bf co to

Czyli co mam teraz robić? Nadwyżka kaloryczna i treningi? Czy obecny trening jest dobry? Czy nadwyżka kaloryczna to nie jest to samo co "robienie masy"? Dlaczego nadwyżka skoro mam 14% BF? Nie lepiej zbić do tych 9/10%? Poniedziałek (Push): 1. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 8, 6 [...]

Znam takiego czlowieka.. ktory przez kilka tygodni nie jadl wcale wegli przygotowujac sie do zawodow.. Wygladal piekielnie dobrze bylo ponizej 3% bf!!!! pociete posladki, prazki na trycepsie... Trenowal jak dzik nie zwalniajac.. Tydzien przed zawodami tak sie oslabil ze zlapal jakiegos wirusa i przygoda sie skonczyla.. a Organizm powiedzial [...]

Alez absolutnie nie mam zamiaru Jestem jak najbardziej, za luzniejsza dieta dla statystycznego czlowieka, i wcale a wcale, nie uwazam, ze trzeba koniecznie przestrzegac wszystkich zasad ktore maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek [...]

Witaj! Ćwicz i nie patrz czy masz 6cio pak na brzuchu bo to nie ma sensu. Obwodówka jest dobra na zmniejszenie bf, sam nią ćwiczyłem 2 miesiące i zrzuciłem ze 3-5 kg, po nogach było widać że fatu sporo spadło a w bicku urosło 1,5 cm, oczywiście z takim odżywianiem jak piszesz. Możesz sobie zrobić tak: plecy (podciąganie nachwytem), klatka (pompki [...]

każdy ma prawo głosu , w tym momencie ten gość ma 15 lat i 60 kg a za 3-4 lata dojdzie do 90-100 kg przy 10 % bf i co wtedy ? głupio Ci będzie. każdy może ocenić sylwetke i pwoiedzieć co mu nie pasuje. po to sie foty zamieszcza a wzorce każdy ma w głowie wiec co za rózncia czy am sie 15 -17 - 30 99 czy 60 lat ?

usprawiedliwiasz sie suple jak mocne by nie byly to 10% sukcesu skoro qazar ukladal ci diete to choc nie przegladalem zakladam ze byla dobra! obserwacja wlasnego organizmu jest nader prosta przy redukcji! 2 tyg lookasz i jak brak efektow to wiecej ruchu i obcinka o nastepne 100-400 kcal zaleznie od obserwacji! Bez supli da sie wiecej zrobic! nie [...]

cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, [...]

Widze ze ktos rozumy pozjadal,ale ok.Jedzac banana wiem ze nie przytyje w brew twojej opini.Co do mozliwosci jasne nie przetestowalem nawet 10% biorac pod uwage sterydy!Czy musze przetestowac skoro osiagam to co chce?Watpie.Co do wzmianki ze ktos zszedl do 6%BF uwazasz ze poczatkujacy moze to osiagnac za pierwszym podejsciem?Teoretycznie tak w [...]

Witam Ponownie. Że zbliża się czas zakupów mam takie pytanie. Myślę nad zmianą koncepcji z powodu obaw przed DD. Z tego co widzę ludzie nawet podczas używania Cabasaru mają nieprzyjemności a tego troszkę sie w mojej sytuacji obawiam. Mianowicie rozważam takie coś; 1-24/28 Enan/Cypionat 500mg week 1-22/26 Boldenon 600-750mg week Na początek póki [...]

Jak rozmawiać z kimś kto wierzy święcie,ze Fedor przegrał trzy walki z rzędu z gośćmi spoza top 10 nie z powodu braku umiejetności, a z powodu "braku motywacji"? Diaduszka. Wiem, że to napisałeś do Damsa, ale muszę skontrować. Może częściowo być dużo powodów o czym pisalismy w innym temacie, ale największy to po prostu brak formy fizycznej z [...]

Mit to aktualnie wg rankingów 7 ciezki na swiecie, a BF 5-ty (wskoczyl na to miejsce po pokoaniu Aliego) więc skoro Cormier ich dwoch pokonal, to musi byc co najmniej TOP 4, logika @@-)

podsumowanie dnia: rano: 30 minut biegania popołudniu trening siłowy: plecy+bic (wyjątkowo dzien po dniu, bo w weekend jade na delegacje i nie wyrobie się inaczej) ściąganie drążka do karku (25kg) wiosłowanie sztangą (20kg) MCPN (40kg) uginanie ramion ze sztangą (12kg) uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy (4kg) dzis trening masakra, [...]

simpli: pytaj w aptekach, w niektorych maja specjalne urzadzenia i za friko tudziez za niewielka oplata mozna sobie sprawdzic %BF. A co do wczoraj: nie lam sie, trudno. Jedna przegrana bitwa nie oznacza przegranej wojny Poza tym moze to miec paradoksalnie dobry wplyw na tempo chudniecia, bo podobno jak sie regularnie je i caly czas taka sama [...]

Witaj dador. Witajcie koledzy Przy okazji odpowiedzi dadorowi się przywitam ponieważ to mój pierwszy post. Przywitam się w podobny sposób jak kiedyś pisał RafałRRRR, czyli witajcie przyjaciele mimo, że mnie nie znacie ja was jakbym znał od dłuższego czasu ;). Tak wyszło, że tylko czytam i Wasze wspaniałe sukcesy obserwuje i wielki szacunek dla Was [...]

Tak tylko z takim bfem to ja bym dal redu i masował dopiero jak bf bedzie a poziomie 12-15%.Na sama redukcje wystarczy sam test przy pierwszym cyklu.Dawke zwiekszalbym stopniowo dalym 250e3d testa na start.Hcg wedle uznania 5000j.m co 4tyg rozbite na 2-3strzaly lub 500j.m e5d inna szkola z mniejszymi dawkami.Ia pod reką i starczy na pierwszy [...]

Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]

dokladnie, mysle, ze fragment nadaje sie juz na ostatnie slzify gdzie lapiemy sie juz wszystkiego co mozliwe%) z eszta jak ktos ma 20% BF to nawet niech nie mysli o spalaczach typowych, przyjdzie na to czas. Tutaj mozna ewentualnie pobawic sie w naprawe metabolizmu, bo przy tym BF pewnie beda problemy z glikemia (metformina/berberyna) czy tez [...]

Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Normalnie u osób nie ćwiczących, ale bez dużej nadwagi. ale wiadomo, jakie jest studenckie życie- chleb smarowany nożem jest najtańszym posiłkiem. eee... zapoznaj się z przepisami z działu Kuchnia oraz Odżywianie. Jest kilka tanich przepisów: [...]

"W uproszczeniu nasz pokarm składa się z białka, tłuszczy i węglowodanów. Trzeba zadbać o to, by każdy nasz posiłek zawierał te trzy elementy. Gdy opanujemy tą zasadę w naszej diecie nie będą pojawiały się nieskuteczne posiłki typu 200 gram pomarańczy z orzechami włoskimi. Bardzo istotną sprawą jest źródło naszych kalorii, czyli źródło [...]

schudlem ;] i to sporo. teraz juz studia wiec powoli bede musial rezygnowac z ud2.0 - treningi/dieta/samopoczucie po kilku tygodniach tez nie za bardzo niestety. Czuje tez, ze juz troche za dlugo sie redukuje (miesnie, wspomniane samopoczucie /to mi najbardziej 'doskwiera', i mam to co przy pierwszej redukcji - wlosy leca ; )/ od maja/czerwca [...]