bf co to

Tak jak kiedyś wspominałam, wygrałam tydzień cateringu dietetycznego i dziś byłam na konsultacji. Czytałam tutaj, że nie wierzycie tutaj pomiarom z Tanity, więc wklejam tylko jako ciekawostkę: Wzrost 1,64 Waga 63,4 BMR 1468 kcal BF 23,2% czyli 14,7 kg tłuszczu Beztłuszczowa masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i [...]

A ja kiedyś czułem pustą dumę ze swoich postępów w odchudzaniu itp. I nuciłem sobie chwytliwe piosenki ze słowami o walce, wyrzeczeniach, zwycięstwie itp. Aż kiedyś obejrzałem clip do jednej z nich. Aż mną wstrząsnęło. To ja tu brandzluję się samouwielbieniem, a naprawdę osiągnąłem tylko tyle, że częściowo* pozbyłem się otyłości, na którą sam [...]

Dobra, a więc kolejne podejście. To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz [...]

Dla mnie to on jest jeszcze nie sprawdzony do konca. Na rozkladzie dziadki Hunt i Arlovski ktorzy sa dawno past prime. Hunt, ktorego uwlelbiam kosi drugi kolnierz HW a Arlovski mial jeden przeblysk z Browniem. Z Mirem slabo, wp****** od Reem'a, BF'a nie licze jak odstawil TRT. Walczyl tak na prawde z jednym bardzo dobrym zawodnikiem czyli JDS'em z [...]

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio... WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej co do węgli [...]

Ja raczej stawiam na to co pokazuje lustro - jest to mój pierwszy wskaźnik postępu, dopierow potem cm w obwodach i na końcu waga. Osobiście mógłbym ważyć cały czas 100kg tylko z bf zejść do 15-18%

Dzis robie plecy, pierwszy raz bede probowala sie podciagac, to zamiast wyciskania sztangielki zza glowy lezac, ciekawe jak mi pojdzie. Zrobilam rano pomiar tkanki tluszczowej i wyszlo, ze sie wciaz redukuje, BF=14% chyba czas przyjzec sie temu co jem dokladnie, dzis zlicze jeszcze raz kalorie itd i zobacze, bo to niemozliwe edit : zgodnie z [...]

No to mnie troszke pocieszylas, myslalam ze nigdy nie zejde ponizej 19%. W sumie teraz to nie jest dla mnie takie istotne. Ja bf mierzylam tylko na wadze, u mnie w domu i w aptece, nie traktowalam tego jako prawdziwy wskaznik otluszczenia a jako punkt wyjsciowy, zebym miala sie do czego porownac po kilku tygodniach. Obwodow nie mam co mierzyc bo [...]

1. Pytanie: wybiera się ktoś z Was na FIBO do Kolonii?? Dużo idzie próbek połapać i ogólnie był ktoś z Was ?? 2. Cykl dla kolegi, który 5 lat nie brał. Popytałem go conieco więc wkleję taką jego ankietę. . WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 [...]

I jeszcze się wzięło i posrało życiowo... I ten cholerny Garmin... :-D Może to znaki? :-) Za to znowu syn wbił do mnie na mieszkanie. Byłem nad morzem. W przeciwieństwie do kolegów od "zdjęć w samych majtkach" obserwowałem raczej płeć przeciwną (bo w sumie to mam wyj**ane na przeciętny %BF samców na plaży :-D ) Nie jest źle z urodą Polek. Plaga [...]

Kim są koledzy od "zdjęć w samych majtkach"? W którejś dyskusji się to sformułowanie pojawiło. Chyba Xzaar opisywał przypadek swojego kolegi, który usiłował się odchudzać z pomocą naszego forum i przeraził się natarczywych żądań o "zdjęcie w samych majtkach" :-) Myślę, że kilku "recenzentów-koneserów" zdjęć w bieliźnie by się znalazło :-) Zawsze [...]

Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to [...]

Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]

Dzien 1 Trening: Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/5/4/4/4=36 (przez prace i niedosypianie troche slabiej bo tydzien temu bylo 42) 2. MC 12x30/10x65/6x92,5/6x95/6x97,5/6x100 zaliczone 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x65 za tydzien do ostatniej serii sprobujemy dolozyc 2,5kg 4. Wioslowanie hantlom [...]

Smutna prawda jest taka, że przy wysokim bf , to się słabo buduje mięśnie. I masowanie będzie równoznaczne z dalszym wzrostem bf. Zupełnie nie rozumiem podejścia "dokończę masę" - kończysz, jak cię za bardzo podlało. I tu nie ma większego znaczenia, czy nadwyżka kcal jest z ww, czy tłuszczy. Budowanie masy to proces powolny, no chyba, że gen [...]

Da się ,ale stosując doping. Jeżeli mi nie wierzysz to możesz przeczytać wiele tematów na forum o tym. Da się robić suchą masę, ale trzeba do tego spełnić parę warunków. 1. Osiągnąć niski %bf -> min. 12-14%. Jest to warunek prioretytowy bo tak jest zbudowany organizm ,że im więcej tłuszczu tym więcej tłuszczu jest odkładane a mniej idzie w [...]

kosi kozak bo koles ma zyly grubosci mojego palca wskazujacego, Genetycznie zawsze niski bf cokolwiek by nie jadl i jakkolwiek by dieta nie wygladala ale to co teraz to szok, jak go namowie to strzele fotke i wrzuce. wosek, co za pytanie %-) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2013-03-30 22:26:58

Kazdy musi znalesc na siebie indywidualny sposob.Ja na cyklu bylem na tluszczowce spaslem sie jak nigdy w mojej historii powoli ucinalem tluszcze i przynosilo efekt.Teraz jestem na odbloku mam diete nareszcie daje 600g samego ryzu 200g pieczywa ciemnego i 100g platkow owsianych i owoce z pol kilo dziennie i bf utrzymuje sie po redukcji ale [...]

Co do poruszanego tematu bcaa - super dziala na mnei ten suplement. Drugi raz go wlaczylem do suplementacji i znowu ten sam efekt wiec to nie moje omamy. Pelniejsze miesnie, smuklejszy wyglad, a mam z tym problem. Teraz mysle o vitargo jeszcze. Ja tez przychylam sie do tego, ze nawet endo powinien jednak wegle jesc. Tylko, ze trzeba to robic z [...]