoi w miejscu ale BF leci i to widać :) Widocznie niektórym dłużej sie rozkręca metabolizm i cały proces z IF :) grunt to być cierpliwym a będą rezultaty! Pozdrawiam i dzięki [...]

Hyntel gdyby to odemnie zalezalo to bys wylapal bana na tydzien na ochloniecie za takie "rady"....albo i na miesiac. Nie radz z dupy chlopcze, sam miales gowno do czynienia z trenem, a doradzasz bo w necie pisze ze robi czyste miecho i pali tluszcz. Dobrze ze autor ma wiecej rozsadku, poki co redukcja na diecie+cardio, pozniej jakies [...]

Chodzi po prostu o to ze jestem na duzym deficycie, cwicze 7 dni w tygodniu (4 dni silowo 3 cardio) robie każdą serie bardzo ciężko, mysle, ze moze nawet z zawyzonym ciezarem, i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak [...]

Gościu, masz 15% tłuszczu i jesteś zalany? Ty wiesz chociaż jak w ogóle wygląda 15% BF? A na pytanie, czemu kolega wygląda lepiej, odpowiedziałeś sobie w 2 powyższych postach. Sugeruję ograniczyć się z treningami, uciąć objętość, skupić się na ćwiczeniach wielostawowych zamiast szarpać się z wyciągami, ograniczyć cardio, zacząć lepiej jeść. To [...]

OK Panowie, wiec teraz pytanie takie, jak bf jest niewielki i chce z 80 kg wskoczyć na 90 to co brać boldo na 16-20 tyg z test. czy dece na 16 tyg z test. , a może lepiej krotki cykl bez estrowy testosteron z trenem??

Zostaw koks, przestan jesc fastfoody ciastka itd Pelno ziarniste weglowodany makaron ryze itd, zdrowe tluszcze oliwa z oliwej orzechy, I bialko Mieso jaja, twarogi serki wiejski. Poczytaj dzial odchudzanie tam ludzie wrzucaja swoje diety to cos podobnego sobie dobierz pod siebie. No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 [...]

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc? Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru [...]

trenujesz dopiero 2 miesiące?moim zdaniem i tak sukces że nie tracisz masy,jeżeli cały czas będziesz tyle przybierać to i tak powinno być dobrze,bo przy sportach walki ciężko zrobić cokolwiek,zwłaszcza że trenujesz boks,a jak wiadomo treningi bokserskie są rzeżnicze. Jest jeszcze inna opcja,że poprawił Ci się bf przy tych samych obwodach,a co do [...]

pewnie, że bez genetyki nikt nie będzie wielkim kulturystą, przykładów jest mnóstwo i jest to fakt a nie domniemanie. Każdy ze światowego topu juz po parunastu miechach wyglądał forumowi pakerzy po kilku litrach testa czy deki (nie mówiąc o powazniejszych zabawkach). Jak ktoś po 2 latach treningów wygląda słabo to sięganie po doping dla mnie jest [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim będziemy w stanie stwierdzić co w tej chwili najlepszym wyborem. Mam jedno foto ale zaznaczam, że jest przy odpowiednim świetle i napięciu mięśni. Głównie obwód pasa się powiększył bo był 77/78 teraz jest 82, więc na dole brzucha jest trochę BF no i najgorzej z twarzą, która tak jak mówię jest napompowana, jak ktoś [...]

Na brzuchu nie ma tyle tłuszczu co na plecach. Nogi mam ok. lapy sa ok. brzuch obleci .. Ale klata/plecy to jest tragedia.. 16% BF. I czy ja się wyrobie bo jak myśle przez blisko pół roku jechać na masie to pierwsze skojarzenie mam ,że będe wazył z 110-120 kg ,a cele sami widzieliście jakie mam. Jesli będzie fbw to za pare minut to rozpisze i dam [...]

podlany mocno jestes, zredukuj porzadnie to i talia bedzie duzo wezsza, jestes wysoki wiec 98cm w pasie przy takim zatluszczeniu to nic strasznego bo tam spokojnie z 15cm do zrzucenia jest. jw nie wiem jak to liczyles, ale bf w okolicach 20% spokojnie masz, co do maszyn ktore Ci mierza zawartosc tluszczu to sa niemiarodajne, nie sugerowalbym sie [...]

Obecny bf nie jest już specjalnie niski, więc rozważyłbym czy aby dobrze dobrałeś kalorykę diety, co prawda tzw "tłuszczowy kaloryfer" jeszcze widać, ale imo to ostatni dzwonek przed redukcją.