bf co to

'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]

Dobra pany, poleciało troche paracetamolu na noc i rano plama czerwona jest większa ale być może jest tak podrażnione opalaniem czy coś, bo ból sporo mniejszy zakres ruchu większy moge wykonać i opuchlizna zeszła w znacznym stopniu. teraz ankiete wrzuce i pomyślimy co dalej na cyklu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: [...]

własnie i ja tak myśle bo ogólnie to waga też mi juz prawie odpowiada tylko bf nie bardzo co byś polecił odnośnie treningu

Jedyne co powiem to że nie ma sensu brać przy 17% bf T3.

1) mezomorfik, BF: aktualnie ok 13%, wymiary sprzed paru tygodni w profilu. 2) 21 3) 67/174 4) ok. 3 lat(licząc nieregularne ćwiczenia bez sensownego planu to 5 lat) 5) Redukcja tłuszczu 6) TSE, Venom(ten nowy...), Viper, Dymaburn(ten z efedryną i ten bez), Scorch, Thermo Stim. 8) 1,5 miesiąca temu Venom Hyperdrive 9) Nie biorę i nie brałem [...]

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

Na kaszel jest super sprawdzony sposob (dzieki Karpiowi) wystarczy aby igla ktora wbijasz nie byala zwilzona sokiem tylko byla sucha ;-) Nabierajac sok wypuszczam powietrze majac nalozona igle do pobierania, nastepnie nakladam igle do wbijania i wbijam. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-03-27 11:23:05 Dokładnie, tym bardziej, że np igły Terumo, [...]

moje początki wyglądały tak że nie miałem bladego pojęcia o tym co trza jeść żeby nabywać mieśni a nie tłuszczu, dlatego jadłem co popadło, było bardzo dużo, z wagi troche ponad 70kg doszedłem do 82-3kg masa miesniowo-tłuszczowa. Potem przyszły wakacje i wziąłem się za siebie, doszedłem do wagi 76kg i w tym momencie stwierdziłem że jest dobrze [...]

Kokosiku};-), gdzie ja z moim tylkiem bym miala w konkursach sie pokazywac?|-) wsrod tylu mlodych i jedrnych pup? nie smiala bym;-D najgorzej bo mezowi wspomnialam o tym konkursie i teraz dopytuje czy juz sie zapisalam|-), moze stwierdzil, ze jak cycki coraz mniejsze to warto by zadek powiekszyc;-D chociaz musz przyznac, ze motywacja by skoczyla [...]

Cheat day tylko dla psychiki, rozrywki, wyluzowania. Efekty są od sztangi i diety a nie od stołowania się w barach raz na 10 dni. Zwłaszcza w tym dziale gdzie ludzie odchudzają się z otyłości a nie robią sztuczki żeby jeszcze niżej zjeżdżać z BF. Lecieć dietą 30 dni z rzędu jest ciężko. Lecieć z nią 27 dni mając co 10 dni przerwę 1 dnia jest [...]

Siemka, wrzucam (chyba) ostatni update jeśli chodzi o redukcję i z tej okazji ponawiam pytanie z początku wątku: "czy to wygląda na 10-12% BF?" %-) Jeśli chodzi o redukcje, to myślę, że jeszcze było by co redukować ale nic by ze mnie nie zostało, poza tym nie ma już chyba nie ma co odsłaniać bo mięśni za wiele to nie ma. 05.07.2020 -> 11.07.2020 [...]

... Co ty gadasz ziomek? Wystarczy przeczytać poprzednie wypowiedzi, jak nie wiesz co napisać to lepiej nic nie pisz ;) No cóż, oparłem się na Twoich wypowiedziach: ... Swoją drogą ile czasu już trenujesz? Około pół roku... Waże 70 kg przy około 18% bf ...Brakuje mi jednak siły. Jesteś nieduży i najprawdopodobniej technicznie ch**owy. Będąc [...]

Chcę spalić tłuszcz a jednocześnie budować masę mięśniową , co łączy się z przyrostem siły. 1 .WIEK:18 2 .WAGA:83 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:112 -Udo:70+ ? -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: likwidacja tłuszczu , sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bardzo różne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

20% bf to lekko tam jest, raczej 25%. Jak dla mnie to calkowicie na mase sie nie klasyfikujesz. Chyba ze swiniomasa... Rob powolna redukcje ECA + interwaly. Moze nawet VLCD z podkladem. Nie wiem czy inni te zdjecia widzieli ktore wstawiles ale ogolnie troche masakra. (te klapki tez masakra co masz na kopytach)

Bilans moim zdaniem to jednak podstawa. Unikać cukru, słodkich napoi dodać możliwie dużo ruchu i nie ma siły żeby nie chudnąć. Mój bf to około 16-17% więc nic specjalnego - do tej pory jadę na tej samej kaloryczności nie unikam węgli na noc, pije mleko, jem chleb, smażę większość potraw i cały czas chudnę. Nie wiem czy to działa u każdego tak [...]

3 g to moze na kg LBM dać bo po co grubasowi z 25% BF 3 g białka na kg masy całkowitej?

moze sie nie znam ale mnie to cos tutaj nie pasuje do kupy (calosci) wazysz 80kg a wpierdzieliles w siebie mega ilosci koxu. max bf mniej niz 10% to ty kurcze chyba mister olimpia jestes. wiec po co chcesz cos zmieniac w swoim wygladzie???

6%bf masz ???? skoro w ciemno to daj dostinex tabsa i za tydzień tabsa i za kolejny tydzień tabsa :-)\ exe daj 3-4 dni po tabsie następnie 1/2 tab co 3 dni i tak poleć do czasu badan , póżniej dawki się skoryguje

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

hmmm z tego co obserwowałem to probował roznych sposobow np A6W ABS roznych teraz wiem ze jednago dnia cwiczy ostro z obciazeniami a w dwa inne poprostu spiecia. Co do faktek nie wiem czy mi podaruje :p z tamtych wakacji wiem ze miał jedna fotke ale nie bylo widac brzucha na niej a teraz wiem ze planuje porobic fotki przed ta redukcja wiec chyba [...]