bf co to

Pręgi na dupie to będziesz miał kal mama się dowie co bierzesz %-) nie wierz ile masz w pasie ? Bf poniżej 15 ? Ja osobiście nie wierze w czysta oxe , wiec i tak może Ci niezłe namieszać w hormonach

Pręgi na dupie to będziesz miał kal mama się dowie co bierzesz %-) nie wierz ile masz w pasie ? Bf poniżej 15 ? lol

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-46 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 (ale wydaje mi sie ze dla mnie to nieralne poprostu ) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~250 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~200 6. Jaka waga = ~100-110 (wzrost 185cm) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = no do takich gdzies chcialbym bez , [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 43-45 2. Ile w klatce (cm) = 125-128 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojętnie bo nie robie 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy to co mam 6. Jaka waga = 85kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = oczywiście bez 8. Inne uwagi = bf i pas taki jaki mam, 70cm w udzie ;]

1. Ile w bicepsie (cm) = 48-52 2. Ile w klatce (cm) = ~130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = nie wiem 8. Inne uwagi = stosunkowo niski bf a ci co pisza ze chca miec 40-42 w lapie max i ponizej 120 w klacie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125-130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez (to co pisze jest realne bez koxu) 8. Inne uwagi = bf - 14%

pas 82 waga 70 kg 10-11 % bf nie sądzę :D i jeszcze ta klatka 90 cm. Daj zdjęcia to sie oceni . Chociaż możliwe że po prostu jesteś chudy na co wskazuje ta klatka to wtedy się zgodzę z tym bf Zmieniony przez - Gosti w dniu 2013-11-11 12:52:14

Co do treningu to robilem teraz przez dwa miesiace rzezbe. Bazowalem na jakims treningu tutaj, lekkie zmiany wg. wlasnych wymagan. Na ogol 1.klatka-plecy-przedramie, 2. nogi, 3.barki-biceps-triceps. Z efektow jestem zadowolony, nawet mi szerokie grzebietu troche podrosly, albo moze to tylko efekt wizualny by spalenia tluszczu. Jestem w okolicach [...]

dla mnie jest naprawde ok przy tym bf jeszcze rok i będzie konkretnie ;) co do tych 39 w łapie to jeżeli tam nie ma tych 39cm to autor oszukuje sam siebie nie nas sog pozdro

@ piorunos trudno ocenić sylwetke za pomocą wagi, ale sporo jest ektomorfików co wyglądają jak by z oświęcimia wyszli, brzuch płaski wręcz wklęsły a krata się im nie rysuje wogóle, wątpie czy każdy z grupy "gruby-chudy" czyli oponka przy chudych kończynach po zredukowaniu oponki będzie miał sixpacka (pomijając że będzie mógł wystającymi żebrami [...]

witaj. tluszcz niestety z okolic brzucha schodzi jako ostatni, wiec przy powolnej redukcji moze trwac to nawet rok:) 20min cwiczen aerobowych przed treningiem silowym w ramach rozgrzewki to nieco za duzo;-) 10min starczy+rozgrzewka z malym obciazeniem po silowym wrzuc sobie aero co do supli omega 369 zamien sobie na omega 3, 6 i 9 dostarczasz w [...]

Powiem tak. Troche się cykam zejsc do niskiego BF, bo boje się że dużo z tego co mam to tłuszcz, a jjak teraz schudne, to przeciez bede takim sucho klatesem ze ch** No ale jak sie redukowac zeby masowac i widziec na czym stoje, to tak zeby brzuch byl plaski czy zeby kratke bylo widac??

Dzięki za odpowiedź, wywnioskowałem, że powtórzenia np. 15-13-12, no i bawienie się w biceps/triceps/przedramiona wg berego nie mają sensu. Ciężko mi się z tym pogodzić, koniecznie muszę wywalić te partie ? W martwym ciagu i przysiadzie zastosuj przedzial 8-6 powtorzen, w pozostałych ciezkich cwiczeniach 10-8(6), natomiast przy bicepsie/tricepsie [...]

siema, na początek dzięki za zainteresowanie miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. nie strasz, że tak zaraz po prostu znikną wiem że poleci troche mięsa i siły, ale aż tak drastyczne to będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez [...]

Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]

Sluchaj,ja nie chce byc kontrowersyjna, ale piszesz tu, ze chcesz powierzyc SWOJE CIALO jakiemus kolesiowi, ktory nawet nie powiedzial Ci jakie zawody wchodza w gre??? Nie zmierzyl Twojego BF itp.??? Otoz powiem Ci jak jest- w 2012 sa Igrzyska Olimpijskie, ale zeby sie na nie zakwalifikowac musialabys na 800m biegac juz 2:02 jak nie szybciej, na [...]

tak samo z Reemem myśleliście że go zgwałci i co wyszło ? BF jak najbardziej ma szanse wygrac z Cainem, ale kondycyjnie go nie zajedzie. Ciekawy countdown, nie wiedzialem ze Cain specjalnie tego sierpa z gory(czy jak to nazwac) przygotowal dla JDS'a.

Możesz mi przybliżyć dokładną role ww dla endo? Bo z tego co wiem to na CKD ich brak wywołuje prosto ujmując przekształcanie tłuszczy na energie i z tego pozbywanie się BF. Czy jest na forum jakiś endo co stosował CKD? Fajnie jak mógł by sie wypowiedzieć?

crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było było było, tylko się pokończyli ;-) narazie idę próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie m co się dłużej oszukiwać że przy moim trybie życia zbuduję 10 kg masy na sucho.... Na crosficie chcesz zbudować 10kg masy na sucho? hehe, dobre;-) wiem że pan żartował. to oczywista oczywistość że [...]

myślę, że jakaś dieta keto jak najbardziej, jak masz duży bf% to możesz spokojnie robić nie tak częste lądowania, nawet co 4 tyg zależy czy takie żarcie jak na ckd Ci pasuje, męczyć się nie ma po co, zbilansowana też efekt przyniesie