bf co to

Ja bym zmienil najpierw diete tzn zmniejszyl bialko jezeli nie pomoze to masz dwie mozliwosci tniesz kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko [...]

Domowymi sposobami dokładnie nie sprawdzisz. Wrzuć fotę to Ci powiem w jakim przedziale możesz mieć bf. Ważysz +- tyle co ja ja mam bf 13% i jem 2500 i leci. Więc jeśli masz wyższy bf a jesz 2800 to jest powodem, że nie idzie.

Nie do końca rozumię o co ci chodzi makowiec ... Mniejsza o to nie ma co redukować bo chłopak niski bf ma a masy za dużo nie nosi na sobie :) . A to ile bedzie masował to juz zależy od niego . Jak się zaleje za szybko to wiadomo ze bedzie musiał przerwac ale myslę ze przy takim bf smiało rok moze mase ciągnąć

siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]

Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga Może... może kiedyś... Everr, kobiecość nie polega na ilości tłuszczu To coś, co wychodzi poza wygląd sylwetki i przejawia się w wielu aspektach życia A figurka Obli wg mnie jest super kobieca. Mi się nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. [...]

Trenujesz 5 x w tyg siłownia + aero po siłowni i jeszcze aero na czczo? Jeśli tak to odpuść trochę. Inaczej efekty nie będą proporcjonalne do włożonego wysiłku. Poza tym zmieniłbym rozkład partii - nie potrzebujesz osobnego dnia na trening brzucha, za to przydałoby się potrenować nogi... W diecie za dużo białka a za mało kalorii niebiałkowych. [...]

Drugi tydzień na 250mg testa, samopoczucie, libido rewelacja. Obawiałem się jak będzie z tymi dwoma kwestiami i nie spodzwalem się że będzie tak dobrze :D jedynie na treningi trochę mniej chęci, ale jak już zacznę to idzie super. Waga ok 0.5 kg mniej. 94kg na czczo Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, teraz trochę z dietka pofolgowalem i na co [...]

Doris a co Ci przeszkadza najezdzanie na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? 30lutego xd Zaczynam od stycznia długie redu tak do wakacji pewnie :) , nie wiem czy jakiś towar wciągne czy co ^^ Ale postaram się zrobić jak najlepszą redukcje, ale ciekawi mnie do jakiej wagi bede musial zejsc zeby z 10% bylo bf jak nizej niz 85kg to [...]

TRENING FBW A B do oceny Po roku (kalendarzowym, bo w praktyce może pół) Splita 4-dniowego wróiłem do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar [...]

zgadzam się,kontuzje i ko mają ogromny wpływ na odporność.np Overeem-od początku kariery dostawał ciężkie nokauty od heavy puncherów.więc o ile nie uważam,żeby miał szklanke od zawsze to teraz na pewno z tym wiele gorzej,co pokazał ostatni front kick.o ile u BF była seria o tyle po kopnięciu Travisa był totalnie odcięty momentalnie... Złamanie [...]

W końcu ktoś normalny, ale widze że troszke trzeba nakierować, po pierwszym zdaniu które napisałaś jest szansa, że dasz się przekonać do tego czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych [...]

Ustawiłem 110B,150T i 200W i w dwóch posiłkach prawie udało mi się pokryć zapotrzebowanie. Czy jeżeli obrałbym taką strategie że pierwszy i drugi posiłek planuje z wyprzedzeniem a trzecim dobijam makro to czy będzie to poprawne? Bo zakładam że jak nie będę dobijał co do ostatniego grama to świat się nie zawali? Ale mam jeszcze pytanie, to że mam [...]

To też przyjmij do wiadomości, ze jako osoba z tendencja do odkładania sie tłuszczu w brzuchu, masz dwa wyjścia, albo pogodzić sie z tym albo zmienić swoje nastawienie do widocznych mięśni,bo cóz szczupłość dla przeciętnej kobiety oznacza niski BF i ... widoczne mięśnie. Ta szczupłość która stoi ci przed oczami dotyczy ułamka procent populacji [...]

Witam! Co sadzicie o tym treningu? DZIEŃ I BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 6/4/4/2 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6/4/4/2 PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwyte mmax/max/max/max 2. Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 6/4/4/2 KAPTURY 1. Wznosy barków ze sztangą 6/4/4/2 DZIEŃ II TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie [...]

Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]

Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]

Bf jest 14,5% tak marnie wyszły zdjęcia nie moja wina.. wrzucę zaraz coś ostatniego.. pod lepsze światło po treningu staram się zjeść węgle proste dla podskoku insuliny potem białko w formie WPI czyli izolatu szybko wchłanialne. WPC przed snem daje.. rozpisałem diete nie rozpisałem ją jednak szczegółowo... a zatem pije z gwinta oliwe z oliwek [...]

Luk, co ty trelisz... Przecież tłuszcz nie rozkłada się równomiernie (tak samo jak i nie spala), a stwierdzenie, że krata pojawia się przy 10% bf, to totalna bzdura.

Zażartowałem sobie,aczkolwiek uważam,że na poziomie amatorskim(czytaj BF nie niżej niż 8%,co i tak daje już ostrą definicję sylwetki),stosowanie odżywek,w sposób jaki powinno się je stosować,nie zaburzy nam tego procesu.Najniższy BF miałem stosując Elite Dymatize a i tak uważam,że wypijałem jej więcej niż powinienem Aha,no i jeśli ktoś sobie tego [...]

Izolat (WPI) i koncentrat (WPC) różnią tym, jaka metoda została zastosowana do ich produkcji - w efekcie WPI mniej tłuszczu i ww niż WPC Różnią się też ceną%-) WPI jest oczywiście droższe. WPI szybciej sie wchłania i jest idealny na posiłek potreningowy. O ile ma to znaczenie u osób bardzo ciężko trenujących, o dużej masie mięśniowej i niskim BF, [...]